{"id":4137,"date":"2026-02-16T14:24:59","date_gmt":"2026-02-16T17:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/02\/16\/6-habitos-que-protegem-a-saude-do-coracao-segundo-cardiologistas\/"},"modified":"2026-02-16T14:24:59","modified_gmt":"2026-02-16T17:24:59","slug":"6-habitos-que-protegem-a-saude-do-coracao-segundo-cardiologistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/02\/16\/6-habitos-que-protegem-a-saude-do-coracao-segundo-cardiologistas\/","title":{"rendered":"6 h\u00e1bitos que protegem a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, segundo cardiologistas"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">A<\/span>s doen\u00e7as cardiovasculares seguem entre as principais causas de morte no mundo. Diante desse cen\u00e1rio, a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. Especialistas ouvidos pela revista Prevention apontam seis h\u00e1bitos que ajudam a proteger o cora\u00e7\u00e3o e reduzir o risco de complica\u00e7\u00f5es ao longo da vida.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">1. Aposte em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/span><\/p>\n<p>A dieta tem impacto direto na sa\u00fade cardiovascular, influenciando fatores como press\u00e3o arterial, diabetes e risco de infarto, explica a cardiologista Aeshita Dwivedi. Entre os modelos alimentares mais recomendados est\u00e1 a dieta mediterr\u00e2nea, rica em frutas, verduras, legumes e gr\u00e3os integrais, com consumo reduzido de carne vermelha.<\/p>\n<p>O cardiologista Corey Bradley orienta limitar gorduras saturadas, excesso de s\u00f3dio, a\u00e7\u00facares adicionados e \u00f3leos tropicais, como os de palma e coco.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">2. Cultive rela\u00e7\u00f5es sociais<\/span><\/p>\n<p>Manter v\u00ednculos sociais fortes tamb\u00e9m contribui para o cora\u00e7\u00e3o. Segundo o cardiologista Howard Levitt, conex\u00f5es sociais est\u00e3o associadas a n\u00edveis mais baixos de estresse, h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis e melhores resultados card\u00edacos a longo prazo.<\/p>\n<p>Por outro lado, a solid\u00e3o tem sido relacionada a maior incid\u00eancia de doen\u00e7as card\u00edacas, especialmente entre idosos e mulheres. Conv\u00edvio com familiares e amigos favorece o bem-estar emocional e, consequentemente, a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">3. Pratique atividade f\u00edsica regularmente<\/span><\/p>\n<p>A cardiologista Tracy Patel destaca que cada pessoa tem seu ritmo e disponibilidade, mas o essencial \u00e9 incluir exerc\u00edcios na rotina de forma consistente. Combinar atividades aer\u00f3bicas com muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficiente, mas caminhadas tamb\u00e9m s\u00e3o uma alternativa v\u00e1lida.<\/p>\n<p>\u201cO melhor exerc\u00edcio \u00e9 aquele que voc\u00ea gosta e consegue manter no dia a dia\u201d, refor\u00e7a Levitt.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">4. Controle o estresse<\/span><\/p>\n<p>O estresse cr\u00f4nico pode elevar a press\u00e3o arterial e estimular comportamentos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Levitt recomenda incorporar pr\u00e1ticas simples para aliviar a tens\u00e3o, como caminhadas, respira\u00e7\u00e3o profunda, medita\u00e7\u00e3o ou estabelecer limites mais saud\u00e1veis no trabalho.<\/p>\n<p>Mesmo poucos minutos por dia dedicados a essas pr\u00e1ticas podem fazer diferen\u00e7a.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">5. Monitore a press\u00e3o arterial<\/span><\/p>\n<p>A press\u00e3o alta costuma ser silenciosa. Muitas pessoas n\u00e3o apresentam sintomas, mas isso n\u00e3o significa aus\u00eancia de riscos. Segundo Dwivedi, n\u00edveis elevados podem comprometer \u00f3rg\u00e3os vitais como cora\u00e7\u00e3o, rins e c\u00e9rebro, al\u00e9m de aumentar o risco de infarto e AVC.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">6. Vinho n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de prote\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n<p>Apesar de existir a ideia de que o vinho pode beneficiar o cora\u00e7\u00e3o, especialistas alertam para os riscos do consumo de \u00e1lcool. Tracy Patel ressalta que, embora possa estar associado a momentos de socializa\u00e7\u00e3o, o \u00e1lcool tamb\u00e9m aumenta a inflama\u00e7\u00e3o e prejudica o sono e o humor.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 modera\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o aos efeitos individuais no organismo.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Especialistas alertam que sintomas como edema, dor no peito, falta de ar e fadiga extrema podem indicar doen\u00e7as card\u00edacas. Dor no bra\u00e7o esquerdo tamb\u00e9m exige aten\u00e7\u00e3o, principalmente quando acompanhada de n\u00e1useas e mal-estar.<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 06:50 &#8211; 16\/02\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As doen\u00e7as cardiovasculares seguem entre as principais causas de morte no mundo. Diante desse cen\u00e1rio, a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. Especialistas ouvidos pela revista Prevention apontam seis h\u00e1bitos que ajudam a proteger o cora\u00e7\u00e3o e reduzir o risco de complica\u00e7\u00f5es ao longo da vida. 1. 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