Q<\/span>uando se fala em longevidade, os cuidados v\u00e3o muito al\u00e9m da apar\u00eancia f\u00edsica. A sa\u00fade do c\u00e9rebro tamb\u00e9m tem papel fundamental no envelhecimento saud\u00e1vel e na manuten\u00e7\u00e3o da qualidade de vida.<\/p>\nEm entrevista \u00e0 Forbes, o neurologista comportamental Dean Sherzai destacou o impacto que alguns h\u00e1bitos cotidianos podem ter sobre o c\u00e9rebro ao longo dos anos.<\/p>\n
Segundo o especialista, n\u00e3o existe uma idade exata a partir da qual esses comportamentos precisam ser abandonados. O ideal, na verdade, seria evit\u00e1-los durante toda a vida. Ainda assim, a partir dos 50 anos, prestar aten\u00e7\u00e3o a eles pode se tornar ainda mais importante.<\/p>\n
Veja tr\u00eas h\u00e1bitos apontados pelo neurologista que podem prejudicar a sa\u00fade cerebral.<\/span><\/p>\n1. Fumar<\/span><\/p>\nOs danos provocados pelo cigarro n\u00e3o se limitam aos pulm\u00f5es.<\/p>\n
O tabagismo tamb\u00e9m pode afetar os vasos sangu\u00edneos respons\u00e1veis por levar sangue ao c\u00e9rebro, aumentando o risco de problemas vasculares e de comprometimento cognitivo.<\/p>\n
“As toxinas presentes nos cigarros danificam os vasos sangu\u00edneos que irrigam os bilh\u00f5es de neur\u00f4nios do c\u00e9rebro”, explica Sherzai.<\/p>\n
Manter uma boa circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 essencial para que o c\u00e9rebro receba oxig\u00eanio e nutrientes adequadamente.<\/p>\n
2. Consumir \u00e1lcool em excesso<\/span><\/p>\nO consumo excessivo de \u00e1lcool tamb\u00e9m pode trazer consequ\u00eancias para o funcionamento cerebral.<\/p>\n
De acordo com o neurologista, beber em grandes quantidades e com frequ\u00eancia pode provocar danos ao c\u00e9rebro e “aumentar o risco de decl\u00ednio cognitivo”.<\/p>\n
Com o avan\u00e7o da idade, reduzir ou evitar o consumo excessivo pode ajudar a preservar a mem\u00f3ria e outras fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n
3. Levar uma vida sedent\u00e1ria<\/span><\/p>\nA falta de atividade f\u00edsica \u00e9 outro h\u00e1bito que pode comprometer a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n
Sherzai destaca que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios contribui para reduzir processos inflamat\u00f3rios e oxidativos no organismo.<\/p>\n
“O exerc\u00edcio f\u00edsico regular tamb\u00e9m reduz a inflama\u00e7\u00e3o e os processos oxidativos, e a boa not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o precisa correr uma maratona para obter esses benef\u00edcios importantes”, afirma.<\/p>\n
Segundo o especialista, cerca de 150 minutos semanais de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada j\u00e1 podem trazer benef\u00edcios.<\/p>\n
Entre as op\u00e7\u00f5es est\u00e3o caminhada r\u00e1pida, ciclismo, nata\u00e7\u00e3o e aulas de dan\u00e7a, como Zumba.<\/p>\n
Al\u00e9m de favorecer a sa\u00fade cardiovascular, a atividade f\u00edsica regular tamb\u00e9m contribui para uma melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e para a preserva\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro ao longo do envelhecimento.<\/p>\n
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<\/div>\n
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Al\u00e9m da \u00e1gua, algumas bebidas podem complementar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ao fornecer probi\u00f3ticos, prote\u00ednas e compostos vegetais. Nutricionistas destacam kefir, caldo de ossos e ch\u00e1s entre as op\u00e7\u00f5es que podem fazer parte de uma rotina voltada ao envelhecimento saud\u00e1vel<\/p>\n
Not\u00edcias ao Minuto | 13:45 – 24\/09\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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