P<\/span>ara quem foi diagnosticado com hipertens\u00e3o, a alimenta\u00e7\u00e3o pode fazer diferen\u00e7a no controle da press\u00e3o arterial. Enquanto alguns alimentos s\u00e3o aliados da sa\u00fade cardiovascular, outros devem ser consumidos com bastante modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n“O que voc\u00ea coloca no prato tem uma grande influ\u00eancia na sua press\u00e3o arterial. Uma dieta que prioriza vegetais, frutas, gr\u00e3os integrais e leguminosas pode ajudar a baixar a press\u00e3o arterial”, afirmou a nutricionista Veronica Rouse ao EatingWell.<\/p>\n
“Esses alimentos fornecem minerais importantes, como pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio, que ajudam a regular o equil\u00edbrio de fluidos e a manter a sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos”, acrescentou.<\/p>\n
Se alguns alimentos ajudam a manter o sistema vascular saud\u00e1vel, outros podem favorecer o aumento da press\u00e3o, principalmente quando t\u00eam grandes quantidades de s\u00f3dio ou gordura saturada.<\/p>\n
1. Snacks salgados<\/span><\/p>\nPetiscos salgados, como pretzels, batatas fritas e pipoca com manteiga e sal,<\/span> podem concentrar grandes quantidades de s\u00f3dio.<\/p>\nO consumo excessivo de sal favorece a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, o que pode aumentar o volume de sangue circulando pelo organismo e elevar a press\u00e3o arterial.<\/p>\n
“Snacks salgados como pretzels, batatas fritas e pipoca com manteiga e sal podem fazer com que o corpo retenha mais l\u00edquidos, pressionando os vasos sangu\u00edneos e aumentando a press\u00e3o arterial”, explicou a nutricionista Sheri Gaw.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a alta quantidade de sal presente nesses produtos ultraprocessados pode estimular um consumo ainda maior, aumentando significativamente a ingest\u00e3o di\u00e1ria de s\u00f3dio.<\/p>\n
2. Carnes processadas<\/span><\/p>\nBacon, presunto, salsicha, lingui\u00e7a e outros tipos de carne processada<\/span> tamb\u00e9m merecem aten\u00e7\u00e3o de quem tem hipertens\u00e3o.<\/p>\n“Carnes processadas como bacon, lingui\u00e7a e cachorro-quente cont\u00eam gorduras saturadas e s\u00f3dio, que podem elevar a press\u00e3o arterial quando consumidas em excesso e regularmente”, afirmou Gaw.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 reduzir ao m\u00e1ximo esse tipo de alimento e, sempre que poss\u00edvel, substitu\u00ed-lo por carnes frescas e magras ou fontes vegetais de prote\u00edna.<\/p>\n
Como ajudar a manter a press\u00e3o arterial sob controle<\/span><\/p>\nMesmo que alguns alimentos menos recomendados fa\u00e7am parte da rotina ocasionalmente, outros h\u00e1bitos podem ajudar a proteger o cora\u00e7\u00e3o e contribuir para o controle da press\u00e3o.<\/p>\n
Mantenha-se hidratado: adultos com hipertens\u00e3o tendem a beber menos \u00e1gua do que aqueles que n\u00e3o t\u00eam a doen\u00e7a<\/span>. Beber \u00e1gua e consumir frutas e vegetais ricos em l\u00edquidos pode ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o e na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\nComa mais vegetais: frutas, verduras, nozes, feij\u00e3o, gr\u00e3os integrais e sementes fornecem nutrientes como pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio<\/span>, que contribuem para o relaxamento dos vasos sangu\u00edneos e ajudam o organismo a eliminar o excesso de s\u00f3dio.<\/p>\nPratique atividade f\u00edsica: <\/span>“Movimente o corpo com atividades de que gosta, como andar de bicicleta, nadar e caminhar em ritmo acelerado, para controlar o peso e manter a press\u00e3o arterial sob controle”, orientou Gaw.<\/p>\nCozinhe mais em casa: <\/span>refei\u00e7\u00f5es preparadas em restaurantes costumam ter maiores quantidades de sal. Fazer mais refei\u00e7\u00f5es em casa permite controlar melhor os ingredientes e, al\u00e9m disso, pode ser mais econ\u00f4mico.<\/p>\n\u00a0<\/p>\n
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Ler os r\u00f3tulos dos alimentos pode ajudar a fazer escolhas mais conscientes. Um oncologista explica por que verifica sempre a presen\u00e7a de nitrato e nitrito de s\u00f3dio, conservantes encontrados principalmente em carnes processadas como bacon, presunto, salsicha e salame<\/p>\n
Not\u00edcias ao Minuto | 14:00 – 18\/09\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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