{"id":4942,"date":"2026-03-12T08:23:36","date_gmt":"2026-03-12T11:23:36","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/12\/quer-consumir-mais-calcio-e-proteina-veja-alternativas-ao-leite\/"},"modified":"2026-03-12T08:23:36","modified_gmt":"2026-03-12T11:23:36","slug":"quer-consumir-mais-calcio-e-proteina-veja-alternativas-ao-leite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/12\/quer-consumir-mais-calcio-e-proteina-veja-alternativas-ao-leite\/","title":{"rendered":"Quer consumir mais c\u00e1lcio e prote\u00edna? Veja alternativas ao leite"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<br \/><\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">V<\/span>oc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel aumentar a ingest\u00e3o de c\u00e1lcio e prote\u00edna mesmo sem consumir leite de vaca? Existem diversas bebidas vegetais que podem ser boas alternativas, inclusive para quem tem intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose ou simplesmente prefere reduzir o consumo de produtos de origem animal.<\/p>\n<p>Essas bebidas podem ser usadas no caf\u00e9, com cereais ou em receitas do dia a dia. Especialistas do site Very Well Health explicam que, embora n\u00e3o tenham exatamente a mesma composi\u00e7\u00e3o do leite tradicional, algumas delas tamb\u00e9m fornecem nutrientes importantes para o organismo.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Confira algumas op\u00e7\u00f5es:<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Bebida de soja<\/span><\/p>\n<p>Entre as alternativas vegetais, a bebida de soja \u00e9 considerada a mais semelhante ao leite de vaca em termos nutricionais, principalmente quando \u00e9 enriquecida com vitamina D e c\u00e1lcio. Ela costuma ter um bom teor de prote\u00edna e, em geral, cont\u00e9m menos gordura e menos calorias que o leite tradicional. Segundo especialistas, substituir o leite de vaca pela bebida de soja pode ajudar a melhorar os n\u00edveis de colesterol e at\u00e9 contribuir para o controle da press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Bebida de am\u00eandoas<\/span><\/p>\n<p>A bebida de am\u00eandoas \u00e9 conhecida por ser leve e ter baixo teor cal\u00f3rico. Uma x\u00edcara cont\u00e9m cerca de 2,5 gramas de gordura, a maior parte formada por gorduras insaturadas, consideradas ben\u00e9ficas para o cora\u00e7\u00e3o. Em compara\u00e7\u00e3o com o leite de vaca e com a bebida de soja, no entanto, ela possui menos prote\u00ednas e tamb\u00e9m menor quantidade de vitaminas e minerais. Outro ponto citado por especialistas \u00e9 que a produ\u00e7\u00e3o de am\u00eandoas exige grande volume de \u00e1gua.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Bebida de aveia<\/span><\/p>\n<p>A bebida de aveia tem ganhado cada vez mais popularidade. Em compara\u00e7\u00e3o com o leite de vaca e com a bebida de soja, ela apresenta menor quantidade de prote\u00edna e c\u00e1lcio. Por outro lado, \u00e9 mais rica em carboidratos e oferece mais fibras, o que pode ajudar na digest\u00e3o e contribuir para a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Bebida de coco<\/span><\/p>\n<p>A bebida de coco costuma ter maior quantidade de gorduras saturadas e calorias. Apesar de apresentar menos prote\u00ednas, vitaminas e minerais que outras op\u00e7\u00f5es, j\u00e1 existem vers\u00f5es no mercado enriquecidas com prote\u00edna e outros nutrientes, o que pode torn\u00e1-la uma alternativa interessante dependendo da dieta.<\/p>\n<p>Antes de escolher qualquer bebida vegetal, especialistas recomendam observar o r\u00f3tulo nutricional e dar prefer\u00eancia \u00e0s vers\u00f5es enriquecidas com c\u00e1lcio e vitamina D, garantindo assim um maior valor nutricional.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel aumentar a ingest\u00e3o de c\u00e1lcio e prote\u00edna mesmo sem consumir leite de vaca? 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