{"id":12376,"date":"2026-10-18T18:34:53","date_gmt":"2026-10-18T21:34:53","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/10\/18\/nutricionista-revela-o-segredo-para-escolher-iogurtes-mais-saudaveis\/"},"modified":"2026-10-18T18:34:53","modified_gmt":"2026-10-18T21:34:53","slug":"nutricionista-revela-o-segredo-para-escolher-iogurtes-mais-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/10\/18\/nutricionista-revela-o-segredo-para-escolher-iogurtes-mais-saudaveis\/","title":{"rendered":"Nutricionista revela o segredo para escolher iogurtes mais saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"


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N<\/span>a hora de comprar iogurte no supermercado, voc\u00ea costuma escolher apenas pelo sabor ou pela marca? Segundo a nutricionista Ana Luz\u00f3n, existe um detalhe importante que merece aten\u00e7\u00e3o antes de colocar o produto no carrinho: a presen\u00e7a de a\u00e7\u00facar adicionado.<\/p>\n

Em entrevista ao HuffPost, a especialista revelou que sempre consulta a lista de ingredientes e evita iogurtes naturais que contenham a\u00e7\u00facar adicionado. Ela tamb\u00e9m explicou como identificar op\u00e7\u00f5es com uma composi\u00e7\u00e3o mais simples e o que observar nas alternativas vegetais.<\/p>\n

Como escolher o melhor iogurte no supermercado?<\/span><\/p>\n

“Normalmente compro iogurte natural, iogurte grego ou, \u00e0s vezes, iogurte de soja. E, antes de colocar no carrinho, h\u00e1 duas coisas que verifico”, explicou Ana Luz\u00f3n.<\/p>\n

A primeira delas \u00e9 a presen\u00e7a de a\u00e7\u00facar adicionado.<\/p>\n

“Essa \u00e9 provavelmente a primeira coisa que verifico. Se estou comprando iogurte natural, n\u00e3o preciso que tenha a\u00e7\u00facar adicionado”, afirmou.<\/p>\n

A nutricionista tamb\u00e9m chamou a aten\u00e7\u00e3o para uma diferen\u00e7a importante entre as informa\u00e7\u00f5es apresentadas na tabela nutricional e na lista de ingredientes.<\/p>\n

“O fato de o a\u00e7\u00facar aparecer na tabela nutricional n\u00e3o significa necessariamente que o produto tenha a\u00e7\u00facar adicionado. O leite cont\u00e9m lactose naturalmente, que \u00e9 um tipo de a\u00e7\u00facar”, esclareceu.<\/p>\n

Isso significa que um iogurte pode apresentar a\u00e7\u00facares na tabela nutricional mesmo sem receber a\u00e7\u00facar durante a fabrica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por isso, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consultar a lista de ingredientes para verificar se houve adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar ao produto.<\/p>\n

Quais ingredientes um iogurte natural deve ter?<\/span><\/p>\n

Para Ana Luz\u00f3n, uma composi\u00e7\u00e3o simples costuma ser suficiente.<\/p>\n

“Em um iogurte natural, normalmente encontramos algo t\u00e3o simples quanto leite e culturas vivas. E \u00e9 exatamente isso que procuro”, explicou.<\/p>\n

A especialista ressalta, por\u00e9m, que uma lista de ingredientes mais longa n\u00e3o significa necessariamente que o alimento seja menos saud\u00e1vel.<\/p>\n

“N\u00e3o porque uma lista mais longa torne o produto pior, mas porque, se estou comprando iogurte, prefiro que a maior parte dos seus ingredientes seja leite e culturas vivas”, acrescentou.<\/p>\n

Iogurte vegetal exige aten\u00e7\u00e3o a outros nutrientes<\/span><\/p>\n

No caso dos iogurtes vegetais, como os produzidos \u00e0 base de soja, Ana Luz\u00f3n recomenda observar se o produto \u00e9 enriquecido com determinados nutrientes.<\/p>\n

“Se consumo regularmente como alternativa ao iogurte l\u00e1cteo, prefiro que seja enriquecido com c\u00e1lcio e, se poss\u00edvel, com vitamina B12 e vitamina D”, afirmou.<\/p>\n

Segundo a nutricionista, esses nutrientes tornam a op\u00e7\u00e3o vegetal nutricionalmente mais interessante como substituta dos iogurtes tradicionais.<\/p>\n

A especialista explica que isso n\u00e3o significa que um produto precise conter muitas vitaminas e minerais para ser considerado saud\u00e1vel, mas que o enriquecimento pode ajudar a complementar seu valor nutricional.<\/p>\n

\u00c9 preciso comparar prote\u00ednas e gorduras de todos os iogurtes?<\/span><\/p>\n

Ana Luz\u00f3n tamb\u00e9m destacou que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio analisar minuciosamente cada diferen\u00e7a nutricional entre os produtos dispon\u00edveis nas prateleiras.<\/p>\n

“Escolho o tipo de iogurte que quero e leio o r\u00f3tulo para ver os ingredientes: natural, grego ou de soja; sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar e, se poss\u00edvel, com uma lista de ingredientes simples”, explicou.<\/p>\n

“N\u00e3o preciso saber qual tem exatamente 2 gramas a mais de prote\u00edna ou 3 gramas a menos de gordura para fazer uma boa escolha”, completou.<\/p>\n

A principal orienta\u00e7\u00e3o da nutricionista \u00e9 simples: antes de comprar iogurte, confira a lista de ingredientes, observe se h\u00e1 a\u00e7\u00facar adicionado e, no caso das alternativas vegetais, verifique a presen\u00e7a de nutrientes como c\u00e1lcio e vitaminas B12 e D.<\/p>\n

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Muito al\u00e9m de embrulhar alimentos, esse item comum na cozinha pode ajudar em diferentes tarefas dom\u00e9sticas. Algumas utiliza\u00e7\u00f5es s\u00e3o bastante simples, mas exigem cuidados para evitar danos aos objetos e garantir que o material seja usado da maneira correta<\/p>\n

Not\u00edcias ao Minuto | 06:30 – 09\/10\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n


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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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