\n
A<\/span> hipertens\u00e3o arterial, ou press\u00e3o arterial elevada, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica em que a for\u00e7a exercida pelo sangue contra as paredes das art\u00e9rias \u00e9 consistentemente alta. Pode estar ligado a diversos problemas de sa\u00fade e o melhor \u00e9 que a press\u00e3o esteja controlada. Sabe como pode reduzir a press\u00e3o arterial?<\/p>\nAo Mirror, o cardiologista Sanjay Gupta revelou alguns dos segredos para conseguir reduzir os valores e manter-se saud\u00e1vel ao longo do tempo. Entre algum dos pilares que considera fundamentais est\u00e3o o sono, o controle do stress, a atividade f\u00edsica e a alimenta\u00e7\u00e3o<\/span>.<\/p>\nComo reduzir a press\u00e3o arterial<\/h3>\n
“A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 algo que as pessoas podem mudar. Acho que o exerc\u00edcio, principalmente o cardiovascular, \u00e9 importante, mas as pessoas que est\u00e3o se conscientizando mais sobre a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica e praticar mais. Mas n\u00e3o d\u00e1 para fazer muito exerc\u00edcio e depois sentir-se orgulhoso por dormir apenas quatro horas por noite. \u00c9 preciso fazer tudo<\/span>\u201d, come\u00e7a dizendo o especialista.<\/p>\nAinda sobre a alimenta\u00e7\u00e3o, aponta o a\u00e7\u00facar como um dos principais problemas. “Pessoalmente, acho que o a\u00e7\u00facar \u00e9 o inimigo. O a\u00e7\u00facar causa v\u00e1rios picos de insulina, enquanto que grande parte do controle da press\u00e3o arterial resume-se a reduzir o consumo de sal. Reduza o sal.”<\/p>\n
Aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m aos alimentos ultraprocessados que consome e com os riscos que est\u00e1 correndo ao serem ingeridos com frequ\u00eancia.<\/p>\n
“Reduzir o sal \u00e9 bom, mas na verdade o sal n\u00e3o est\u00e1 onde imagina. Isso acontece principalmente em alimentos muito processados, ent\u00e3o est\u00e1 meio que escondido em muitas das refei\u00e7\u00f5es e pratos j\u00e1 prontos<\/span>. Ent\u00e3o, na verdade, se conseguir reduzir isso, ainda pode adicionar sal aos ovos que prepara em casa sem se sentir t\u00e3o mal.\u201d<\/p>\nSe tem hipertens\u00e3o, o melhor \u00e9 evitar estes cinco exerc\u00edcios<\/h3>\n
A \u00a0hipertens\u00e3o “\u00e9 a eleva\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial acima dos valores considerados normais. Ocorre quando h\u00e1 uma press\u00e3o excessiva do sangue na parede das art\u00e9rias durante a sua circula\u00e7\u00e3o\u201d, explica a rede de sa\u00fade CUF.<\/p>\n
Ao ‘website’ HealthShots, o ‘personal trainer’ Jashan Vij revela os exerc\u00edcios que deve evitar se tiver hipertens\u00e3o.<\/p>\n
1- Levantamento de peso<\/span><\/p>\n“Podem causar um pico de press\u00e3o arterial.”<\/p>\n
2- Exerc\u00edcios isom\u00e9tricos<\/span><\/p>\n“Podem for\u00e7ar o cora\u00e7\u00e3o a trabalhar mais e levar a uma deteriora\u00e7\u00e3o da sa\u00fade arterial.”<\/p>\n
3- Treino de alta intensidade<\/span><\/p>\n“A intensidade extrema pode levar a picos de press\u00e3o arterial.”<\/p>\n
4- Corrida intensa<\/span><\/p>\n“A frequ\u00eancia card\u00edaca dispara, tal como em um treino de alta intensidade.”<\/p>\n
5- Exerc\u00edcios din\u00e2micos<\/span><\/p>\n“Podem levar a flutua\u00e7\u00f5es repentinas da press\u00e3o arterial.”<\/p>\n
\n
<\/div>\n
\n
Especialista explica medidas preventivas e esclarece pr\u00e1ticas que n\u00e3o resolvem o problema<\/p>\n
Rafael Damas | 15:00 – 09\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n
Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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