Q<\/span>uem disse que a \u00fanica forma de ter uma “suplementa\u00e7\u00e3o eficiente” \u00e9 por meio de c\u00e1psulas ou p\u00f3s? Se voc\u00ea est\u00e1 com defici\u00eancia de col\u00e1geno, existem alternativas naturais que podem ajudar a melhorar a sa\u00fade dos ossos.<\/p>\nEspecialistas em nutri\u00e7\u00e3o revelaram ao blog Martha Stewart uma receita caseira que aumenta n\u00e3o apenas a ingest\u00e3o de col\u00e1geno, mas tamb\u00e9m a de c\u00e1lcio, al\u00e9m de oferecer outros benef\u00edcios.<\/p>\n
O caldo de ossos deixou de ser visto apenas como uma receita b\u00e1sica das cozinhas das av\u00f3s e agora tamb\u00e9m faz parte da rotina de bem-estar de atletas e de outras pessoas.<\/p>\n
O que acontece se voc\u00ea beber caldo de ossos diariamente?<\/h3>\n
Melhora os n\u00edveis de prote\u00edna<\/span><\/p>\n“Uma x\u00edcara de caldo de ossos pode conter cerca de 9 a 10 gramas de prote\u00edna”, afirma Jessica Cording, apresentadora do podcast Drama-Free Healthy Living with Jess Cording e autora de The Farewell Tour: A Caregiver’s Guide To Stress, Sane Nutrition, and Better Sleep.<\/p>\n
Veja algumas mudan\u00e7as que voc\u00ea pode notar ao consumir o caldo regularmente:<\/h3>\n
Melhora na recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s os treinos;
N\u00edveis de energia mais est\u00e1veis;
Ajuda a manter a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade por mais tempo.
Pode ajudar na perda de peso
O caldo de ossos \u00e9 frequentemente associado \u00e0 perda de peso, especialmente durante jejuns ou em dietas de “desintoxica\u00e7\u00e3o”, segundo os nutricionistas.<\/p>\n
No entanto, n\u00e3o pense que se trata de uma f\u00f3rmula capaz de queimar gordura. “Se algu\u00e9m est\u00e1 perdendo peso enquanto bebe caldo de ossos, muitas vezes \u00e9 porque est\u00e1 substituindo refei\u00e7\u00f5es mais cal\u00f3ricas”, explica Cording, relacionando o resultado \u00e0 cria\u00e7\u00e3o de um d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n
Outros benef\u00edcios do consumo regular de caldo de ossos:<\/h3>\n
Promove uma boa sa\u00fade intestinal;
Pode melhorar a qualidade do sono;
Pode contribuir para a melhora do humor.
Embora os poss\u00edveis benef\u00edcios sejam diversos, os especialistas esclarecem que classificar o caldo de ossos como algo de “efeito milagroso” seria “um grande exagero”.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, eles ressaltam que a bebida n\u00e3o deve substituir alimentos mais completos, como carne, peixe, ovos, iogurte, legumes e outras fontes de prote\u00ednas e fibras.<\/p>\n
Leia Tamb\u00e9m: Ningu\u00e9m vai l\u00e1? Os 10 pa\u00edses menos visitados do mundo<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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