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E<\/span>st\u00e1 se sentindo inchado e com gases e n\u00e3o tem muita no\u00e7\u00e3o do que comeu que possa estar causando esse desconforto? A verdade \u00e9 que existem alguns alimentos que podem estar relacionados a essa situa\u00e7\u00e3o. Uma nutricionista explica tudo.<\/p>\n\u201cPode ser dif\u00edcil determinar o que est\u00e1 causando o desconforto no est\u00f4mago. Existem alguns alimentos que podem ser os principais culpados. Alguns alimentos s\u00e3o mais f\u00e1ceis de digerir e n\u00e3o ser\u00e1 preciso elimin\u00e1-los completamente da sua dieta\u201d, come\u00e7a dizendo a nutricionista Kierra Brown ao site Health.<\/p>\n
Alimentos que causam gases e incha\u00e7o
Confira a lista e siga as recomenda\u00e7\u00f5es da especialista.<\/p>\n
1 – Feij\u00f5es e leguminosas<\/h3>\n
\u201cFeij\u00f5es e leguminosas, como feij\u00e3o preto, feij\u00e3o vermelho, lentilhas, gr\u00e3o-de-bico e soja, s\u00e3o ricos em fibras e a\u00e7\u00facares complexos que o organismo tem dificuldade para digerir e absorver. Para reduzir o desconforto, tente introduzir gradualmente mais feij\u00f5es e leguminosas nas suas refei\u00e7\u00f5es.\u201d<\/p>\n
2 – Vegetais crus<\/h3>\n
\u201cBr\u00f3colis, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve e repolho s\u00e3o vegetais ricos em antioxidantes e outros nutrientes ben\u00e9ficos. Mas alguns desses nutrientes, especialmente as fibras e os a\u00e7\u00facares complexos, s\u00e3o dif\u00edceis de ser totalmente digeridos pelo est\u00f4mago e pelo intestino delgado, o que pode causar incha\u00e7o e gases.\u201d<\/p>\n
3 – Latic\u00ednios<\/h3>\n
\u201cA lactose \u00e9 um a\u00e7\u00facar natural encontrado em produtos l\u00e1cteos, como leite, queijo, sorvete e iogurte. Esses alimentos podem causar sintomas gastrointestinais desconfort\u00e1veis em pessoas com intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose. Nesses casos, o organismo n\u00e3o produz lactase suficiente. Opte por alternativas sem lactose ou produtos l\u00e1cteos sem lactose para reduzir o desconforto.\u201d<\/p>\n
4 – Alimentos ricos em fibras<\/h3>\n
\u201cA fibra \u00e9 um nutriente essencial para a sa\u00fade e ajuda a regular a digest\u00e3o. No entanto, aumentar rapidamente a ingest\u00e3o de fibras pode causar gases ou incha\u00e7o, principalmente se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 acostumado. O consumo desses alimentos deve ser aumentado gradualmente para que o organismo consiga se adaptar.\u201d<\/p>\n
5 – Ado\u00e7antes e a\u00e7\u00facares<\/h3>\n
\u201cO organismo tem dificuldade para absorv\u00ea-los completamente. Quando os a\u00e7\u00facares chegam ao intestino grosso, atraem \u00e1gua e s\u00e3o fermentados por bact\u00e9rias, o que provoca gases, incha\u00e7o e, \u00e0s vezes, diarreia.\u201d<\/p>\n
6 – Bebidas gaseificadas<\/h3>\n
\u201cRefrigerantes, \u00e1gua com g\u00e1s e outras bebidas gaseificadas cont\u00eam di\u00f3xido de carbono, que introduz gases extras no sistema digestivo. Esses gases podem ficar presos no est\u00f4mago e nos intestinos, causando incha\u00e7o, arrotos e gases. Trocar por \u00e1gua sem g\u00e1s ou outras bebidas n\u00e3o gaseificadas pode ajudar a reduzir esses sintomas.\u201d<\/p>\n
Leia Tamb\u00e9m: Ch\u00e1 verde substituindo caf\u00e9? Entenda efeitos de cada bebida no organismo<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Est\u00e1 se sentindo inchado e com gases e n\u00e3o tem muita no\u00e7\u00e3o do que comeu que possa estar causando esse desconforto? A verdade \u00e9 que existem alguns alimentos que podem estar relacionados a essa situa\u00e7\u00e3o. Uma nutricionista explica tudo. \u201cPode ser dif\u00edcil determinar o que est\u00e1 causando o desconforto no est\u00f4mago. Existem alguns alimentos que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10246,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-10245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-estilo"],"yoast_head":"\n
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