{"id":10201,"date":"2026-08-14T13:28:37","date_gmt":"2026-08-14T16:28:37","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/08\/14\/esta-bebida-pela-manha-pode-ajudar-a-combater-a-inflamacao\/"},"modified":"2026-08-14T13:28:37","modified_gmt":"2026-08-14T16:28:37","slug":"esta-bebida-pela-manha-pode-ajudar-a-combater-a-inflamacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/08\/14\/esta-bebida-pela-manha-pode-ajudar-a-combater-a-inflamacao\/","title":{"rendered":"Esta bebida pela manh\u00e3 pode ajudar a combater a inflama\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">A<\/span> inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica nem sempre provoca sintomas evidentes, mas pode afetar o organismo de forma silenciosa ao longo dos anos. Quando persistente, est\u00e1 associada a um risco maior de problemas como doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o tem participa\u00e7\u00e3o importante nesse processo. Segundo a nutricionista Johannah Katz, os alimentos e bebidas consumidos regularmente podem influenciar a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de baixo grau.<\/p>\n<p>Uma rotina anti-inflamat\u00f3ria envolve diferentes fatores, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, sono adequado e controle do estresse. Entre as escolhas que podem fazer parte desse conjunto est\u00e1 o matcha, tipo de ch\u00e1 verde em p\u00f3 tradicionalmente consumido no Jap\u00e3o.<\/p>\n<p>De acordo com especialistas ouvidos pelo EatingWell, a bebida re\u00fane compostos que podem contribuir para diferentes aspectos da sa\u00fade quando inserida em uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada.<\/p>\n<p>Rico em antioxidantes<br \/>Um dos principais benef\u00edcios do matcha est\u00e1 na presen\u00e7a de antioxidantes, especialmente polifen\u00f3is.<\/p>\n<p>O organismo produz radicais livres naturalmente, mas fatores como polui\u00e7\u00e3o, tabagismo, consumo de \u00e1lcool, alimenta\u00e7\u00e3o pouco equilibrada, estresse e at\u00e9 exerc\u00edcios muito intensos podem aumentar sua forma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Quando h\u00e1 excesso dessas mol\u00e9culas, pode ocorrer o chamado estresse oxidativo, processo capaz de provocar danos \u00e0s c\u00e9lulas e relacionado ao desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n<p>Os antioxidantes presentes no matcha ajudam a neutralizar parte desses radicais livres e podem contribuir para proteger as c\u00e9lulas.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Pode favorecer a sa\u00fade intestinal<\/span><\/p>\n<p>A microbiota intestinal tamb\u00e9m exerce papel importante no funcionamento do sistema imunol\u00f3gico e na regula\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios.<\/p>\n<p>Quando h\u00e1 desequil\u00edbrio entre bact\u00e9rias ben\u00e9ficas e prejudiciais no intestino, subst\u00e2ncias produzidas por esses microrganismos podem favorecer respostas inflamat\u00f3rias no organismo.<\/p>\n<p>\u201cComo o matcha cont\u00e9m polifen\u00f3is e pequenas quantidades de fibras provenientes da folha inteira do ch\u00e1, ele pode promover mudan\u00e7as ben\u00e9ficas na microbiota intestinal\u201d, explica Katz.<\/p>\n<p>Esse efeito ainda \u00e9 estudado, mas uma microbiota mais equilibrada est\u00e1 associada a melhores condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade intestinal e metab\u00f3lica.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Pode ser uma alternativa \u00e0s bebidas a\u00e7ucaradas<\/span><\/p>\n<p>Outra vantagem aparece quando o matcha substitui bebidas ricas em a\u00e7\u00facar consumidas no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n<p>O consumo frequente de bebidas a\u00e7ucaradas est\u00e1 associado a maior risco de doen\u00e7as metab\u00f3licas e processos inflamat\u00f3rios. Trocar essas op\u00e7\u00f5es por matcha sem a\u00e7\u00facar pode ajudar a diminuir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facares adicionados e calorias.<\/p>\n<p>Quem prefere um sabor mais doce pode utilizar uma pequena quantidade de mel, embora o ideal seja manter o consumo de a\u00e7\u00facares adicionados sob controle.<\/p>\n<p>O matcha tamb\u00e9m cont\u00e9m cafe\u00edna, o que faz com que possa funcionar como alternativa ao caf\u00e9 ou a outras bebidas estimulantes.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">H\u00e1bitos que podem ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n<p>A bebida, sozinha, n\u00e3o \u00e9 capaz de eliminar a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica. Outros h\u00e1bitos adotados ao longo do dia tamb\u00e9m fazem diferen\u00e7a.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Aproveitar a luz natural pela manh\u00e3<\/span><\/p>\n<p>Alguns minutos de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz do dia podem ajudar na regula\u00e7\u00e3o do ritmo circadiano, relacionado ao ciclo de sono e vig\u00edlia.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Priorizar alimentos pouco processados<\/span><\/p>\n<p>Frutas vermelhas, castanhas, iogurte natural com chia, ovos, verduras e outros alimentos integrais podem fazer parte de um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Movimentar o corpo<\/span><\/p>\n<p>Reduzir o tempo em comportamento sedent\u00e1rio e manter uma rotina de exerc\u00edcios ajuda na sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Controlar o estresse<\/span><\/p>\n<p>O estresse prolongado pode manter mecanismos inflamat\u00f3rios ativados no organismo. Sono adequado, per\u00edodos de descanso, atividade f\u00edsica e estrat\u00e9gias de relaxamento podem ajudar a reduzir esse impacto.<\/p>\n<p>O matcha pode ser inclu\u00eddo nessa rotina, mas seus poss\u00edveis benef\u00edcios dependem do conjunto da alimenta\u00e7\u00e3o e do estilo de vida adotado diariamente.<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Seja nas frutas ou legumes, a casca dos alimentos pode ser bastante rica em nutrientes. Mas afinal, quando \u00e9 que se deve com\u00ea-la? Um nutricionista desvenda o mist\u00e9rio e revela os alimentos que apresentam mais benef\u00edcios para a sa\u00fade quando s\u00e3o consumidos com casca.<\/p>\n<p>                                                                    <small> Not\u00edcias ao Minuto | 07:30 &#8211; 14\/08\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica nem sempre provoca sintomas evidentes, mas pode afetar o organismo de forma silenciosa ao longo dos anos. Quando persistente, est\u00e1 associada a um risco maior de problemas como doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes tipo 2. A alimenta\u00e7\u00e3o tem participa\u00e7\u00e3o importante nesse processo. 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