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A<\/span>s bananas s\u00e3o uma fruta popular e quase certamente fazem parte da sua alimenta\u00e7\u00e3o. Elas trazem diversos benef\u00edcios ao organismo. Mas ser\u00e1 que podem afetar a press\u00e3o arterial, seja de forma positiva ou negativa? Alguns especialistas explicam.<\/p>\nA revista Parade conversou com cardiologistas e nutricionistas para entender de que forma as bananas podem influenciar a press\u00e3o arterial.<\/p>\n
Como as bananas afetam a press\u00e3o arterial?
\u201cAs bananas podem ajudar a baixar a press\u00e3o arterial porque s\u00e3o ricas em pot\u00e1ssio\u201d, explica a nutricionista Laura Isaacson. Ela destaca o pot\u00e1ssio como um grande aliado nesse caso, j\u00e1 que o mineral ajuda a reduzir o excesso de s\u00f3dio no organismo por meio dos rins.<\/p>\n
O pot\u00e1ssio tamb\u00e9m contribui para diminuir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e aliviar a press\u00e3o nos vasos sangu\u00edneos. \u201cIsso significa que comer uma banana pode ser especialmente ben\u00e9fico se voc\u00ea consumiu algo salgado recentemente\u201d, acrescenta a especialista.<\/p>\n
Embora os efeitos possam ser positivos, eles n\u00e3o acontecem de forma imediata. O alerta foi feito \u00e0 Parade pelo cardiologista Ragavendra Baliga, que afirma que a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o tende a ser moderada, tanto no curto quanto no longo prazo.<\/p>\n
\u201cO pot\u00e1ssio ajuda o corpo a neutralizar o s\u00f3dio, que \u00e9 um dos principais respons\u00e1veis pela hipertens\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m ajuda os vasos sangu\u00edneos a relaxarem, melhora o fluxo sangu\u00edneo e reduz a press\u00e3o dentro das art\u00e9rias. Em termos simples, o pot\u00e1ssio ajuda a aliviar a press\u00e3o nos vasos sangu\u00edneos\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n
Comer v\u00e1rias bananas aumenta o efeito?<\/h3>\n
Consumir v\u00e1rias bananas para potencializar os efeitos n\u00e3o \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia. O excesso n\u00e3o aumenta significativamente as chances de reduzir a press\u00e3o arterial em pouco tempo.<\/p>\n
\u201cComer v\u00e1rias bananas n\u00e3o traz benef\u00edcios adicionais para a press\u00e3o arterial e pode aumentar a ingest\u00e3o de calorias ou de pot\u00e1ssio em excesso.\u201d<\/p>\n
Al\u00e9m disso, algumas pessoas devem evitar o consumo exagerado da fruta, pois isso pode interferir em determinados medicamentos.<\/p>\n
\u201cPessoas que tomam medicamentos que elevam os n\u00edveis de pot\u00e1ssio devem ter cuidado. Pacientes com problemas renais tamb\u00e9m precisam de aten\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea usa rem\u00e9dios para o cora\u00e7\u00e3o ou para a press\u00e3o arterial, \u00e9 sempre prudente consultar um m\u00e9dico antes de aumentar drasticamente a ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio\u201d, orienta o m\u00e9dico Rajeev L. Narayan.<\/p>\n
Mais benef\u00edcios do consumo de banana<\/h3>\n
Em m\u00e9dia, uma banana tem cerca de 40 calorias. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir uma unidade por dia para evitar ganho de peso e, ao mesmo tempo, aproveitar seus benef\u00edcios.<\/p>\n
Um detalhe importante: a banana madura n\u00e3o costuma causar pris\u00e3o de ventre, enquanto a banana mais verde ajuda a prender o intestino e pode ser consumida em casos de diarreia.<\/p>\n
Principais benef\u00edcios da banana<\/p>\n
Reduz a press\u00e3o arterial: \u00e9 rica em magn\u00e9sio, que ajuda a relaxar os vasos sangu\u00edneos;<\/p>\n
Regula o intestino: bananas maduras ajudam em casos de pris\u00e3o de ventre; as verdes s\u00e3o indicadas para diarreia;<\/p>\n
Diminui o apetite: \u00e9 rica em fibras, promovendo maior saciedade;<\/p>\n
Previne c\u00e3ibras musculares: por ser fonte de pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio;<\/p>\n
Melhora o humor e ajuda no combate \u00e0 depress\u00e3o: cont\u00e9m triptofano, amino\u00e1cido que participa da forma\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios relacionados ao bem-estar e relaxamento;<\/p>\n
Fortalece o sistema imunol\u00f3gico e previne doen\u00e7as: por ser rica em vitamina C;<\/p>\n
Melhora o metabolismo do colesterol e dos carboidratos: gra\u00e7as ao mangan\u00eas;<\/p>\n
Ajuda a controlar o colesterol e a prevenir c\u00e2ncer intestinal: devido \u00e0 presen\u00e7a de fibras sol\u00faveis.<\/p>\n
Leia Tamb\u00e9m: Temporada de eclipses traz “mudan\u00e7as para todos signos do zod\u00edaco”<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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