\n
O Pilates \u00e9 um m\u00e9todo de exerc\u00edcios f\u00edsicos e alongamentos que utiliza o peso do pr\u00f3prio corpo ou aparelhos espec\u00edficos. Focado na conex\u00e3o entre mente e corpo, ele prioriza o fortalecimento do core (abd\u00f4men, pelve e lombar), o controle respirat\u00f3rio, a fluidez dos movimentos e a consci\u00eancia corporal.<\/p>\n
A pr\u00e1tica oferece uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade e o bem-estar, entre eles:<\/p>\n
Fortalecimento muscular: tonifica os m\u00fasculos sem gerar um aumento exagerado de volume, resultando em um corpo mais alongado e definido;<\/p>\n
Corre\u00e7\u00e3o postural: trabalha a estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna vertebral, diminuindo desalinhamentos e dores nas costas;<\/p>\n
Aumento da flexibilidade: promove maior amplitude de movimento nas articula\u00e7\u00f5es e reduz tens\u00f5es musculares;<\/p>\n
Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es: corrige desequil\u00edbrios musculares e tem baixo impacto nas articula\u00e7\u00f5es, tornando-se ideal para reabilita\u00e7\u00e3o e para todas as idades;<\/p>\n
Al\u00edvio do estresse: a exig\u00eancia de concentra\u00e7\u00e3o e o foco na respira\u00e7\u00e3o correta ajudam a relaxar e diminuir a ansiedade.<\/p>\n
Quem pratica pilates sabe o que significa dor, limites, fortalecimento do corpo, esticar-se, erguer-se, fortalecer-se, entende bem sobre for\u00e7a e percebe que pode ser mais forte a cada dia que passa.<\/p>\n
Agora, imagine o pilates da mente. Sim, sei que parece estranha a minha coloca\u00e7\u00e3o, mas vamos imaginar o que poderia ser um exerc\u00edcio para a mente que exige esfor\u00e7o mental e n\u00e3o f\u00edsico.<\/p>\n
Pilates da mente quer dizer: mude o caminho que percorre diariamente. Leia um livro de que n\u00e3o gosta. Pense diferente sobre assuntos que merecem outra perspectiva. Seja flex\u00edvel nos seus pensamentos. N\u00e3o seja implac\u00e1vel. Os inflex\u00edveis sofrem muito. O implac\u00e1vel n\u00e3o perdoa f\u00e1cil.<\/p>\n
Um dos maiores segredos da vida \u00e9 aprender a lidar com o t\u00e9dio. O t\u00e9dio de uma tarde sem planos, de um domingo sem compromisso. Porque a maior parte da vida n\u00e3o \u00e9 extraordin\u00e1ria.<\/p>\n
\u00c9 uma ter\u00e7a-feira qualquer. Uma roupa secando no varal. Um caf\u00e9 depois do almo\u00e7o. Uma ida \u00e0 praia sem expectativa. A felicidade talvez n\u00e3o esteja nos momentos que aceleram o cora\u00e7\u00e3o, mas nos que desaceleram.<\/p>\n
Exercite a paci\u00eancia. Alongue-se n\u00e3o apenas no corpo, mas na mente. Estique a sua vis\u00e3o, amplie a sua forma de ver as coisas. Fortale\u00e7a as suas rela\u00e7\u00f5es com os que valem a pena. Se force a ser e n\u00e3o parecer.<\/p>\n
Cuide da sua mente, cuide de voc\u00ea, se organize internamente. N\u00e3o se culpe, apenas mude seus h\u00e1bitos confiando mais em si mesmo. N\u00e3o dispense ajuda profissional!<\/p>\n
Busque se fortalecer nas \u00e1reas que voc\u00ea sabe que s\u00e3o limitadas, seja f\u00edsica ou mentalmente. Eu sei que ambas exigem muito esfor\u00e7o e dedica\u00e7\u00e3o. Mas esticar-se e alongar-se vai al\u00e9m do corpo, envolve a mente.<\/p>\n
Quando algu\u00e9m diz que voc\u00ea n\u00e3o consegue, esse \u00e9 um bom desafio para mostrar que pode sim, que consegue! Quando a sua pr\u00f3pria mente lhe diz que suas for\u00e7as acabaram, \u00e9 hora de se esticar um pouco mais e ir at\u00e9 o fim.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Dione Alexsandra Ferreira<\/strong> \u00e9 publicit\u00e1ria, p\u00f3s-graduada em Comunica\u00e7\u00e3o Digital; Professora do Centro de Treinamento B\u00edblico Rhema; autora dos livros “Supera\u00e7\u00e3o” e “Jornada para a Liberdade”, publicados pela Editora Reinar e integrante do Departamento de Comunica\u00e7\u00e3o do Centro de Opera\u00e7\u00f5es do Minist\u00e9rio Verbo da Vida.<\/p>\n* O conte\u00fado do texto acima \u00e9 uma colabora\u00e7\u00e3o volunt\u00e1ria, de total responsabilidade do autor e n\u00e3o reflete necessariamente a opini\u00e3o do Portal Guiame.<\/em><\/p>\nLeia o artigo anterior: Humanize-se: Escolha a paz em tempos de excesso<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n
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Fonte: Guiame <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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