{"id":5261,"date":"2026-03-21T11:03:43","date_gmt":"2026-03-21T14:03:43","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/21\/6-alimentos-para-comer-a-noite-e-queimar-calorias-enquanto-dorme\/"},"modified":"2026-03-21T11:03:43","modified_gmt":"2026-03-21T14:03:43","slug":"6-alimentos-para-comer-a-noite-e-queimar-calorias-enquanto-dorme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/21\/6-alimentos-para-comer-a-noite-e-queimar-calorias-enquanto-dorme\/","title":{"rendered":"6 alimentos para comer \u00e0 noite e queimar calorias enquanto dorme"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">M<\/span>uita gente acredita que comer \u00e0 noite engorda, mas o que realmente faz diferen\u00e7a \u00e9 o tipo de alimento consumido. Algumas escolhas, inclusive, podem ajudar o corpo a queimar calorias durante o sono, j\u00e1 que estimulam o metabolismo.<\/p>\n<p>Ou seja, \u00e9 poss\u00edvel favorecer a queima de gordura mesmo durante a noite, desde que a alimenta\u00e7\u00e3o seja adequada. Certos alimentos t\u00eam efeito termog\u00eanico ou ajudam a equilibrar o organismo, contribuindo para esse processo.<\/p>\n<p>A nutricionista Sahar Berjis explicou ao site Eat This, Not That que a escolha dos alimentos antes de dormir pode influenciar diretamente o metabolismo. \u201cAp\u00f3s os 45 ou 50 anos, o metabolismo desacelera, mas escolher os alimentos certos antes de dormir e adotar h\u00e1bitos di\u00e1rios que equilibrem o a\u00e7\u00facar no sangue pode fazer uma diferen\u00e7a not\u00e1vel\u201d, afirmou.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Confira alguns alimentos que podem ser consumidos \u00e0 noite e ajudam nesse processo:<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Ch\u00e1 de canela com cardamomo<\/span><\/p>\n<p>\u201cAl\u00e9m de saboroso, esse ch\u00e1 ajuda a relaxar e proporciona sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, o que \u00e9 importante para a queima de gordura. A canela pode reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e ajudar a equilibrar o a\u00e7\u00facar no sangue, al\u00e9m de acalmar o sistema nervoso antes de dormir.\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Ovo cozido<\/span><\/p>\n<p>\u201cOs ovos s\u00e3o considerados um superalimento e uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de lanche noturno. A prote\u00edna de digest\u00e3o lenta ajuda a manter o metabolismo ativo e aumenta a saciedade.\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Ch\u00e1 de dente-de-le\u00e3o<\/span><\/p>\n<p>\u201cEssa bebida \u00e9 reconfortante e pode auxiliar na perda de peso, pois estimula o funcionamento do f\u00edgado e melhora o metabolismo durante o sono.\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Vinagre de ma\u00e7\u00e3<\/span><\/p>\n<p>\u201cConsumido com \u00e1gua morna antes de dormir, pode ajudar a equilibrar o pH, melhorar a digest\u00e3o e controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue ao longo da noite.\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Chucrute (couve fermentada)<\/span><\/p>\n<p>\u201cO alimento \u00e9 rico em probi\u00f3ticos, que favorecem a sa\u00fade intestinal e contribuem para o bom funcionamento do metabolismo mesmo em repouso.\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Pimenta-caiena<\/span><\/p>\n<p>\u201cUma pequena quantidade pode estimular levemente a temperatura corporal e a circula\u00e7\u00e3o, dando um impulso ao metabolismo durante a noite.\u201d<\/p>\n<p>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, alguns exerc\u00edcios simples podem ajudar a tonificar o abd\u00f4men e estimular a queima de calorias, inclusive na cama.<\/p>\n<p>O personal trainer Tyler Read explicou que esse tipo de treino pode ser eficaz e seguro. \u201cExerc\u00edcios feitos na cama reduzem a sobrecarga na coluna e permitem melhor controle da respira\u00e7\u00e3o e dos m\u00fasculos\u201d, afirmou.<\/p>\n<p>Ele destaca que esses movimentos s\u00e3o especialmente \u00fateis com o avan\u00e7o da idade. \u201cAp\u00f3s os 60 anos, o fortalecimento do core \u00e9 mais importante do que a intensidade. Esses exerc\u00edcios ajudam a reeducar o funcionamento do abd\u00f4men.\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Veja tr\u00eas exerc\u00edcios simples que podem ser feitos na cama:<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Abdominal com extens\u00e3o de pernas<\/span><\/p>\n<p>Deite-se com os joelhos dobrados e os p\u00e9s apoiados. Estique uma perna de cada vez, deslizando o calcanhar e mantendo leve contra\u00e7\u00e3o na lombar.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Eleva\u00e7\u00e3o de pernas<\/span><\/p>\n<p>Na mesma posi\u00e7\u00e3o, eleve um joelho em dire\u00e7\u00e3o ao peito e retorne lentamente. Repita com a outra perna. \u201cO controle do movimento \u00e9 essencial. Quanto mais lento, maior o trabalho abdominal.\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Movimento circular com as pernas<\/span><\/p>\n<p>Deite-se com os bra\u00e7os estendidos. Estique uma perna e fa\u00e7a movimentos circulares no ar, mantendo o abd\u00f4men contra\u00eddo. Depois, repita com a outra. \u201cA estabiliza\u00e7\u00e3o do core ajuda a fortalecer a regi\u00e3o abdominal de forma profunda.\u201d<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Carnes magras, peixes, ovos e latic\u00ednios s\u00e3o fontes importantes do nutriente, essencial para fortalecer m\u00fasculos, melhorar a imunidade e auxiliar na regenera\u00e7\u00e3o dos tecidos, mesmo para quem n\u00e3o pratica exerc\u00edcios regularmente<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 04:15 &#8211; 20\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muita gente acredita que comer \u00e0 noite engorda, mas o que realmente faz diferen\u00e7a \u00e9 o tipo de alimento consumido. 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