1. Dores no pesco\u00e7o e altera\u00e7\u00f5es na postura<\/span><\/p>\nInclinar a cabe\u00e7a constantemente para olhar a tela pode sobrecarregar a musculatura do pesco\u00e7o e da parte superior das costas.<\/p>\n
A Mayo Clinic associa esse comportamento ao chamado “pesco\u00e7o tecnol\u00f3gico”, condi\u00e7\u00e3o relacionada \u00e0 postura adotada durante o uso de celulares e outros dispositivos.<\/p>\n
Quanto mais tempo a pessoa permanece com a cabe\u00e7a projetada para a frente, maior tende a ser a tens\u00e3o sobre os m\u00fasculos da regi\u00e3o.<\/p>\n
2. Tens\u00e3o nos ombros<\/span><\/p>\nOs ombros tamb\u00e9m podem sofrer com a repeti\u00e7\u00e3o de uma postura inadequada durante muitas horas.<\/p>\n
Ficar curvado sobre o aparelho tende a aumentar a tens\u00e3o muscular e pode favorecer dores e desconfortos.<\/p>\n
Fazer pequenas pausas, alongar o corpo e se movimentar ao longo do dia s\u00e3o algumas medidas que podem ajudar a diminuir a sobrecarga.<\/p>\n
3. Cansa\u00e7o e irrita\u00e7\u00e3o nos olhos<\/span><\/p>\nAo se concentrar na tela por per\u00edodos prolongados, uma pessoa pode piscar com menos frequ\u00eancia do que o habitual.<\/p>\n
Isso pode contribuir para olhos secos, irritados e cansados. O esfor\u00e7o para manter o foco por muito tempo tamb\u00e9m pode favorecer desconforto visual e dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n
Alternar o olhar entre a tela e objetos mais distantes e fazer intervalos ao longo do dia pode ajudar a reduzir o esfor\u00e7o ocular.<\/p>\n
4. Sono prejudicado<\/span><\/p>\nLevar o celular para a cama e continuar usando o aparelho pouco antes de dormir pode interferir no descanso.<\/p>\n
Al\u00e9m de prolongar o per\u00edodo acordado, o h\u00e1bito pode dificultar o in\u00edcio do sono e prejudicar sua qualidade.<\/p>\n
Uma das recomenda\u00e7\u00f5es citadas \u00e9 interromper o uso do celular pelo menos 30 minutos antes de se deitar.<\/p>\n
5. Mais sedentarismo e problemas musculares<\/span><\/p>\nO problema nem sempre est\u00e1 diretamente no aparelho, mas no tempo que ele mant\u00e9m a pessoa parada.<\/p>\n
Passar v\u00e1rias horas sentado ou deitado utilizando o celular reduz a movimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e pode contribuir para perda de condicionamento e aumento do comportamento sedent\u00e1rio.<\/p>\n
A longo prazo, permanecer pouco ativo tamb\u00e9m pode trazer consequ\u00eancias para a sa\u00fade cardiovascular e muscular.<\/p>\n
6. Desconforto nas m\u00e3os e nos punhos<\/span><\/p>\nDedos, m\u00e3os, punhos e antebra\u00e7os tamb\u00e9m podem ser sobrecarregados pelo uso repetitivo do celular.<\/p>\n
A regi\u00e3o mais afetada depende da maneira como o aparelho \u00e9 segurado e dos movimentos realizados com maior frequ\u00eancia.<\/p>\n
Manter o punho dobrado por muito tempo ou segurar o dispositivo com for\u00e7a pode aumentar a tens\u00e3o sobre m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es e provocar dor ou desconforto.<\/p>\n
Por isso, variar a posi\u00e7\u00e3o das m\u00e3os, fazer pausas e reduzir per\u00edodos prolongados de uso cont\u00ednuo pode ajudar a diminuir a sobrecarga provocada pelo celular.<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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