{"id":5088,"date":"2026-03-16T15:24:12","date_gmt":"2026-03-16T18:24:12","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/16\/por-que-ficamos-mais-doentes-na-mudanca-de-estacao\/"},"modified":"2026-03-16T15:24:12","modified_gmt":"2026-03-16T18:24:12","slug":"por-que-ficamos-mais-doentes-na-mudanca-de-estacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/16\/por-que-ficamos-mais-doentes-na-mudanca-de-estacao\/","title":{"rendered":"Por que ficamos mais doentes na mudan\u00e7a de esta\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">C<\/span>om a chegada do outono, que come\u00e7a oficialmente em 20 de mar\u00e7o, \u00e9 comum perceber o aumento de gripes, resfriados, crises al\u00e9rgicas e outros problemas respirat\u00f3rios. Mas afinal, por que a mudan\u00e7a de esta\u00e7\u00e3o parece deixar o organismo mais vulner\u00e1vel? Segundo Jos\u00e9 Andys Rodrigues, coordenador do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera Vila Mariana, a explica\u00e7\u00e3o envolve fatores ambientais e comportamentais.<\/p>\n<p>\u201cAs oscila\u00e7\u00f5es bruscas de temperatura exigem um esfor\u00e7o maior do organismo para manter o equil\u00edbrio t\u00e9rmico. Al\u00e9m disso, durante per\u00edodos mais frios ou secos, h\u00e1 maior perman\u00eancia em ambientes fechados e menor circula\u00e7\u00e3o de ar, o que facilita a transmiss\u00e3o de v\u00edrus e bact\u00e9rias\u201d, explica.<\/p>\n<h3 class=\"news_h3\" style=\"font-size: 1.2em; font-weight: bold; color: #006da6;\">Mudan\u00e7as clim\u00e1ticas impactam o sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n<p>De acordo com o especialista, o ar mais seco tamb\u00e9m contribui para o ressecamento das mucosas nasais, que funcionam como uma barreira natural contra microrganismos. Quando essa prote\u00e7\u00e3o est\u00e1 fragilizada, o risco de infec\u00e7\u00f5es aumenta.<\/p>\n<p>Outro fator importante \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da exposi\u00e7\u00e3o solar. \u201cA menor incid\u00eancia de luz solar pode impactar os n\u00edveis de vitamina D, nutriente essencial para o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico\u201d, destaca o professor. Al\u00e9m disso, mudan\u00e7as na rotina, como altera\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o, na pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e na qualidade do sono, tamb\u00e9m influenciam a resist\u00eancia do organismo.<\/p>\n<h3 class=\"news_h3\" style=\"font-size: 1.2em; font-weight: bold; color: #006da6;\">Como fortalecer a imunidade na mudan\u00e7a de esta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Apesar do aumento de doen\u00e7as respirat\u00f3rias ser comum nesse per\u00edodo, algumas atitudes ajudam a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e reduzir os riscos de infec\u00e7\u00e3o. Confira algumas recomenda\u00e7\u00f5es do especialista:<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li>Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada: priorize alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras e legumes, que ajudam a fortalecer as defesas do organismo;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Hidrate-se ao longo do dia: beber \u00e1gua ajuda a manter as mucosas hidratadas e melhora o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Durma bem: noites mal dormidas podem comprometer a resposta do organismo a v\u00edrus e bact\u00e9rias;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Pratique atividades f\u00edsicas regularmente: exerc\u00edcios ajudam a melhorar a circula\u00e7\u00e3o e contribuem para o fortalecimento da imunidade;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Higienize as m\u00e3os com frequ\u00eancia: a medida simples reduz significativamente o risco de transmiss\u00e3o de v\u00edrus respirat\u00f3rios;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Mantenha ambientes ventilados sempre que poss\u00edvel: a circula\u00e7\u00e3o de ar diminui a concentra\u00e7\u00e3o de microrganismos no ambiente;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Fique atento \u00e0 vacina\u00e7\u00e3o: manter as vacinas em dia, especialmente contra gripe, \u00e9 uma forma eficaz de preven\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<p>&#13;\n                                                        <\/ul>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Especialista explica que erros simples no preparo, como medidas incorretas, fermento inadequado, ingredientes gelados ou temperatura errada do forno, est\u00e3o entre as principais causas de bolos que n\u00e3o crescem ou murcham ap\u00f3s assar<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 07:10 &#8211; 16\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a chegada do outono, que come\u00e7a oficialmente em 20 de mar\u00e7o, \u00e9 comum perceber o aumento de gripes, resfriados, crises al\u00e9rgicas e outros problemas respirat\u00f3rios. 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