{"id":11882,"date":"2026-10-06T11:09:02","date_gmt":"2026-10-06T14:09:02","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/10\/06\/cafe-da-manha-com-omega-3-ajuda-a-proteger-o-coracao-diz-cardiologista\/"},"modified":"2026-10-06T11:09:02","modified_gmt":"2026-10-06T14:09:02","slug":"cafe-da-manha-com-omega-3-ajuda-a-proteger-o-coracao-diz-cardiologista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/10\/06\/cafe-da-manha-com-omega-3-ajuda-a-proteger-o-coracao-diz-cardiologista\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3 com \u00f4mega-3 ajuda a proteger o cora\u00e7\u00e3o, diz cardiologista"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">S<\/span>e voc\u00ea costuma sair de casa sem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3, talvez seja hora de rever esse h\u00e1bito. Al\u00e9m de fornecer energia e nutrientes para come\u00e7ar o dia, as escolhas feitas nessa refei\u00e7\u00e3o podem contribuir para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n<p>O cardiologista Lars Sondergaard explicou \u00e0 revista Parade que prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 composi\u00e7\u00e3o do caf\u00e9 da manh\u00e3 pode ajudar a controlar fatores de risco associados \u00e0s doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&#8220;Entender como o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode afetar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 importante. Isso permite escolher ativamente alimentos que reduzam fatores de risco, como colesterol alto, press\u00e3o alta e inflama\u00e7\u00e3o, em vez de contribuir para eles&#8221;, afirmou.<\/p>\n<p>&#8220;O consumo regular do caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 uma poderosa medida preventiva, pois estabiliza o metabolismo, melhora a ingest\u00e3o de nutrientes e ajuda a controlar os principais fatores de risco para doen\u00e7as card\u00edacas&#8221;, acrescentou.<\/p>\n<p>Entre as op\u00e7\u00f5es recomendadas pelo especialista est\u00e1 uma combina\u00e7\u00e3o simples: pudim de chia com nozes.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Chia e nozes formam combina\u00e7\u00e3o rica em \u00f4mega-3<\/span><\/p>\n<p>Segundo Sondergaard, a refei\u00e7\u00e3o exige pouca prepara\u00e7\u00e3o e re\u00fane nutrientes importantes para o sistema cardiovascular.<\/p>\n<p>&#8220;Exige o m\u00ednimo de esfor\u00e7o e fornece uma poderosa dose de \u00f4mega-3, que ajuda o ritmo card\u00edaco e o fluxo sangu\u00edneo&#8221;, explicou.<\/p>\n<p>O cardiologista tamb\u00e9m destacou outros poss\u00edveis benef\u00edcios relacionados aos nutrientes presentes na combina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&#8220;Reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, diminuir os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos e at\u00e9 baixar levemente a press\u00e3o arterial est\u00e3o entre os benef\u00edcios. Al\u00e9m disso, as sementes de chia s\u00e3o excepcionalmente ricas em fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, proporcionando benef\u00edcios semelhantes aos da aveia na redu\u00e7\u00e3o do colesterol e na estabilidade do a\u00e7\u00facar no sangue&#8221;, afirmou.<\/p>\n<p>As nozes e as sementes de chia s\u00e3o fontes vegetais de \u00e1cido alfa-linol\u00eanico (ALA), um tipo de \u00e1cido graxo \u00f4mega-3.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Bacon e lingui\u00e7a no caf\u00e9 da manh\u00e3 exigem aten\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n<p>Al\u00e9m de indicar alimentos que podem favorecer a sa\u00fade cardiovascular, especialistas ouvidos pela Parade alertaram para escolhas frequentes no caf\u00e9 da manh\u00e3 que podem ter o efeito contr\u00e1rio, especialmente quando consumidas regularmente.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Entre elas est\u00e3o carnes processadas, como bacon e lingui\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p>&#8220;O consumo regular de lingui\u00e7a ou bacon pode aumentar a press\u00e3o arterial e o colesterol devido ao alto teor de s\u00f3dio e gordura saturada&#8221;, explicou Sondergaard.<\/p>\n<p>Segundo o cardiologista, o aumento da press\u00e3o arterial pode elevar a sobrecarga sobre o cora\u00e7\u00e3o e os vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>A cardiologista Estelle Jean tamb\u00e9m chamou a aten\u00e7\u00e3o para os poss\u00edveis efeitos do consumo frequente desses alimentos.<\/p>\n<p>&#8220;Comer lingui\u00e7a ou bacon todos os dias no caf\u00e9 da manh\u00e3 pode aumentar a inflama\u00e7\u00e3o no organismo e tamb\u00e9m levar ao ganho de peso. Ambos s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o&#8221;, afirmou.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Consumo frequente de carnes processadas pode afetar o cora\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n<p>Os especialistas ressaltam que o problema est\u00e1 principalmente na frequ\u00eancia e na quantidade consumida ao longo do tempo.<\/p>\n<p>O consumo prolongado de carnes processadas pode representar uma combina\u00e7\u00e3o elevada de s\u00f3dio, conservantes e gorduras saturadas.<\/p>\n<p>&#8220;Se o consumo de carnes processadas for prolongado, isso resulta em uma combina\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio, conservantes e gorduras saturadas. Isso pode acelerar o ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias, tornando os vasos sangu\u00edneos mais estreitos e aumentando a probabilidade de bloqueios e de um ataque card\u00edaco&#8221;, explicou a especialista.<\/p>\n<p>Para quem procura uma alternativa simples no caf\u00e9 da manh\u00e3, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar alimentos ricos em fibras e gorduras insaturadas. Nesse contexto, a combina\u00e7\u00e3o de chia com nozes surge como uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para incluir nutrientes importantes para a sa\u00fade cardiovascular logo no in\u00edcio do dia.<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Fadiga persistente, tosse que n\u00e3o desaparece e perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o est\u00e3o entre os sintomas que merecem investiga\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, segundo o oncologista Jiri Kubes. O especialista ressalta que esses sinais podem ter outras causas, mas recomenda procurar um m\u00e9dico quando persistirem por v\u00e1rias semanas<\/p>\n<p>                                                                    <small> Not\u00edcias ao Minuto | 04:35 &#8211; 06\/10\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea costuma sair de casa sem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3, talvez seja hora de rever esse h\u00e1bito. Al\u00e9m de fornecer energia e nutrientes para come\u00e7ar o dia, as escolhas feitas nessa refei\u00e7\u00e3o podem contribuir para a sa\u00fade cardiovascular. 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