{"id":4185,"date":"2026-02-19T09:22:15","date_gmt":"2026-02-19T12:22:15","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/02\/19\/especialistas-listam-quais-alimentos-podem-ajudar-sua-vida-sexual\/"},"modified":"2026-02-19T09:22:15","modified_gmt":"2026-02-19T12:22:15","slug":"especialistas-listam-quais-alimentos-podem-ajudar-sua-vida-sexual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/02\/19\/especialistas-listam-quais-alimentos-podem-ajudar-sua-vida-sexual\/","title":{"rendered":"Especialistas listam quais alimentos podem ajudar sua vida sexual"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">A<\/span> vida sexual pode ser influenciada por diversos fatores e a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um deles. Alguns alimentos podem contribuir para o aumento da libido e da satisfa\u00e7\u00e3o sexual, enquanto outros podem ter efeito contr\u00e1rio.<\/p>\n<p>Especialistas ouvidos pela revista Self apontam que determinados alimentos considerados afrodis\u00edacos podem ajudar a melhorar o desempenho e o desejo sexual.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">&#8220;Frutas coloridas&#8221;<\/span><\/p>\n<p>Frutas vermelhas e c\u00edtricas s\u00e3o apontadas como aliadas da sa\u00fade sexual. Segundo o neurocientista Nan Wise, elas s\u00e3o &#8220;ricas em flavonoides, ou seja, fitoqu\u00edmicos anti-inflamat\u00f3rios&#8221; e podem &#8220;afetar positivamente biomarcadores cardiometab\u00f3licos como colesterol e a\u00e7\u00facar no sangue&#8221;. Para o especialista, quando se trata da influ\u00eancia da sa\u00fade metab\u00f3lica sobre os horm\u00f4nios, &#8220;a coisa mais importante \u00e9 estabilizar o a\u00e7\u00facar no sangue&#8221;. A ideia de &#8220;comer uma ma\u00e7\u00e3 por dia&#8221; pode ter fundamento, j\u00e1 que est\u00e1 associada \u00e0 melhora da lubrifica\u00e7\u00e3o vaginal e das fun\u00e7\u00f5es sexuais de forma geral.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Ostras<\/span><\/p>\n<p>As ostras est\u00e3o &#8220;entre as melhores fontes naturais de zinco, um mineral fundamental para a produ\u00e7\u00e3o de testosterona&#8221;. Em casos de defici\u00eancia, o consumo pode ajudar a corrigir o problema e, consequentemente, elevar os n\u00edveis hormonais e melhorar a qualidade do esperma.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Carne vermelha<\/span><\/p>\n<p>As ostras n\u00e3o &#8220;t\u00eam o monop\u00f3lio do zinco&#8221;. Carnes como bovina, su\u00edna e de cordeiro tamb\u00e9m s\u00e3o ricas no mineral, que \u00e9 &#8220;crucial para manter o desejo sexual e a libido&#8221;, segundo especialistas. Um estudo publicado em 2021 no Journal of Sex and Marital Therapy mostrou que a suplementa\u00e7\u00e3o de zinco &#8220;melhorou significativamente o desejo sexual, a excita\u00e7\u00e3o, o orgasmo, a satisfa\u00e7\u00e3o, a lubrifica\u00e7\u00e3o vaginal e reduziu a dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual&#8221; entre mulheres na p\u00f3s-menopausa.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Peixes gordurosos<\/span><\/p>\n<p>Assim como as ostras e a carne vermelha, peixes &#8220;com gorduras boas&#8221; tamb\u00e9m apresentam altos n\u00edveis de zinco. Al\u00e9m disso, salm\u00e3o, cavala e sardinha oferecem vitamina D, que est\u00e1 ligada a uma melhor libido e satisfa\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Chocolate amargo<\/span><\/p>\n<p>O chocolate com alto teor de cacau \u00e9 associado a poss\u00edveis benef\u00edcios. O alimento cont\u00e9m flavonoides que &#8220;melhoram o fluxo sangu\u00edneo, diminuem a inflama\u00e7\u00e3o e liberam endorfinas&#8221;, subst\u00e2ncias relacionadas \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de prazer.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Especiarias<\/span><\/p>\n<p>Especiarias como gengibre e canela podem &#8220;melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no corpo todo, aprimorando assim as fun\u00e7\u00f5es sexuais&#8221;. Um estudo publicado em 2022 na revista Sexologies apontou que o uso de c\u00e1psulas de gengibre esteve associado ao aumento da &#8220;fun\u00e7\u00e3o sexual&#8221; e da &#8220;qualidade de vida sexual&#8221; em mulheres em idade reprodutiva. Outra pesquisa indicou que o a\u00e7afr\u00e3o &#8220;pode aliviar a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til em homens que tomam antidepressivos&#8221;, al\u00e9m de aumentar a excita\u00e7\u00e3o e a lubrifica\u00e7\u00e3o em mulheres que utilizam o mesmo tipo de medicamento.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Vinho tinto<\/span><\/p>\n<p>Embora o \u00e1lcool seja frequentemente apontado como prejudicial, um estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine mostrou que &#8220;quantidades moderadas de vinho tinto podem melhorar a fun\u00e7\u00e3o sexual das mulheres, especialmente desejo e excita\u00e7\u00e3o&#8221;, possivelmente devido aos polifen\u00f3is e ao efeito vasodilatador do \u00e1lcool. Especialistas alertam que parte desse efeito pode estar ligada ao fato de que &#8220;um copo pode faz\u00ea-las sentirem-se mais desinibidas e abertas ao prazer&#8221;, o que reduziria o estresse no momento.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Abacate<\/span><\/p>\n<p>O abacate \u00e9 rico em &#8220;gorduras saud\u00e1veis que apoiam a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e o fluxo sangu\u00edneo&#8221;.<\/p>\n<p>Especialistas destacam que &#8220;o padr\u00e3o alimentar geral importa mais para a sa\u00fade, incluindo a sa\u00fade sexual, do que qualquer alimento espec\u00edfico&#8221;. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e variada.<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Nutricionistas afirmam que n\u00e3o h\u00e1 alimento milagroso e que a melhora do f\u00edgado depende de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ao longo do tempo, com destaque para folhas verde-escuras, peixes ricos em \u00f4mega-3 e a redu\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, \u00e1lcool e ultraprocessados<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 06:30 &#8211; 18\/02\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vida sexual pode ser influenciada por diversos fatores e a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um deles. 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