{"id":5279,"date":"2026-03-21T23:09:17","date_gmt":"2026-03-22T02:09:17","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/21\/potassio-baixo-sinais-preocupantes-que-muita-gente-ignora\/"},"modified":"2026-03-21T23:09:17","modified_gmt":"2026-03-22T02:09:17","slug":"potassio-baixo-sinais-preocupantes-que-muita-gente-ignora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/21\/potassio-baixo-sinais-preocupantes-que-muita-gente-ignora\/","title":{"rendered":"Pot\u00e1ssio baixo: sinais preocupantes que muita gente ignora"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">O<\/span> pot\u00e1ssio \u00e9 um mineral essencial para o organismo e, apesar disso, muita gente apresenta n\u00edveis baixos sem perceber. Embora pare\u00e7a algo sem grande import\u00e2ncia, ele est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e pode at\u00e9 ajudar a reduzir o risco de AVC.<\/p>\n<p>O professor John Young explicou ao jornal Daily Mail que a defici\u00eancia de pot\u00e1ssio \u00e9 bastante comum. \u201cIsso acontece principalmente por causa de dietas pobres, com muitos alimentos ultraprocessados e excesso de sal, al\u00e9m da falta de informa\u00e7\u00e3o. A menos que os n\u00edveis estejam muito baixos ou exista um problema de sa\u00fade, como doen\u00e7as card\u00edacas ou renais, dificilmente a pessoa recebe um diagn\u00f3stico\u201d, afirmou.<\/p>\n<p>O pot\u00e1ssio desempenha um papel fundamental no funcionamento do sistema nervoso, dos m\u00fasculos e na manuten\u00e7\u00e3o do ritmo card\u00edaco. Ele tamb\u00e9m ajuda a controlar a press\u00e3o arterial e a eliminar o excesso de s\u00f3dio do organismo.<\/p>\n<p>De acordo com o especialista, sinais mais leves de defici\u00eancia incluem c\u00e3ibras, especialmente nos dedos dos p\u00e9s, pris\u00e3o de ventre e dores de cabe\u00e7a. \u201cQuando a defici\u00eancia \u00e9 mais leve, esses sintomas costumam aparecer\u201d, explicou.<\/p>\n<p>J\u00e1 em casos mais graves, os efeitos podem ser mais preocupantes. \u201cQuando os n\u00edveis est\u00e3o muito baixos, podem surgir sintomas como confus\u00e3o mental, altera\u00e7\u00f5es de humor, depress\u00e3o, palpita\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de problemas gastrointestinais e respirat\u00f3rios\u201d, alertou.<\/p>\n<p>O pot\u00e1ssio tamb\u00e9m \u00e9 importante para a sa\u00fade muscular, \u00f3ssea, nervosa e circulat\u00f3ria, sendo um aliado na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares e no equil\u00edbrio do organismo. Al\u00e9m disso, contribui para o controle do peso, ajuda a aliviar dores, reduzir o estresse e manter o equil\u00edbrio dos l\u00edquidos no corpo.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Muita gente associa o pot\u00e1ssio \u00e0 banana, mas ela n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica nem a principal fonte do mineral<\/span>. Uma unidade m\u00e9dia da fruta cont\u00e9m cerca de 422 mg de pot\u00e1ssio. <span class=\"news_bold\">J\u00e1 a batata-doce<\/span>, por exemplo, pode oferecer aproximadamente 542 mg por unidade m\u00e9dia, enquanto a batata comum chega a 941 mg.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Outros alimentos ricos em pot\u00e1ssio incluem molho de tomate (cerca de 728 mg por x\u00edcara), melancia (641 mg em duas fatias), espinafre congelado (540 mg por x\u00edcara), beterraba (518 mg por x\u00edcara) e feij\u00e3o preto (739 mg por x\u00edcara)<\/span>.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Entre as op\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m est\u00e3o o atum enlatado, com cerca de 487 mg, o edamame, com 676 mg por x\u00edcara, e a ab\u00f3bora, que pode oferecer aproximadamente 582 mg por por\u00e7\u00e3o. O iogurte natural tamb\u00e9m \u00e9 uma boa escolha, com cerca de 573 mg<\/span>.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Entre todos, o destaque fica para o feij\u00e3o branco<\/span>, considerado uma das maiores fontes do mineral. Uma x\u00edcara do alimento cozido pode fornecer cerca de 1.189 mg de pot\u00e1ssio.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Carnes magras, peixes, ovos e latic\u00ednios s\u00e3o fontes importantes do nutriente, essencial para fortalecer m\u00fasculos, melhorar a imunidade e auxiliar na regenera\u00e7\u00e3o dos tecidos, mesmo para quem n\u00e3o pratica exerc\u00edcios regularmente<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 04:15 &#8211; 20\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O pot\u00e1ssio \u00e9 um mineral essencial para o organismo e, apesar disso, muita gente apresenta n\u00edveis baixos sem perceber. 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