V<\/span>iver mais n\u00e3o significa necessariamente viver melhor. Por isso, quando se fala em longevidade, t\u00e3o importante quanto acrescentar anos \u00e0 vida \u00e9 chegar \u00e0 terceira idade preservando sa\u00fade, for\u00e7a, mobilidade e qualidade de vida.<\/p>\nPara o m\u00e9dico Michael Hall, especialista em longevidade e autor do livro “Infinite Youth”, alguns dos h\u00e1bitos mais importantes para um envelhecimento saud\u00e1vel s\u00e3o bastante simples e n\u00e3o dependem de suplementos caros ou tratamentos sofisticados.<\/p>\n
Em entrevista \u00e0 Fox News, Hall reuniu algumas das regras que considera essenciais para quem pretende cuidar da sa\u00fade pensando tamb\u00e9m no futuro.<\/p>\n
“Voc\u00ea deve come\u00e7ar pelo b\u00e1sico e manter a consist\u00eancia. Se adotar algumas dessas pr\u00e1ticas, estar\u00e1 fazendo exatamente o que precisa fazer, e isso n\u00e3o custa nada”, afirmou o m\u00e9dico.<\/p>\n
Veja as sete recomenda\u00e7\u00f5es do especialista.<\/span><\/p>\n1. Proteja sua aten\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\nPara Hall, cuidar da sa\u00fade tamb\u00e9m significa prestar aten\u00e7\u00e3o ao conte\u00fado que consumimos e \u00e0quilo que ocupa nossa mente diariamente.<\/p>\n
“A prote\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o \u00e9 parte da prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. \u00c9 importante sermos intencionais sobre o que consumimos mentalmente. \u00c9 preciso ter muito cuidado com o que coloca na sua mente. Tornamo-nos aquilo em que pensamos”, afirma.<\/p>\n
2. N\u00e3o negligencie o sono<\/span><\/p>\nDormir adequadamente aparece entre as principais recomenda\u00e7\u00f5es do m\u00e9dico para preservar a sa\u00fade ao longo dos anos.<\/p>\n
“Dormir \u00e9 provavelmente uma das coisas mais importantes sobre as quais simplesmente n\u00e3o falamos o suficiente. A cama \u00e9 mesmo para dormir e para sexo.”<\/p>\n
Al\u00e9m da quantidade de horas, manter uma rotina e condi\u00e7\u00f5es adequadas para descansar pode ajudar a preservar a qualidade do sono.<\/p>\n
3. Fa\u00e7a exerc\u00edcios<\/span><\/p>\nA terceira regra \u00e9 direta: mantenha o corpo em movimento.<\/p>\n
“Movimento \u00e9 vida”, resume Michael Hall.<\/p>\n
A atividade f\u00edsica regular \u00e9 um dos pilares apontados pelo especialista para preservar a capacidade funcional durante o envelhecimento.<\/p>\n
4. Preserve a for\u00e7a muscular<\/span><\/p>\nN\u00e3o basta apenas se movimentar. Hall chama aten\u00e7\u00e3o especificamente para a import\u00e2ncia de manter os m\u00fasculos fortes ao longo da vida.<\/p>\n
“A for\u00e7a muscular ajuda a sustentar os ossos, a postura e a mobilidade, podendo contribuir para reduzir a fragilidade e o risco de quedas na terceira idade. Voc\u00ea precisa manter essa boa postura e for\u00e7a ao longo da vida.”<\/p>\n
5. Prefira comida de verdade<\/span><\/p>\nA alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ocupa lugar de destaque entre as recomenda\u00e7\u00f5es. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar alimentos minimamente processados e prestar aten\u00e7\u00e3o tanto aos ingredientes quanto \u00e0s quantidades consumidas.<\/p>\n
“Escolha alimentos minimamente processados, com foco em prepara\u00e7\u00f5es simples, controle das por\u00e7\u00f5es e consci\u00eancia dos ingredientes presentes nas refei\u00e7\u00f5es. Comida \u00e9 rem\u00e9dio, comida \u00e9 combust\u00edvel, comida \u00e9 vida”, afirma.<\/p>\n
6. Cuide dos seus relacionamentos<\/span><\/p>\nA longevidade, segundo Hall, n\u00e3o depende apenas dos cuidados com o corpo. Manter v\u00ednculos sociais e afetivos tamb\u00e9m faz parte de um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n
“Ningu\u00e9m envelhece bem sozinho. N\u00e3o pode viver sozinho, o ser humano n\u00e3o foi feito para viver isolado em uma caixa, sozinho. Ter pessoas \u00e0 sua volta que o valorizam, com quem se identifica, com quem pode conversar e rir \u00e9 muito importante.”<\/p>\n
7. Continue curioso<\/span><\/p>\nA \u00faltima recomenda\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para aprender e descobrir coisas novas, independentemente da idade.<\/p>\n
“A curiosidade permite-nos explorar e estar sempre conscientes de que h\u00e1 algo mais. Nunca vai saber tudo. Ent\u00e3o, deve estar sempre \u00e0 procura de alguma coisa.”<\/p>\n
Para Hall, portanto, a longevidade n\u00e3o precisa come\u00e7ar com f\u00f3rmulas complexas. A combina\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos b\u00e1sicos mantidos ao longo do tempo, como dormir bem, movimentar o corpo, preservar os m\u00fasculos, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, cultivar relacionamentos e continuar aprendendo, est\u00e1 no centro de sua estrat\u00e9gia para envelhecer melhor.<\/p>\n
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\u00c9 imposs\u00edvel travar o envelhecimento, mas conhecendo as causas talvez possa melhorar alguns padr\u00f5es de estilo de vida. No entanto, saiba que o rel\u00f3gio biol\u00f3gico n\u00e3o funciona de igual forma para todos os \u00f3rg\u00e3os. Descubra aqui quais \u00e9 que tendem a envelhecer mais cedo.<\/p>\n
Not\u00edcias ao Minuto Brasil | 13:36 – 03\/09\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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