{"id":11281,"date":"2026-09-17T14:17:13","date_gmt":"2026-09-17T17:17:13","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/09\/17\/6-alimentos-saudaveis-que-vale-a-pena-consumir-todos-os-dias\/"},"modified":"2026-09-17T14:17:13","modified_gmt":"2026-09-17T17:17:13","slug":"6-alimentos-saudaveis-que-vale-a-pena-consumir-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/09\/17\/6-alimentos-saudaveis-que-vale-a-pena-consumir-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"6 alimentos saud\u00e1veis que vale a pena consumir todos os dias"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<br \/><\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">U<\/span>ma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 igual para todas as pessoas, j\u00e1 que as necessidades nutricionais variam de acordo com fatores como idade, rotina, condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e n\u00edvel de atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>Ainda assim, alguns alimentos se destacam pela quantidade e variedade de nutrientes e podem ser inclu\u00eddos com frequ\u00eancia em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n<p>Especialistas ouvidos pelo site de Martha Stewart apontaram seis op\u00e7\u00f5es ricas em fibras, prote\u00ednas, vitaminas, minerais, antioxidantes e outros compostos importantes para a sa\u00fade.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Quais alimentos podem ser consumidos com frequ\u00eancia?<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">1. Sementes de c\u00e2nhamo<\/span><\/p>\n<p>&#8220;As sementes de c\u00e2nhamo s\u00e3o muito vers\u00e1teis e repletas de nutrientes&#8221;, afirma a nutricionista Dena Champion.<\/p>\n<p>Segundo ela, as sementes s\u00e3o fontes de \u00f4mega 3, gordura associada \u00e0 sa\u00fade do c\u00e9rebro e do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O alimento tamb\u00e9m fornece prote\u00ednas e fibras, que ajudam a aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, al\u00e9m de minerais como magn\u00e9sio, ferro e zinco.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Por que as frutas vermelhas fazem bem \u00e0 sa\u00fade?<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">2. Frutas vermelhas<\/span><\/p>\n<p>As frutas vermelhas s\u00e3o conhecidas pela presen\u00e7a de compostos antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n<p>&#8220;Os frutos vermelhos oferecem poderosas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes, que contribuem para a sa\u00fade cerebral e digestiva&#8221;, afirma Champion.<\/p>\n<p>Morango, mirtilo, framboesa e amora tamb\u00e9m fornecem vitamina C e fibras, nutrientes importantes para o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico e para a sa\u00fade intestinal.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da batata-doce?<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">3. Batata-doce<\/span><\/p>\n<p>A batata-doce \u00e9 fonte de betacaroteno, pigmento que pode ser convertido em vitamina A pelo organismo.<\/p>\n<p>A vitamina A participa de diferentes fun\u00e7\u00f5es do corpo e \u00e9 importante, entre outros aspectos, para a vis\u00e3o e para o funcionamento adequado do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Por que incluir gr\u00e3o-de-bico na alimenta\u00e7\u00e3o?<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">4. Gr\u00e3o-de-bico<\/span><\/p>\n<p>&#8220;O gr\u00e3o-de-bico \u00e9 uma leguminosa muito vers\u00e1til que fornece prote\u00edna vegetal&#8221;, explica Champion.<\/p>\n<p>O alimento tamb\u00e9m \u00e9 rico em fibras, que ajudam no funcionamento intestinal e podem contribuir para o controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e colesterol no sangue.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o gr\u00e3o-de-bico fornece nutrientes como folato, ferro, zinco e mangan\u00eas.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">O que a aveia oferece ao organismo?<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">5. Aveia<\/span><br \/>A aveia cont\u00e9m beta-glucana, um tipo de fibra sol\u00favel associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol no sangue.<\/p>\n<p>Por ser rica em fibras, tamb\u00e9m favorece a saciedade e pode ajudar a evitar oscila\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas da glicose ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Por que o kimchi \u00e9 considerado ben\u00e9fico para o intestino?<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">6. Kimchi<\/span><\/p>\n<p>O kimchi \u00e9 um alimento tradicional coreano produzido a partir da fermenta\u00e7\u00e3o de vegetais, geralmente acelga chinesa e rabanete.<\/p>\n<p>Por ser fermentado, pode conter micro-organismos ben\u00e9ficos associados \u00e0 sa\u00fade da microbiota intestinal e \u00e0 digest\u00e3o.<\/p>\n<p>O kimchi tamb\u00e9m fornece vitamina C e fibras, nutrientes relacionados ao funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, \u00e0 sa\u00fade intestinal e \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 igual para todas as pessoas, j\u00e1 que as necessidades nutricionais variam de acordo com fatores como idade, rotina, condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e n\u00edvel de atividade f\u00edsica. 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