{"id":11319,"date":"2026-09-20T02:36:51","date_gmt":"2026-09-20T05:36:51","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/09\/20\/3-bebidas-que-ajudam-no-envelhecimento-saudavel-segundo-nutricionistas\/"},"modified":"2026-09-20T02:36:51","modified_gmt":"2026-09-20T05:36:51","slug":"3-bebidas-que-ajudam-no-envelhecimento-saudavel-segundo-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/09\/20\/3-bebidas-que-ajudam-no-envelhecimento-saudavel-segundo-nutricionistas\/","title":{"rendered":"3 bebidas que ajudam no envelhecimento saud\u00e1vel, segundo nutricionistas"},"content":{"rendered":"


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E<\/span>nvelhecer com sa\u00fade n\u00e3o depende de um alimento ou bebida isoladamente. Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, atividade f\u00edsica, sono adequado e hidrata\u00e7\u00e3o est\u00e3o entre os h\u00e1bitos que ajudam a preservar a sa\u00fade ao longo dos anos.<\/p>\n

A \u00e1gua continua sendo fundamental. Segundo a nutricionista Shelley Balls, da Flawless Bloom, uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada est\u00e1 associada ao funcionamento de diferentes sistemas do organismo e pode ajudar a manter o equil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/p>\n

Mas algumas outras bebidas tamb\u00e9m podem complementar a alimenta\u00e7\u00e3o. Em entrevista ao site de Martha Stewart, nutricionistas destacaram op\u00e7\u00f5es que oferecem nutrientes e compostos potencialmente interessantes para a sa\u00fade intestinal, muscular e geral.<\/p>\n

Kefir faz bem para o intestino?<\/span><\/p>\n

O kefir \u00e9 uma bebida fermentada produzida tradicionalmente a partir do leite e cont\u00e9m diferentes bact\u00e9rias e leveduras.<\/p>\n

“\u00c0 medida que envelhecemos, a sa\u00fade intestinal pode desempenhar um papel enorme na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, imunidade e at\u00e9 sa\u00fade mental”, afirma Shelley Balls.<\/p>\n

A nutricionista Adiana Castro, fundadora da Compass Nutrition, recomenda dar prefer\u00eancia \u00e0s vers\u00f5es naturais e observar no r\u00f3tulo se o produto cont\u00e9m culturas vivas e ativas.<\/p>\n

Estudos em humanos indicam que o kefir pode provocar altera\u00e7\u00f5es na microbiota intestinal, embora os resultados ainda sejam modestos e variem entre os estudos. Uma revis\u00e3o publicada em 2026 concluiu que as evid\u00eancias s\u00e3o promissoras, mas ainda n\u00e3o permitem atribuir ao alimento efeitos amplos na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n

Caldo de ossos pode entrar na alimenta\u00e7\u00e3o?<\/span><\/p>\n

Outra op\u00e7\u00e3o mencionada pelas nutricionistas \u00e9 o caldo de ossos. Preparado pelo cozimento prolongado de ossos e tecidos animais, ele fornece prote\u00ednas e amino\u00e1cidos como glicina, prolina e glutamina, al\u00e9m de pequenas quantidades de minerais.<\/p>\n

Segundo Adiana Castro, o caldo pode ser consumido como uma bebida quente ou usado como base de outras prepara\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

“A glutamina \u00e9 especialmente \u00fatil na redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o”, afirma a nutricionista.<\/p>\n

O caldo de ossos tamb\u00e9m cont\u00e9m gelatina, formada a partir do col\u00e1geno durante o cozimento. Apesar de existirem pesquisas sobre seus componentes e poss\u00edveis efeitos na barreira intestinal, ainda n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias suficientes para tratar a bebida como uma solu\u00e7\u00e3o para problemas digestivos, da pele ou dos ossos.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o citada pela publica\u00e7\u00e3o \u00e9 de cerca de tr\u00eas a quatro x\u00edcaras por semana, e n\u00e3o por dia. Tamb\u00e9m vale observar a quantidade de sal: produtos industrializados podem conter concentra\u00e7\u00f5es elevadas de s\u00f3dio.<\/p>\n

Ch\u00e1s podem ajudar no envelhecimento saud\u00e1vel?<\/span><\/p>\n

Ch\u00e1s e infus\u00f5es sem a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m podem fazer parte da rotina, principalmente como uma alternativa a bebidas a\u00e7ucaradas.<\/p>\n

Camomila e erva-cidreira s\u00e3o tradicionalmente associadas ao relaxamento e cont\u00eam compostos vegetais, incluindo polifen\u00f3is e flavonoides.<\/p>\n

“Ricos em compostos vegetais como polifen\u00f3is e flavonoides, que protegem as c\u00e9lulas do estresse oxidativo, tanto a camomila como a erva-cidreira podem ajudar a ter um sono reparador e a controlar o estresse, ambos cruciais para um envelhecimento saud\u00e1vel”, afirmam as especialistas ouvidas pela publica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

No caso espec\u00edfico da camomila, por\u00e9m, as evid\u00eancias cient\u00edficas sobre melhora da ins\u00f4nia ainda s\u00e3o inconclusivas. O Centro Nacional de Sa\u00fade Complementar e Integrativa dos Estados Unidos afirma que os estudos dispon\u00edveis n\u00e3o permitem confirmar sua efic\u00e1cia como tratamento para dist\u00farbios do sono.<\/p>\n

Qual \u00e9 o suco verde que Martha Stewart toma?<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m dessas bebidas, Martha Stewart \u00e9 conhecida por come\u00e7ar o dia com um suco verde preparado com frutas, vegetais e gengibre.<\/p>\n

A receita fornece vitaminas, minerais e compostos vegetais e pode ser uma forma de aumentar o consumo desses alimentos. Isso n\u00e3o significa, por\u00e9m, que um \u00fanico suco seja capaz de “fortalecer” ou proteger sozinho o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

A pr\u00f3pria Martha afirma consumir a bebida regularmente e disponibilizou a receita em seu site.<\/p>\n

Como preparar o suco verde de Martha Stewart?<\/span><\/p>\n

Ingredientes<\/p>\n

1 pera verde;
2 talos de aipo;
2 pepinos ingleses;
1 ma\u00e7o de salsa;
1 peda\u00e7o de gengibre fresco de aproximadamente 2,5 cm;
2 gomos de laranja, com a casca.
Modo de preparo<\/p>\n

Prepare e higienize todos os ingredientes.<\/p>\n

Passe a pera, o aipo, os pepinos, a salsa, o gengibre e a laranja por uma centr\u00edfuga ou extrator de sucos.<\/p>\n

Transfira a bebida para um copo e consuma logo ap\u00f3s o preparo.<\/p>\n

Mais do que apostar em uma bebida espec\u00edfica, especialistas refor\u00e7am que a longevidade est\u00e1 ligada ao conjunto da alimenta\u00e7\u00e3o e dos h\u00e1bitos di\u00e1rios. Kefir, caldo de ossos, ch\u00e1s ou sucos podem complementar uma dieta equilibrada, mas n\u00e3o substituem refei\u00e7\u00f5es variadas nem outros cuidados com a sa\u00fade.<\/p>\n

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<\/div>\n
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Algumas op\u00e7\u00f5es vistas como ben\u00e9ficas podem trazer efeitos indesejados, segundo o cardiologista Francesco Lo Monaco. Em entrevista ao The Mirror, o especialista revelou quais bebidas evita consumir, apesar da fama de \u201csaud\u00e1veis\u201d.<\/p>\n

Not\u00edcias ao Minuto | 18:00 – 09\/09\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n


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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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