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C<\/span>ome\u00e7ou a fazer jejum intermitente para perder peso? Embora pare\u00e7a uma pe\u00e7a fundamental em uma dieta, essa t\u00e9cnica pode trazer poucos resultados se n\u00e3o for acompanhada de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\nAinda assim, o jejum intermitente pode desempenhar um papel mais amplo na sa\u00fade. O m\u00e9dico Sohaib Imtiaz, do Verywell Health, afirma que os efeitos podem at\u00e9 abranger a sa\u00fade do c\u00e9rebro.<\/p>\n
O que acontece com o corpo durante o jejum intermitente?<\/h3>\n
Associada a uma janela de restri\u00e7\u00e3o alimentar, essa estrat\u00e9gia permite que cada pessoa adote o per\u00edodo que deseja permanecer sem ingerir qualquer tipo de alimento, o que pode resultar em uma menor ingest\u00e3o de calorias.<\/p>\n
Como consequ\u00eancia, Sohaib Imtiaz aponta para um melhor controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o que pode levar a “um melhor controle da glicose e auxiliar na perda de peso”.<\/p>\n
O jejum intermitente pode acelerar o envelhecimento cerebral ou melhorar o desempenho do c\u00e9rebro?<\/h3>\n
Para compreender os efeitos do jejum intermitente no c\u00e9rebro, o especialista relaciona tanto o controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar quanto a perda de peso e esclarece que, quando combinados, esses fatores podem resultar em uma menor inflama\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro, ou seja, uma redu\u00e7\u00e3o da “neuroinflama\u00e7\u00e3o”.<\/p>\n
Sohaib Imtiaz explica que a sensibilidade \u00e0 insulina pode melhorar significativamente durante esse per\u00edodo, j\u00e1 que a pessoa deixa de consumir lanches aleat\u00f3rios e, assim, “o p\u00e2ncreas n\u00e3o precisa liberar insulina com tanta frequ\u00eancia”.<\/p>\n
Como a “resist\u00eancia \u00e0 insulina \u00e9 um dos fatores que impulsionam o envelhecimento cerebral, melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina pode desaceler\u00e1-lo”, explica.<\/p>\n
Ainda assim, o profissional de sa\u00fade garante que essa \u00e9 apenas uma pe\u00e7a do quebra-cabe\u00e7a. Para alcan\u00e7ar melhorias significativas, o especialista afirma que \u00e9 preciso adotar um estilo de vida saud\u00e1vel em outros aspectos, desde a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas at\u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, j\u00e1 que o jejum, por si s\u00f3, nem sempre garante esses resultados.<\/p>\n
De que forma a alimenta\u00e7\u00e3o pode impactar ainda mais a sa\u00fade do c\u00e9rebro?<\/h3>\n
Para refor\u00e7ar a prote\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro, o especialista cita alguns tipos de dieta que devem ser priorizados, como as dietas Mediterr\u00e2nea, MIND e DASH, que “apresentam evid\u00eancias mais consistentes de associa\u00e7\u00e3o com uma menor deteriora\u00e7\u00e3o cognitiva e um menor risco de Alzheimer”.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, ele menciona alimentos que podem ser essenciais nesse processo, como frutas, legumes, peixes, azeite e alimentos ricos em antioxidantes e polifen\u00f3is. O especialista tamb\u00e9m recomenda reduzir o consumo de alimentos com a\u00e7\u00facares adicionados e produtos ultraprocessados.<\/p>\n
Leia Tamb\u00e9m: O impacto de h\u00e1bitos de inf\u00e2ncia na vida adulta<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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