{"id":3916,"date":"2026-02-09T06:46:13","date_gmt":"2026-02-09T09:46:13","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/02\/09\/habitos-antes-do-meio-dia-ajudam-a-proteger-o-coracao-dizem-especialista\/"},"modified":"2026-02-09T06:46:13","modified_gmt":"2026-02-09T09:46:13","slug":"habitos-antes-do-meio-dia-ajudam-a-proteger-o-coracao-dizem-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/02\/09\/habitos-antes-do-meio-dia-ajudam-a-proteger-o-coracao-dizem-especialista\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos antes do meio-dia ajudam a proteger o cora\u00e7\u00e3o, dizem especialista"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">M<\/span>elhorar e fortalecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que parece. H\u00e1 h\u00e1bitos que podem ser adotados ainda pela manh\u00e3, antes do meio-dia, capazes de trazer benef\u00edcios significativos e ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n<p>Em entrevista ao site EatingWell, duas especialistas destacaram pr\u00e1ticas di\u00e1rias que contribuem para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Para a nutricionista Mascha Davis, as manh\u00e3s s\u00e3o um momento estrat\u00e9gico. \u201cN\u00e3o se trata apenas de acordar e sair de casa. \u00c9 uma oportunidade de definir o tom do dia. Com h\u00e1bitos intencionais antes do meio-dia, \u00e9 poss\u00edvel dar ao cora\u00e7\u00e3o o suporte necess\u00e1rio para se fortalecer\u201d, afirma.<\/p>\n<p>Segundo ela, pequenas a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias podem melhorar a circula\u00e7\u00e3o, reduzir inflama\u00e7\u00f5es e diminuir o risco de problemas card\u00edacos ao longo do tempo.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Cora\u00e7\u00e3o: tr\u00eas h\u00e1bitos para adotar antes do meio-dia<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Confira as pr\u00e1ticas recomendadas pelas especialistas:<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">1. Come\u00e7ar o dia com exerc\u00edcio<\/span><\/p>\n<p>Atividades f\u00edsicas logo pela manh\u00e3, como caminhadas, ioga ou treinos r\u00e1pidos, ajudam a estimular a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e fortalecem o cora\u00e7\u00e3o. \u201cO cora\u00e7\u00e3o \u00e9 um m\u00fasculo e, como qualquer outro, se fortalece com o uso regular\u201d, explica Davis. A pr\u00e1tica constante tamb\u00e9m contribui para manter os vasos sangu\u00edneos mais flex\u00edveis e reduzir inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">2. Consumir caf\u00e9 com modera\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n<p>Beber caf\u00e9 de forma equilibrada e sem excesso de a\u00e7\u00facar pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade cardiovascular. A nutricionista Mackenzie Burgess destaca que a bebida \u00e9 rica em compostos vegetais com a\u00e7\u00e3o antioxidante. \u201cEssas subst\u00e2ncias ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, protegem as c\u00e9lulas e favorecem o bom funcionamento dos vasos sangu\u00edneos\u201d, explica.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">3. Apostar em um caf\u00e9 da manh\u00e3 rico em fibras<\/span><\/p>\n<p>Alimentos ricos em fibras, especialmente as sol\u00faveis, ajudam a reduzir os n\u00edveis do colesterol ruim. \u201cA fibra se liga ao colesterol no sistema digestivo e auxilia na sua elimina\u00e7\u00e3o\u201d, diz Burgess. Aveia, cevada, p\u00e3es integrais e frutas s\u00e3o exemplos de boas op\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de promoverem saciedade e ajudarem a evitar excessos ao longo do dia.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Um h\u00e1bito simples que tamb\u00e9m protege o cora\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n<p>Al\u00e9m da rotina matinal, a alimenta\u00e7\u00e3o e os h\u00e1bitos noturnos tamb\u00e9m influenciam diretamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. De acordo com o cardiologista Daniel Hermann, um dos cuidados mais importantes ap\u00f3s o jantar \u00e9 reservar um tempo para relaxar e preparar o corpo para o sono.<\/p>\n<p>\u201cA hora seguinte \u00e0 refei\u00e7\u00e3o \u00e9 um \u00f3timo momento para desacelerar\u201d, afirma o m\u00e9dico, em entrevista \u00e0 revista Parade. Segundo ele, o sono regular impacta diretamente a press\u00e3o arterial, o equil\u00edbrio hormonal e a frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n<p>\u201cO sono n\u00e3o \u00e9 apenas um descanso para a mente, mas um per\u00edodo essencial para que o corpo se recupere e mantenha o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u201d, diz Hermann. Por isso, dedicar alguns minutos ap\u00f3s o jantar para relaxar e refletir sobre o dia pode trazer benef\u00edcios tanto para o c\u00e9rebro quanto para o sistema cardiovascular.<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Parar de beber caf\u00e9 pode ter v\u00e1rios efeitos no corpo, desde a melhoria da qualidade do sono at\u00e9 \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade. Especialistas explicam o que acontece quando se deixa de consumir esta bebida t\u00e3o popular<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 06:20 &#8211; 08\/02\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melhorar e fortalecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que parece. H\u00e1 h\u00e1bitos que podem ser adotados ainda pela manh\u00e3, antes do meio-dia, capazes de trazer benef\u00edcios significativos e ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares. Em entrevista ao site EatingWell, duas especialistas destacaram pr\u00e1ticas di\u00e1rias que contribuem para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. 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