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C<\/span>uidar da sa\u00fade da pr\u00f3stata se torna ainda mais importante com o avan\u00e7o da idade. Embora alguns fatores de risco, como gen\u00e9tica e hist\u00f3rico familiar, n\u00e3o possam ser modificados, h\u00e1bitos do dia a dia, incluindo a alimenta\u00e7\u00e3o, podem contribuir para a sa\u00fade geral.<\/p>\n“A dieta contribui para a sa\u00fade da pr\u00f3stata, n\u00e3o apenas ajudando a manter um peso saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m fornecendo fibras, antioxidantes e compostos vegetais que influenciam as vias inflamat\u00f3rias”, explicou o urologista Jason B. Carter ao EatingWell.<\/p>\n
Segundo o especialista, alguns alimentos ricos em nutrientes podem ser inclu\u00eddos com frequ\u00eancia na dieta. Veja cinco deles.<\/p>\n
1. Feij\u00e3o e lentilhas<\/span><\/p>\nFeij\u00e3o e lentilhas s\u00e3o fontes de fibras e prote\u00ednas vegetais e podem funcionar como alternativas \u00e0s carnes de origem animal, especialmente \u00e0s processadas, cujo consumo elevado \u00e9 associado a maior risco de alguns problemas de sa\u00fade.<\/p>\n
O alto teor de fibras tamb\u00e9m favorece a sa\u00fade digestiva e metab\u00f3lica.<\/p>\n
2. Tomate<\/span><\/p>\nO tomate se destaca pela presen\u00e7a de licopeno, antioxidante respons\u00e1vel por sua cor avermelhada e bastante estudado em pesquisas sobre sa\u00fade da pr\u00f3stata.<\/p>\n
“O licopeno \u00e9 um fitoqu\u00edmico, ou seja, um composto vegetal, que influencia o estresse oxidativo, o crescimento celular e a sinaliza\u00e7\u00e3o de andr\u00f3genos”, afirmou Carter.<\/p>\n
O organismo tende a absorver melhor o licopeno quando o tomate \u00e9 cozido ou consumido junto a alguma fonte de gordura.<\/p>\n
3. Frutas vermelhas<\/span><\/p>\nMorango, framboesa, amora e outras frutas vermelhas fornecem fibras, vitaminas, polifen\u00f3is e diferentes compostos vegetais.<\/p>\n
A colora\u00e7\u00e3o intensa desses alimentos est\u00e1 relacionada \u00e0s antocianinas, subst\u00e2ncias estudadas por poss\u00edveis efeitos sobre processos inflamat\u00f3rios e o funcionamento das c\u00e9lulas.<\/p>\n
4. Vegetais cruc\u00edferos<\/span><\/p>\nBr\u00f3colis, couve-flor, couve-de-bruxelas e repolho tamb\u00e9m podem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o voltada \u00e0 sa\u00fade da pr\u00f3stata.<\/p>\n
Esses vegetais possuem compostos bioativos, entre eles os glucosinolatos, al\u00e9m de fibras e fitoqu\u00edmicos. Essas subst\u00e2ncias v\u00eam sendo estudadas por sua atua\u00e7\u00e3o em mecanismos relacionados \u00e0 prote\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n
5. Gr\u00e3os integrais<\/span><\/p>\n“Os gr\u00e3os integrais, incluindo aveia, cevada, quinoa e arroz integral, fornecem fibras”, destacou Carter.<\/p>\n
Al\u00e9m de contribu\u00edrem para a digest\u00e3o, esses alimentos ajudam no controle do peso e na regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n
Os gr\u00e3os integrais tamb\u00e9m fornecem vitaminas, minerais e fitoqu\u00edmicos com propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n
Outros cuidados importantes com a pr\u00f3stata<\/span><\/p>\nAl\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, outros h\u00e1bitos e cuidados podem ajudar na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade da pr\u00f3stata.<\/p>\n
Conhe\u00e7a seu hist\u00f3rico familiar: idade, hist\u00f3rico familiar e outras caracter\u00edsticas individuais podem influenciar o risco de c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n
Mantenha um peso saud\u00e1vel e pratique exerc\u00edcios: a atividade f\u00edsica regular e o controle do peso favorecem a sa\u00fade metab\u00f3lica e geral.<\/p>\n
Observe altera\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias: dificuldade para come\u00e7ar a urinar, redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a do jato, aumento da frequ\u00eancia ou urg\u00eancia urin\u00e1ria, necessidade de levantar v\u00e1rias vezes \u00e0 noite, sensa\u00e7\u00e3o de esvaziamento incompleto da bexiga ou presen\u00e7a de sangue na urina devem ser comunicados ao m\u00e9dico.<\/p>\n
Cuide dos h\u00e1bitos di\u00e1rios: moderar o consumo de \u00e1lcool, manter boa hidrata\u00e7\u00e3o, dormir adequadamente e encontrar formas saud\u00e1veis de controlar o estresse tamb\u00e9m contribuem para a sa\u00fade geral.<\/p>\n
.<\/p>\n
\n
<\/div>\n
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Incha\u00e7o persistente, dor p\u00e9lvica, saciedade r\u00e1pida e vontade frequente de urinar podem estar entre os primeiros sinais do c\u00e2ncer de ov\u00e1rio. Especialistas alertam que sintomas que duram mais de duas semanas devem ser avaliados por um m\u00e9dico<\/p>\n
Not\u00edcias ao Minuto | 06:40 – 14\/09\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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