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C<\/span>om o avan\u00e7o da idade, pequenas falhas de mem\u00f3ria tornam-se mais frequentes. Especialistas, no entanto, alertam que perdas cognitivas mais significativas n\u00e3o fazem parte do envelhecimento natural e podem estar relacionadas a fatores de sa\u00fade e estilo de vida.<\/p>\nA boa not\u00edcia \u00e9 que h\u00e1bitos saud\u00e1veis exercem papel decisivo na prote\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro. Pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, est\u00edmulos intelectuais, sono de qualidade e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada est\u00e3o entre as principais estrat\u00e9gias para preservar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva ao longo dos anos. Segundo nutricionistas ouvidos pela revista Real Simple, alguns alimentos se destacam por seus benef\u00edcios \u00e0 mem\u00f3ria.<\/p>\n
Br\u00f3colis<\/span><\/p>\nRicos em fibras e antioxidantes, os br\u00f3colis ajudam a combater os radicais livres, respons\u00e1veis por processos inflamat\u00f3rios no organismo. A nutricionista Stacey Cleveland explica que a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica est\u00e1 associada ao maior risco de dem\u00eancia, condi\u00e7\u00e3o que inclui perda de mem\u00f3ria e decl\u00ednio cognitivo. O vegetal tamb\u00e9m \u00e9 fonte de vitamina K, nutriente que participa da forma\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas envolvidas na consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria.<\/p>\n
Mirtilos<\/span><\/p>\nOs mirtilos s\u00e3o considerados aliados do c\u00e9rebro por concentrarem antioxidantes que protegem as c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo e os efeitos do envelhecimento, afirma a nutricionista esportiva Roxana Ehsani. Al\u00e9m disso, s\u00e3o ricos em fibras, o que favorece a sa\u00fade intestinal. A rela\u00e7\u00e3o entre intestino e c\u00e9rebro tem ganhado destaque em estudos recentes, j\u00e1 que um microbioma equilibrado contribui para o bom funcionamento do hipocampo, \u00e1rea respons\u00e1vel pela aprendizagem e mem\u00f3ria.<\/p>\n
Sementes de ab\u00f3bora<\/span><\/p>\nAs sementes de ab\u00f3bora re\u00fanem antioxidantes e minerais importantes para o sistema nervoso, como zinco, magn\u00e9sio, cobre e ferro. Esses nutrientes participam da sinaliza\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas nervosas e est\u00e3o associados \u00e0 aprendizagem e \u00e0 mem\u00f3ria. O zinco tamb\u00e9m contribui para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
Sementes de chia<\/span><\/p>\nFonte de \u00e1cido alfa-linol\u00eanico, um tipo de \u00f4mega 3 vegetal, as sementes de chia favorecem a comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas cerebrais e ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o. O nutriente tamb\u00e9m contribui para o equil\u00edbrio do colesterol e da glicose no sangue, fatores que influenciam diretamente a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n
Ovos<\/span><\/p>\nOs ovos s\u00e3o ricos em vitaminas do complexo B, essenciais para o desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso. Tamb\u00e9m fornecem colina, subst\u00e2ncia fundamental para a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores respons\u00e1veis pela comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas nervosas e diretamente ligados \u00e0 mem\u00f3ria e ao humor.<\/p>\n
Especialistas ressaltam que n\u00e3o existe um alimento milagroso. O padr\u00e3o alimentar como um todo, aliado a h\u00e1bitos saud\u00e1veis, \u00e9 o que realmente faz diferen\u00e7a na preserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cognitiva ao longo da vida.<\/p>\n
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Especialistas apontam frutas, ostras, peixes gordurosos, chocolate amargo e especiarias como aliados da libido e da fun\u00e7\u00e3o sexual, mas ressaltam que o padr\u00e3o alimentar geral \u00e9 mais importante do que qualquer alimento isolado<\/p>\n
Not\u00edcias ao Minuto | 06:50 – 19\/02\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Com o avan\u00e7o da idade, pequenas falhas de mem\u00f3ria tornam-se mais frequentes. Especialistas, no entanto, alertam que perdas cognitivas mais significativas n\u00e3o fazem parte do envelhecimento natural e podem estar relacionadas a fatores de sa\u00fade e estilo de vida. A boa not\u00edcia \u00e9 que h\u00e1bitos saud\u00e1veis exercem papel decisivo na prote\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro. Pr\u00e1tica regular […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4266,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-4265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-estilo"],"yoast_head":"\n
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