{"id":2825,"date":"2026-01-15T12:19:39","date_gmt":"2026-01-15T15:19:39","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/01\/15\/exercicio-fisico-como-aliado-contra-o-burnout\/"},"modified":"2026-01-15T12:19:39","modified_gmt":"2026-01-15T15:19:39","slug":"exercicio-fisico-como-aliado-contra-o-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/01\/15\/exercicio-fisico-como-aliado-contra-o-burnout\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico como aliado contra o burnout"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">O<\/span> ritmo acelerado do dia a dia, a press\u00e3o constante por resultados e a dificuldade de desconex\u00e3o t\u00eam contribu\u00eddo para o avan\u00e7o da s\u00edndrome de burnout, caracterizada por exaust\u00e3o f\u00edsica e emocional, queda de desempenho e sensa\u00e7\u00e3o de esvaziamento.<\/p>\n<p>Segundo Cac\u00e1 Ferreira, Gerente T\u00e9cnico Corporativo da Cia Athletica, a atividade f\u00edsica exerce um papel fundamental nesse processo ao atuar diretamente na regula\u00e7\u00e3o do estresse e no equil\u00edbrio emocional, sendo uma aliada importante tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto na recupera\u00e7\u00e3o do quadro.<\/p>\n<p>De acordo com o especialista, o exerc\u00edcio estimula a libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, al\u00e9m de contribuir para a redu\u00e7\u00e3o do cortisol, horm\u00f4nio associado ao estresse cr\u00f4nico.<\/p>\n<p><span class=\"news_italic news_bold\">\u201cO movimento ajuda a reorganizar o corpo e a mente, melhora a qualidade do sono e devolve energia e clareza mental a pessoas que se sentem esgotadas\u201d<\/span>, explica Cac\u00e1 Ferreira.<\/p>\n<p>Quando o assunto \u00e9 por onde come\u00e7ar, Cac\u00e1 destaca que atividades de intensidade leve a moderada costumam ser as mais indicadas. Caminhadas, treinos de for\u00e7a com cargas ajustadas, aulas coletivas, exerc\u00edcios funcionais, pr\u00e1ticas como yoga e alongamento s\u00e3o op\u00e7\u00f5es que ajudam a aliviar a tens\u00e3o, melhorar a consci\u00eancia corporal e promover sensa\u00e7\u00e3o de controle e relaxamento. <span class=\"news_bold news_italic\">\u201cO ideal \u00e9 respeitar o momento de cada pessoa e entender o exerc\u00edcio como uma ferramenta de cuidado, n\u00e3o de cobran\u00e7a\u201d<\/span>, refor\u00e7a o gerente t\u00e9cnico.<\/p>\n<p>Mais do que desempenho f\u00edsico ou est\u00e9tica, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios deve ser encarada como uma estrat\u00e9gia de autocuidado e qualidade de vida. Com orienta\u00e7\u00e3o profissional e const\u00e2ncia, o treino pode se tornar um aliado importante na recupera\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio emocional, ajudando a reduzir os impactos do burnout e a construir uma rotina mais saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel.<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media-manager.noticiasaominuto.com\/640\/naom_60abe6029ebb4.jpg\" border=\"0\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o como aliada para tratar doen\u00e7as inflamat\u00f3rias intestinais\"\/><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Estrat\u00e9gias nutricionais personalizadas s\u00e3o fundamentais para controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida<\/p>\n<p>                                                        <small> Rafael Damas | 19:00 &#8211; 12\/01\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ritmo acelerado do dia a dia, a press\u00e3o constante por resultados e a dificuldade de desconex\u00e3o t\u00eam contribu\u00eddo para o avan\u00e7o da s\u00edndrome de burnout, caracterizada por exaust\u00e3o f\u00edsica e emocional, queda de desempenho e sensa\u00e7\u00e3o de esvaziamento. 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