{"id":11375,"date":"2026-09-22T08:59:57","date_gmt":"2026-09-22T11:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/09\/22\/cenoura-pode-ajudar-na-digestao-e-melhorar-o-funcionamento-do-intestino\/"},"modified":"2026-09-22T08:59:57","modified_gmt":"2026-09-22T11:59:57","slug":"cenoura-pode-ajudar-na-digestao-e-melhorar-o-funcionamento-do-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/09\/22\/cenoura-pode-ajudar-na-digestao-e-melhorar-o-funcionamento-do-intestino\/","title":{"rendered":"Cenoura pode ajudar na digest\u00e3o e melhorar o funcionamento do intestino"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">Q<\/span>uem disse que melhorar a digest\u00e3o exige recorrer sempre a ameixas ou kiwis? Nutricionistas ouvidos pelo Verywell Health explicam que, para pessoas com uma alimenta\u00e7\u00e3o pouco variada, incluir um vegetal cru por dia j\u00e1 pode representar uma mudan\u00e7a positiva para o funcionamento do intestino.<\/p>\n<p>F\u00e1ceis de transportar, acess\u00edveis e pr\u00e1ticas para consumir entre as refei\u00e7\u00f5es, as cenouras s\u00e3o apontadas pelos especialistas como um alimento muitas vezes subestimado quando o assunto \u00e9 sa\u00fade digestiva.<\/p>\n<p>Isso n\u00e3o significa, por\u00e9m, que comer cenoura isoladamente seja suficiente para transformar o funcionamento do intestino.<\/p>\n<p>Alison Neov, nutricionista da Neov Nutrition, afirma que introduzir o alimento na rotina n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de &#8220;uma transforma\u00e7\u00e3o digestiva&#8221;, j\u00e1 que n\u00e3o existe uma &#8220;dose m\u00e1gica&#8221;. Ainda assim, a mudan\u00e7a pode ser um bom come\u00e7o para quem costuma consumir pouca variedade de alimentos.<\/p>\n<p>&#8220;Consumir uma variedade de frutas, vegetais, feij\u00f5es, gr\u00e3os integrais e leguminosas ao longo do dia, e n\u00e3o apenas um alimento espec\u00edfico, \u00e9 realmente o que pode ajudar a transformar o microbioma intestinal&#8221;, explica Neov.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Como a cenoura pode ajudar na digest\u00e3o<\/span><\/p>\n<p>Um dos principais benef\u00edcios est\u00e1 na quantidade e nos diferentes tipos de fibras presentes no vegetal.<\/p>\n<p>&#8220;As cenouras cont\u00eam fibras insol\u00faveis, que adicionam volume \u00e0s fezes e ajudam a circular pelo trato digestivo&#8221;, explicam os especialistas.<\/p>\n<p>Esse tipo de fibra contribui para a regularidade intestinal e pode facilitar a elimina\u00e7\u00e3o das fezes.<\/p>\n<p>As cenouras tamb\u00e9m oferecem fibras sol\u00faveis, que desempenham outro papel importante no intestino.<\/p>\n<p>&#8220;As fibras sol\u00faveis podem ser fermentadas por bact\u00e9rias no intestino. As cenouras tamb\u00e9m cont\u00eam um tipo de fibra chamada rhamnogalacturonan-I (RG-I), que pode ter efeitos prebi\u00f3ticos.&#8221;<\/p>\n<p>Os prebi\u00f3ticos servem de alimento para determinadas bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino e podem contribuir para a manuten\u00e7\u00e3o de um microbioma saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a fibra sol\u00favel ajuda a reter \u00e1gua no trato digestivo.<\/p>\n<p>&#8220;A fibra sol\u00favel ret\u00e9m \u00e1gua no trato digestivo, o que pode ajudar a manter as fezes mais macias e apoiar movimentos intestinais regulares.&#8221;<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Cenoura crua ou cozida?<\/span><\/p>\n<p>Pela praticidade, os especialistas apontam a cenoura crua como uma op\u00e7\u00e3o simples para aumentar o consumo de vegetais ao longo do dia.<\/p>\n<p>Ela pode ser levada para o trabalho, consumida como lanche ou acrescentada \u00e0s refei\u00e7\u00f5es sem necessidade de preparo.<\/p>\n<p>Para algumas pessoas, entretanto, os vegetais crus podem ser mais dif\u00edceis de digerir. \u00c9 o caso de quem apresenta maior sensibilidade intestinal ou condi\u00e7\u00f5es como a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel (SII), segundo Lyndsay Hall, nutricionista da JM Nutrition.<\/p>\n<p>&#8220;Cozinhar cenouras suaviza, portanto, a textura e pode torn\u00e1-las mais f\u00e1ceis de digerir&#8221;, explica Hall.<\/p>\n<p>Isso n\u00e3o significa que a vers\u00e3o cozida seja nutricionalmente inferior.<\/p>\n<p>&#8220;Cozinh\u00e1-las, na verdade, aumenta a biodisponibilidade do beta-caroteno em compara\u00e7\u00e3o com este vegetal quando est\u00e1 no seu estado cru, ent\u00e3o tanto as cenouras cruas quanto as cozidas t\u00eam um lugar numa dieta saud\u00e1vel&#8221;, esclarece Neov.<\/p>\n<p>Assim, a melhor op\u00e7\u00e3o pode depender da toler\u00e2ncia e das prefer\u00eancias de cada pessoa. Mais importante do que consumir cenoura de uma forma espec\u00edfica \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e rica em diferentes fontes de fibras.<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Incha\u00e7o, c\u00f3licas e desconfortos podem aparecer quando o sistema digestivo n\u00e3o funciona bem. Especialistas ouvidos pelo Real Simple explicam quais mudan\u00e7as na rotina podem favorecer a digest\u00e3o e contribuir para um intestino mais equilibrado<\/p>\n<p>                                                                    <small> Not\u00edcias ao Minuto | 18:00 &#8211; 08\/09\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem disse que melhorar a digest\u00e3o exige recorrer sempre a ameixas ou kiwis? 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