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L<\/span>embra do teste de flexibilidade das aulas de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica? Afinal, ele realmente tinha um prop\u00f3sito!<\/p>\nSeja para pegar um pacote de arroz em uma prateleira ou realizar qualquer outro movimento b\u00e1sico do dia a dia, m\u00e9dicos do Verywell Health afirmam que essa capacidade de se movimentar pode at\u00e9 influenciar a longevidade.<\/p>\n
Embora, com o passar dos anos, seja poss\u00edvel perder parte dessa mobilidade, trabalh\u00e1-la pode trazer diversos benef\u00edcios, como mais energia no dia a dia, maior efici\u00eancia nos movimentos e menos les\u00f5es e dores nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Ainda assim, se voc\u00ea n\u00e3o se exercita h\u00e1 muito tempo, \u00e9 preciso ter cuidado com os esfor\u00e7os. N\u00e3o adianta tentar recuperar tudo de uma vez: a melhora da mobilidade \u00e9 semelhante aos treinos de muscula\u00e7\u00e3o e, por isso, deve ser gradual.<\/p>\n
No entanto, ao criar uma rotina de exerc\u00edcios de mobilidade, como o simples movimento de tocar os dedos dos p\u00e9s com as m\u00e3os, voc\u00ea n\u00e3o apenas mant\u00e9m a sa\u00fade em dia, como tamb\u00e9m pode melhor\u00e1-la.<\/p>\n
Do movimento da coluna ao alongamento dos m\u00fasculos das pernas, por mais simples que pare\u00e7a, os m\u00e9dicos refor\u00e7am que h\u00e1 alguns pontos importantes a serem considerados para realizar o movimento corretamente e evitar poss\u00edveis les\u00f5es.<\/p>\n
O que levar em considera\u00e7\u00e3o para ativar todos os m\u00fasculos corretamente?<\/h3>\n
Para evitar les\u00f5es na coluna, ao se inclinar para a frente, \u00e9 importante garantir que o movimento seja feito de forma a aproximar as m\u00e3os o m\u00e1ximo poss\u00edvel do ch\u00e3o.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, “as articula\u00e7\u00f5es do quadril tamb\u00e9m precisam se mover em flex\u00e3o para permitir que o tronco se aproxime das coxas”, acrescentam os especialistas.<\/p>\n
Em rela\u00e7\u00e3o aos m\u00fasculos das pernas, os isquiotibiais \u2014 localizados na parte posterior das coxas \u2014 s\u00e3o os mais exigidos durante a execu\u00e7\u00e3o desse exerc\u00edcio.<\/p>\n
“Eles se estendem pela parte posterior das articula\u00e7\u00f5es do quadril e do joelho. Esses m\u00fasculos devem se alongar e se esticar quando a regi\u00e3o lombar se inclina para a frente e os joelhos permanecem estendidos.”<\/p>\n
Consegue fazer o movimento corretamente? Veja o que isso significa<\/h3>\n
A amplitude de movimento que envolve a coluna, o quadril e os m\u00fasculos posteriores da coxa para levar as m\u00e3os at\u00e9 os p\u00e9s revela, de maneira r\u00e1pida e simples, “a capacidade do corpo de se curvar livremente, sem dor, o que tamb\u00e9m pode ajudar a prevenir futuras les\u00f5es”, afirmam os especialistas.<\/p>\n
Embora seja vantajoso conseguir realizar o movimento, ser capaz de tocar os dedos dos p\u00e9s “n\u00e3o significa necessariamente que todas as partes do corpo tenham mobilidade suficiente, nem \u00e9 um indicador de uma melhor condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica geral”, enfatiza a Sociedade Americana de Ortopedia para Medicina Esportiva.<\/p>\n
O que \u00e9 que pode estar o impedindo de realizar este movimento?<\/h3>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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