{"id":2829,"date":"2026-01-15T12:23:42","date_gmt":"2026-01-15T15:23:42","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/01\/15\/cafe-ou-cha-pela-manha-nutricionista-explica-qual-e-a-melhor-escolha\/"},"modified":"2026-01-15T12:23:42","modified_gmt":"2026-01-15T15:23:42","slug":"cafe-ou-cha-pela-manha-nutricionista-explica-qual-e-a-melhor-escolha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/01\/15\/cafe-ou-cha-pela-manha-nutricionista-explica-qual-e-a-melhor-escolha\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 ou ch\u00e1 pela manh\u00e3? Nutricionista explica qual \u00e9 a melhor escolha"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">P<\/span>ara muitas pessoas, o dia s\u00f3 come\u00e7a depois de uma x\u00edcara de caf\u00e9. Outras, no entanto, preferem iniciar a rotina com um bom ch\u00e1. Mas qual das duas bebidas \u00e9 a melhor escolha pela manh\u00e3?<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Let\u00edcia Gasparetto, em entrevista ao site Metr\u00f3poles, a resposta depende de como o organismo reage a cada op\u00e7\u00e3o. O caf\u00e9, explica a especialista, tem maior concentra\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna e costuma provocar um est\u00edmulo mais intenso logo cedo, o que agrada quem precisa de energia imediata. Por outro lado, pode causar efeitos como ansiedade, acelera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos ou irrita\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago em algumas pessoas.<\/p>\n<p>Nesses casos, o ch\u00e1 pode ser uma alternativa mais adequada. Entre as op\u00e7\u00f5es indicadas para despertar o corpo est\u00e3o o ch\u00e1 verde, o ch\u00e1 preto e o ch\u00e1-mate, que tamb\u00e9m cont\u00eam cafe\u00edna, mas em quantidades menores do que o caf\u00e9. Segundo a nutricionista, essas bebidas ajudam a dar energia de forma mais suave, sem picos t\u00e3o intensos.<\/p>\n<p>Para quem prefere algo ainda mais leve, o ch\u00e1 de gengibre com lim\u00e3o \u00e9 apontado como uma boa escolha por ajudar a ativar o metabolismo. J\u00e1 o ch\u00e1 de hortel\u00e3 se destaca pelo efeito refrescante e por contribuir para mais disposi\u00e7\u00e3o no in\u00edcio do dia.<\/p>\n<p>Embora muitas pessoas recorram ao caf\u00e9 para se manterem acordadas, os ch\u00e1s tamb\u00e9m podem cumprir esse papel. A diferen\u00e7a, de acordo com a especialista, est\u00e1 na forma como a energia \u00e9 liberada. Enquanto o caf\u00e9 gera um est\u00edmulo r\u00e1pido, os ch\u00e1s tendem a proporcionar um efeito mais gradual e duradouro ao longo da manh\u00e3.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o, segundo Let\u00edcia Gasparetto, \u00e9 observar as respostas do pr\u00f3prio corpo. O caf\u00e9 \u00e9 mais potente e r\u00e1pido, mas pode provocar desconfortos. J\u00e1 o ch\u00e1 costuma ser mais gentil com o organismo e ainda assim ajuda a despertar. Testar as op\u00e7\u00f5es e avaliar o que melhor se adapta ao estilo de vida \u00e9 o caminho mais indicado.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Benef\u00edcios do caf\u00e9 para a sa\u00fade<\/span><\/p>\n<p>Para quem n\u00e3o abre m\u00e3o do caf\u00e9, a bebida tamb\u00e9m oferece benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. De acordo com a nutricionista Lauren Slayton, em entrevista ao site de Martha Stewart, o consumo de caf\u00e9 pode favorecer a sa\u00fade cerebral, cardiovascular, hep\u00e1tica e metab\u00f3lica.<\/p>\n<p>O melhor hor\u00e1rio para consumir a bebida \u00e9 pela manh\u00e3, o que ajuda a aproveitar seus efeitos estimulantes sem prejudicar o sono.<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media-manager.noticiasaominuto.com\/640\/naom_60abe6029ebb4.jpg\" border=\"0\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o como aliada para tratar doen\u00e7as inflamat\u00f3rias intestinais\"\/><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Estrat\u00e9gias nutricionais personalizadas s\u00e3o fundamentais para controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida<\/p>\n<p>                                                        <small> Rafael Damas | 19:00 &#8211; 12\/01\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muitas pessoas, o dia s\u00f3 come\u00e7a depois de uma x\u00edcara de caf\u00e9. 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