{"id":12428,"date":"2026-10-21T06:44:27","date_gmt":"2026-10-21T09:44:27","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/10\/21\/matcha-em-excesso-veja-os-riscos-que-a-bebida-pode-trazer-a-saude\/"},"modified":"2026-10-21T06:44:27","modified_gmt":"2026-10-21T09:44:27","slug":"matcha-em-excesso-veja-os-riscos-que-a-bebida-pode-trazer-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/10\/21\/matcha-em-excesso-veja-os-riscos-que-a-bebida-pode-trazer-a-saude\/","title":{"rendered":"Matcha em excesso? Veja os riscos que a bebida pode trazer \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"


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O<\/span> matcha se tornou uma das bebidas mais populares dos \u00faltimos tempos, conquistando espa\u00e7o nas cafeterias e nas redes sociais. Preparado a partir de folhas de ch\u00e1 verde mo\u00eddas, ele \u00e9 conhecido pela concentra\u00e7\u00e3o de antioxidantes e por ser uma alternativa ao caf\u00e9. Mas ser\u00e1 que consumir matcha todos os dias faz bem \u00e0 sa\u00fade?<\/p>\n

Embora a bebida possa trazer benef\u00edcios, o consumo exagerado tamb\u00e9m apresenta riscos, especialmente por causa da cafe\u00edna presente em sua composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Em entrevista ao site Only My Health, a nutricionista Archana Batra explicou quais problemas podem surgir quando o matcha \u00e9 consumido em excesso.<\/p>\n

“Embora o matcha contenha antioxidantes e possa contribuir para a sa\u00fade de maneira geral, o consumo excessivo pode provocar efeitos indesejados”, alertou.<\/p>\n

Matcha pode aumentar a ansiedade<\/span><\/p>\n

Um dos principais efeitos do consumo exagerado est\u00e1 relacionado \u00e0 cafe\u00edna, subst\u00e2ncia estimulante que atua no sistema nervoso central.<\/p>\n

Em quantidades moderadas, ela pode melhorar a aten\u00e7\u00e3o e aumentar a disposi\u00e7\u00e3o. No entanto, doses elevadas podem provocar o efeito contr\u00e1rio.<\/p>\n

“O matcha cont\u00e9m cafe\u00edna, um estimulante que aumenta o estado de alerta e ajuda a pessoa a se sentir mais desperta. Entretanto, o excesso pode estimular demais o sistema nervoso, causando inquieta\u00e7\u00e3o, nervosismo, irritabilidade e ansiedade”, explicou a nutricionista.<\/p>\n

Pessoas mais sens\u00edveis \u00e0 cafe\u00edna podem apresentar esses sintomas mesmo ap\u00f3s consumir quantidades relativamente pequenas da bebida.<\/p>\n

Consumo no fim do dia pode prejudicar o sono<\/span><\/p>\n

Apesar de ser frequentemente utilizado como substituto do caf\u00e9 pela manh\u00e3, o matcha tamb\u00e9m pode interferir na qualidade do sono, especialmente quando consumido \u00e0 tarde ou \u00e0 noite.<\/p>\n

Isso acontece porque a cafe\u00edna bloqueia a a\u00e7\u00e3o da adenosina, subst\u00e2ncia do c\u00e9rebro respons\u00e1vel por favorecer a sonol\u00eancia.<\/p>\n

“Consequentemente, o consumo excessivo de matcha pode dificultar o in\u00edcio do sono, reduzir sua qualidade ou provocar despertares frequentes durante a noite”, afirmou Batra.<\/p>\n

N\u00e1useas e desconfortos no est\u00f4mago<\/span><\/p>\n

Outro poss\u00edvel efeito do excesso de matcha \u00e9 o desconforto gastrointestinal.<\/p>\n

Al\u00e9m da cafe\u00edna, a bebida cont\u00e9m taninos e outros compostos vegetais que podem causar irrita\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago, principalmente quando ingeridos em grandes quantidades ou em jejum.<\/p>\n

“O matcha cont\u00e9m taninos e outros compostos vegetais que podem contribuir para n\u00e1useas ou desconforto estomacal, especialmente quando consumido em grandes quantidades”, explicou a especialista.<\/p>\n

Para quem apresenta esses sintomas, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 diminuir a quantidade consumida, evitar prepara\u00e7\u00f5es muito concentradas ou tomar a bebida depois das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Palpita\u00e7\u00f5es e acelera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos<\/span><\/p>\n

A cafe\u00edna tamb\u00e9m pode afetar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o, provocando palpita\u00e7\u00f5es ou aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca em pessoas mais sens\u00edveis.<\/p>\n

Segundo a nutricionista, quem apresenta altera\u00e7\u00f5es no ritmo card\u00edaco deve ter cuidado redobrado com bebidas estimulantes.<\/p>\n

“Se as palpita\u00e7\u00f5es persistirem ou forem acompanhadas de dor no peito, falta de ar, tontura ou desmaio, procure atendimento m\u00e9dico”, orientou.<\/p>\n

Matcha pode dificultar a absor\u00e7\u00e3o de ferro<\/span><\/p>\n

O consumo frequente de matcha durante as refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os compostos presentes no ch\u00e1 verde podem reduzir a absor\u00e7\u00e3o do ferro n\u00e3o heme, encontrado principalmente em alimentos de origem vegetal.<\/p>\n

“Beber matcha durante as refei\u00e7\u00f5es pode dificultar a absor\u00e7\u00e3o de ferro pelo organismo. Isso \u00e9 particularmente importante para pessoas com defici\u00eancia de ferro, menstrua\u00e7\u00e3o intensa ou que necessitam de suplementa\u00e7\u00e3o”, destacou Batra.<\/p>\n

Nesses casos, evitar o consumo da bebida junto \u00e0s principais refei\u00e7\u00f5es pode ajudar a reduzir essa interfer\u00eancia.<\/p>\n

Dores de cabe\u00e7a, tremores e tontura<\/span><\/p>\n

Outro sinal de que a quantidade de matcha pode estar acima do tolerado pelo organismo \u00e9 o aparecimento de sintomas relacionados ao excesso de cafe\u00edna.<\/p>\n

“O consumo exagerado de cafe\u00edna pode provocar dores de cabe\u00e7a, tremores, tontura e uma sensa\u00e7\u00e3o incomum de agita\u00e7\u00e3o ou inquieta\u00e7\u00e3o”, afirmou a nutricionista.<\/p>\n

A intensidade dos sintomas pode variar conforme a sensibilidade individual e a quantidade total de cafe\u00edna ingerida ao longo do dia, incluindo caf\u00e9, refrigerantes, energ\u00e9ticos e outros tipos de ch\u00e1.<\/p>\n

E o f\u00edgado? Existe algum risco?<\/span><\/p>\n

A especialista tamb\u00e9m chamou a aten\u00e7\u00e3o para poss\u00edveis efeitos hep\u00e1ticos associados ao consumo de doses muito elevadas de catequinas, compostos antioxidantes presentes no ch\u00e1 verde.<\/p>\n

“Extratos de ch\u00e1 verde s\u00e3o utilizados em alguns suplementos alimentares por conterem altas concentra\u00e7\u00f5es de catequinas. No entanto, doses elevadas desses extratos foram associadas a casos raros de les\u00e3o no f\u00edgado, segundo alguns estudos”, explicou.<\/p>\n

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Algumas infus\u00f5es cont\u00eam compostos naturais associados ao relaxamento e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do estresse, podendo contribuir para uma noite de sono mais tranquila. Especialistas explicam quais bebidas podem fazer parte da rotina noturna e como suas propriedades atuam no organismo<\/p>\n

Not\u00edcias ao Minuto | 12:30 – 09\/10\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n


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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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