{"id":4906,"date":"2026-03-11T08:14:24","date_gmt":"2026-03-11T11:14:24","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/11\/habitos-diarios-que-podem-ajudar-a-reduzir-o-risco-de-cancer-colorretal\/"},"modified":"2026-03-11T08:14:24","modified_gmt":"2026-03-11T11:14:24","slug":"habitos-diarios-que-podem-ajudar-a-reduzir-o-risco-de-cancer-colorretal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/11\/habitos-diarios-que-podem-ajudar-a-reduzir-o-risco-de-cancer-colorretal\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos di\u00e1rios que podem ajudar a reduzir o risco de c\u00e2ncer colorretal"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">O<\/span> c\u00e2ncer colorretal, que afeta o intestino grosso e o reto, est\u00e1 entre os tumores mais comuns do sistema digestivo. Apesar de ser uma das principais causas de morte por c\u00e2ncer no mundo, os primeiros sinais da doen\u00e7a muitas vezes s\u00e3o discretos ou dif\u00edceis de perceber, o que pode atrasar o diagn\u00f3stico.<\/p>\n<p>Segundo o gastroenterologista Angad Dhillon, h\u00e1bitos simples no dia a dia podem ajudar a reduzir significativamente o risco de desenvolver esse tipo de c\u00e2ncer. Al\u00e9m de ficar atento aos sintomas, mudan\u00e7as no estilo de vida tamb\u00e9m desempenham um papel importante na preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Confira algumas atitudes que podem ajudar a proteger a sa\u00fade do intestino:<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">1. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/span><br \/>Reduzir o consumo de carne vermelha e carnes processadas pode diminuir o risco da doen\u00e7a. A recomenda\u00e7\u00e3o de especialistas \u00e9 limitar a ingest\u00e3o a cerca de 70 gramas por dia, evitando excessos sem necessariamente excluir esses alimentos da dieta.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">2. Praticar atividade f\u00edsica regularmente<\/span><br \/>Passar muitas horas sentado pode aumentar o risco de c\u00e2ncer. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ajuda a reduzir processos inflamat\u00f3rios e o chamado estresse oxidativo, que pode danificar c\u00e9lulas e favorecer o surgimento de doen\u00e7as.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">3. Dormir bem e controlar o estresse<\/span><br \/>O sono adequado permite que o corpo se recupere do desgaste di\u00e1rio. A priva\u00e7\u00e3o de sono pode elevar os n\u00edveis de cortisol, horm\u00f4nio ligado ao estresse que enfraquece o sistema imunol\u00f3gico e aumenta a vulnerabilidade a doen\u00e7as.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">4. Evitar o cigarro e reduzir o consumo de \u00e1lcool<\/span><br \/>Quando o \u00e1lcool \u00e9 metabolizado pelo organismo, ele gera acetalde\u00eddo, uma subst\u00e2ncia t\u00f3xica associada a danos celulares e muta\u00e7\u00f5es que podem favorecer o desenvolvimento do c\u00e2ncer.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">5. Fazer exames de rotina<\/span><br \/>A detec\u00e7\u00e3o precoce \u00e9 fundamental. Muitos casos de c\u00e2ncer colorretal come\u00e7am como p\u00f3lipos benignos no intestino, que podem ser identificados e removidos antes de evolu\u00edrem para um tumor.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">6. Consumir mais fibras<\/span><br \/>Alimentos ricos em fibras ajudam a manter o intestino saud\u00e1vel, favorecem o funcionamento regular do sistema digestivo e reduzem o tempo em que subst\u00e2ncias potencialmente t\u00f3xicas p<span class=\"news_bold\">ermanecem no organismo.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">7. Manter um peso saud\u00e1vel<\/span><br \/>O excesso de gordura corporal, especialmente na regi\u00e3o abdominal, pode levar \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina. Esse processo faz com que o organismo produza mais desse horm\u00f4nio, o que pode estimular o desenvolvimento de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas.<\/p>\n<p>Especialistas refor\u00e7am que a combina\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, atividade f\u00edsica, controle do peso e acompanhamento m\u00e9dico regular pode fazer grande diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Alta de diagn\u00f3sticos em pessoas com menos de 50 anos desafia recomenda\u00e7\u00f5es tradicionais de rastreamento e acende alerta sobre sintomas ignorados, estilo de vida e preven\u00e7\u00e3o precoce<\/p>\n<p>                                                        <small> Rafael Damas | 07:10 &#8211; 05\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O c\u00e2ncer colorretal, que afeta o intestino grosso e o reto, est\u00e1 entre os tumores mais comuns do sistema digestivo. 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