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A<\/span>s frutas devem fazer parte da sua alimenta\u00e7\u00e3o. No entanto, uma d\u00favida pode surgir: \u00e9 melhor consumir frutas antes ou depois das refei\u00e7\u00f5es? Uma m\u00e9dica explica o que pode acontecer e qual \u00e9 o melhor momento do dia para consumi-las.<\/p>\nEdwina Raj \u00e9 especialista em nutri\u00e7\u00e3o e revelou ao site Only My Health quais s\u00e3o os benef\u00edcios do consumo de frutas e qual \u00e9 o melhor momento do dia para faz\u00ea-lo.<\/p>\n
\u201cAs frutas s\u00e3o ricas em fibras, vitaminas, minerais e nutrientes. Pessoas preocupadas com a sa\u00fade fazem quest\u00e3o de incluir frutas em sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Enquanto algumas as consomem no caf\u00e9 da manh\u00e3, outras preferem com\u00ea-las depois do almo\u00e7o. Isso frequentemente gera um debate\u201d, come\u00e7a dizendo.<\/p>\n
Qual \u00e9 o melhor momento para consumir frutas?<\/h3>\n
Mas ser\u00e1 que existe realmente um melhor hor\u00e1rio para consumir frutas? \u201cN\u00e3o existe um \u00fanico e melhor hor\u00e1rio comprovado cientificamente para comer frutas. Para a maioria das pessoas saud\u00e1veis, as frutas podem ser consumidas antes, durante ou depois das refei\u00e7\u00f5es sem afetar seu valor nutricional. Isso acontece porque o corpo consegue digerir e absorver suas vitaminas, minerais, fibras e a\u00e7\u00facares naturais em diferentes momentos do dia\u201d, explica Edwina Raj.<\/p>\n
Dessa forma, podem existir diferentes vantagens em consumir esse tipo de alimento em diferentes momentos do dia.<\/p>\n
\u201cComer frutas antes das refei\u00e7\u00f5es ou no lanche pode ajudar algumas pessoas a se sentirem mais saciadas devido ao seu teor de fibras e \u00e1gua. Por outro lado, comer frutas depois das refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m \u00e9 perfeitamente aceit\u00e1vel. No entanto, pessoas que sofrem com incha\u00e7o, azia ou desconforto podem preferir consumir frutas separadamente e descobrir qual hor\u00e1rio parece mais adequado para elas, em vez de seguir a regra de que as frutas devem sempre ser consumidas em jejum\u201d, continua a especialista.<\/p>\n
Ela tamb\u00e9m afirma que o mais importante \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e consumir frutas regularmente ao longo do dia.<\/p>\n
\u201cInclua diferentes frutas da esta\u00e7\u00e3o como parte de uma dieta equilibrada e prefira a fruta inteira aos sucos. Isso porque a fruta inteira fornece mais fibras e geralmente promove maior saciedade, enquanto pessoas com diabetes ou outras condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas podem precisar considerar o tamanho das por\u00e7\u00f5es e a ingest\u00e3o total de carboidratos, em vez de evitar frutas completamente.\u201d<\/p>\n
Fruta no caf\u00e9 da manh\u00e3: sim ou n\u00e3o?<\/h3>\n
Todos os tipos de frutas cont\u00eam vitaminas, pot\u00e1ssio e fibras, al\u00e9m de serem relativamente baixas em calorias. Isso significa que podem fazer parte de um caf\u00e9 da manh\u00e3 delicioso e nutritivo.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, as frutas tamb\u00e9m promovem bastante saciedade devido ao seu alto teor de fibras e \u00e1gua. Por\u00e9m, segundo a Healthline, \u00e9 recomend\u00e1vel combinar as frutas com ovos, queijo cottage ou iogurte grego, por exemplo, para um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado que fornecer\u00e1 energia para come\u00e7ar o dia.<\/p>\n
Leia Tamb\u00e9m: Estudo liga bebida a\u00e7ucarada di\u00e1ria a maior risco de c\u00e2ncer de est\u00f4mago<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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