{"id":10598,"date":"2026-08-27T04:47:57","date_gmt":"2026-08-27T07:47:57","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/08\/27\/sementes-de-abobora-ou-girassol-qual-e-melhor-para-quem-quer-emagrecer\/"},"modified":"2026-08-27T04:47:57","modified_gmt":"2026-08-27T07:47:57","slug":"sementes-de-abobora-ou-girassol-qual-e-melhor-para-quem-quer-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/08\/27\/sementes-de-abobora-ou-girassol-qual-e-melhor-para-quem-quer-emagrecer\/","title":{"rendered":"Sementes de ab\u00f3bora ou girassol: qual \u00e9 melhor para quem quer emagrecer?"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">S<\/span>ementes podem ser boas aliadas de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e tamb\u00e9m de quem est\u00e1 tentando emagrecer. Entre as op\u00e7\u00f5es mais populares est\u00e3o as sementes de ab\u00f3bora e as de girassol, mas qual delas seria mais interessante para quem quer perder peso?<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Merve Ceil\u00e3o, ouvida pelo site Health, as duas podem fazer parte de uma dieta saud\u00e1vel porque fornecem prote\u00ednas, fibras e gorduras boas, nutrientes que ajudam a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n<p>\u201cAs sementes de ab\u00f3bora e de girassol podem ser \u00f3timas adi\u00e7\u00f5es a uma dieta equilibrada. Ambas s\u00e3o ricas em prote\u00ednas, fibras e gorduras saud\u00e1veis, que ajudam a manter a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. No entanto, tamb\u00e9m s\u00e3o bastante cal\u00f3ricas, por isso \u00e9 importante ficar atento ao tamanho das por\u00e7\u00f5es\u201d, explicou.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Sementes de ab\u00f3bora ou de girassol?<\/span><\/p>\n<p>Do ponto de vista nutricional, a diferen\u00e7a entre as duas op\u00e7\u00f5es n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o grande.<\/p>\n<p>\u201cAs sementes de ab\u00f3bora t\u00eam um pouco menos de calorias e menos gordura do que as sementes de girassol, al\u00e9m de serem mais ricas em prote\u00ednas. As sementes de girassol, por sua vez, t\u00eam um pouco mais de fibras do que as sementes de ab\u00f3bora\u201d, afirmou a especialista.<\/p>\n<p>Para quem segue uma dieta com menor teor de gordura, as sementes de ab\u00f3bora podem ter uma pequena vantagem. Ainda assim, a nutricionista ressalta que o ponto principal n\u00e3o est\u00e1 necessariamente em escolher uma delas, mas em controlar a quantidade consumida.<\/p>\n<p>\u201cAs sementes s\u00e3o alimentos com alta densidade energ\u00e9tica, o que significa que fornecem muitas calorias em uma pequena por\u00e7\u00e3o. Adicionar muitas sementes \u00e0 sua dieta pode aumentar significativamente a sua ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria\u201d, alertou.<\/p>\n<p>Uma maneira simples de inclu\u00ed-las na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 adicionar uma colher de sopa ao iogurte, \u00e0 aveia ou a vitaminas.<\/p>\n<p>\u201cUse tamb\u00e9m uma variedade de sementes. Fornecem diferentes nutrientes que contribuem para a sa\u00fade muscular e metab\u00f3lica\u201d, recomendou.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Gorduras saud\u00e1veis no caf\u00e9 da manh\u00e3 tamb\u00e9m ajudam na saciedade<\/span><\/p>\n<p>Outro erro comum de quem tenta emagrecer \u00e9 fazer um caf\u00e9 da manh\u00e3 com pouca gordura saud\u00e1vel e sentir fome novamente pouco tempo depois.<\/p>\n<p>A dietista Johna Burdeos, tamb\u00e9m ouvida pelo Health, explica que esse nutriente ajuda a prolongar a saciedade.<\/p>\n<p>\u201cPode dificultar a perda de peso, uma vez que as gorduras ajudam a se sentir satisfeito por mais tempo e ativam os horm\u00f4nios da saciedade que retardam a digest\u00e3o\u201d, afirmou.<\/p>\n<p>Entre as fontes recomendadas est\u00e3o abacate, castanhas, sementes e azeite.<\/p>\n<p>\u201cN\u00e3o s\u00f3 ajuda a controlar o apetite como tamb\u00e9m promove a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. S\u00e3o importantes para um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado e para o controle do peso\u201d, concluiu.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Cortar carboidratos, doces ou bebidas cal\u00f3ricas nem sempre \u00e9 suficiente para perder peso. O consumo frequente de a\u00e7\u00facares adicionados, inclusive os escondidos em alimentos industrializados, pode aumentar a ingest\u00e3o de calorias e dificultar o controle do peso<\/p>\n<p>                                                                    <small> Not\u00edcias ao Minuto | 08:30 &#8211; 18\/08\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sementes podem ser boas aliadas de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e tamb\u00e9m de quem est\u00e1 tentando emagrecer. 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