{"id":4005,"date":"2026-02-12T13:33:58","date_gmt":"2026-02-12T16:33:58","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/02\/12\/rica-em-nutrientes-beterraba-pode-beneficiar-coracao-e-intestino\/"},"modified":"2026-02-12T13:33:58","modified_gmt":"2026-02-12T16:33:58","slug":"rica-em-nutrientes-beterraba-pode-beneficiar-coracao-e-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/02\/12\/rica-em-nutrientes-beterraba-pode-beneficiar-coracao-e-intestino\/","title":{"rendered":"Rica em nutrientes, beterraba pode beneficiar cora\u00e7\u00e3o e intestino"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">A<\/span> beterraba costuma ser lembrada apenas como acompanhamento de saladas, mas nutricionistas defendem que o vegetal merece um espa\u00e7o fixo no card\u00e1pio. Rica em fibras, vitaminas e compostos antioxidantes, ela tem sido associada a benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, para o intestino e at\u00e9 para o desempenho f\u00edsico.<\/p>\n<p>Reportagem do jornal brit\u00e2nico Independent destaca que o consumo regular da beterraba pode ajudar a reduzir inflama\u00e7\u00f5es e aumentar os n\u00edveis de energia. Um estudo conduzido pela Universidade de Exeter, em 2025, apontou ainda que o suco da raiz pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Os pesquisadores ressaltam, no entanto, que s\u00e3o necess\u00e1rios estudos mais amplos para confirmar o efeito em diferentes perfis de pacientes.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Por que a beterraba \u00e9 considerada t\u00e3o saud\u00e1vel?<\/span><\/p>\n<p>A beterraba \u00e9 rica em micronutrientes e compostos bioativos que favorecem o funcionamento do organismo. De acordo com o nutricionista Richard Allison, a fibra alimentar presente no vegetal contribui para a sa\u00fade intestinal e para a regularidade do tr\u00e2nsito digestivo.<\/p>\n<p>Outro destaque s\u00e3o os nitratos inorg\u00e2nicos, que no corpo s\u00e3o convertidos em \u00f3xido n\u00edtrico. Essa subst\u00e2ncia ajuda a relaxar os vasos sangu\u00edneos, o que pode reduzir a press\u00e3o arterial, melhorar o fluxo de sangue para o c\u00e9rebro e beneficiar a sa\u00fade cardiovascular a longo prazo.<\/p>\n<p>A raiz tamb\u00e9m cont\u00e9m betala\u00ednas, pigmentos respons\u00e1veis pela cor intensa da beterraba. Esses compostos atuam como antioxidantes e auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo e da inflama\u00e7\u00e3o, fatores associados ao desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a beterraba \u00e9 fonte de folato, ou vitamina B9, essencial para a s\u00edntese do DNA e para a forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas sangu\u00edneas. Tamb\u00e9m fornece vitamina C, que fortalece o sistema imunol\u00f3gico, al\u00e9m de ferro e magn\u00e9sio, importantes para o transporte de oxig\u00eanio, e pot\u00e1ssio, que ajuda no equil\u00edbrio de l\u00edquidos no organismo.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Qual a quantidade ideal?<\/span><\/p>\n<p>Especialistas recomendam o consumo de uma a duas beterrabas m\u00e9dias algumas vezes por semana. O suco \u00e9 uma forma pr\u00e1tica de elevar rapidamente os n\u00edveis de nitrato, podendo ser \u00fatil antes da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. J\u00e1 o consumo cru tende a preservar melhor os nutrientes.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Apesar de muitas vezes descartadas, as sementes da fruta t\u00eam compostos antioxidantes e propriedades que podem ajudar na digest\u00e3o e no combate a microrganismos. Especialistas explicam como consumir com seguran\u00e7a e incluir no dia a dia.<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 14:15 &#8211; 11\/02\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A beterraba costuma ser lembrada apenas como acompanhamento de saladas, mas nutricionistas defendem que o vegetal merece um espa\u00e7o fixo no card\u00e1pio. Rica em fibras, vitaminas e compostos antioxidantes, ela tem sido associada a benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, para o intestino e at\u00e9 para o desempenho f\u00edsico. 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