O<\/span> cansa\u00e7o, assim como as varia\u00e7\u00f5es de peso e do metabolismo, pode ter v\u00e1rias causas. Uma delas, segundo artigo do jornal Metr\u00f3poles, est\u00e1 relacionada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\nDe acordo com a nutricionista Juliana Andrade, alguns comportamentos aparentemente inofensivos podem influenciar a produ\u00e7\u00e3o de energia, o equil\u00edbrio hormonal e o funcionamento do metabolismo.<\/p>\n
\u201cAlguns padr\u00f5es alimentares do dia a dia podem contribuir para sintomas como fadiga, dificuldade para emagrecer e sensa\u00e7\u00e3o de metabolismo lento. A forma como nos alimentamos influencia diretamente a produ\u00e7\u00e3o de energia e o equil\u00edbrio do organismo\u201d, afirma a especialista.<\/p>\n
Veja cinco h\u00e1bitos que podem estar por tr\u00e1s do cansa\u00e7o:<\/span><\/p>\nPular refei\u00e7\u00f5es<\/span><\/p>\n\u201cFicar muitas horas sem comer pode provocar oscila\u00e7\u00f5es importantes nos n\u00edveis de glicose no sangue. Isso tende a causar queda de energia ao longo do dia e aumenta a probabilidade de exageros nas refei\u00e7\u00f5es seguintes\u201d, alerta a nutricionista.<\/p>\n
Consumir alimentos processados em excesso<\/span><\/p>\nProdutos industrializados ricos em a\u00e7\u00facar, gorduras refinadas e aditivos costumam ter baixo valor nutricional.<\/p>\n
\u201cAl\u00e9m de favorecer picos de glicose seguidos de quedas de energia, esse padr\u00e3o pode estimular processos inflamat\u00f3rios que impactam o metabolismo\u201d, explica Juliana Andrade.<\/p>\n
Baixo consumo de prote\u00ednas<\/span><\/p>\n\u201cAs prote\u00ednas s\u00e3o fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular e para a regula\u00e7\u00e3o do apetite. Dietas com pouca prote\u00edna podem reduzir a saciedade e dificultar a preserva\u00e7\u00e3o de massa magra, que \u00e9 um fator importante para manter o metabolismo mais ativo\u201d, destaca.<\/p>\n
Falta de alimentos ricos em micronutrientes<\/span><\/p>\nSegundo a especialista, nutrientes como ferro, vitaminas do complexo B, magn\u00e9sio e sel\u00eanio s\u00e3o essenciais para a produ\u00e7\u00e3o de energia celular. Dietas pobres em frutas, verduras, legumes e oleaginosas podem comprometer esse processo.<\/p>\n
Excesso de a\u00e7\u00facar e carboidratos<\/span><\/p>\nDoces, bebidas a\u00e7ucaradas, como refrigerantes, e produtos feitos com farinha branca \u201cgeram picos de glicose no sangue\u201d, afirma a nutricionista. Esses picos s\u00e3o seguidos por quedas r\u00e1pidas de energia, o que contribui para o cansa\u00e7o e aumenta a vontade por mais a\u00e7\u00facar, criando um ciclo vicioso.<\/p>\n
\u201cPriorizar alimentos naturais, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e garantir boas fontes de prote\u00ednas, fibras e micronutrientes s\u00e3o passos importantes para melhorar os n\u00edveis de energia e o funcionamento do organismo\u201d, orienta a especialista<\/span>.<\/p>\n\n
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De iogurtes a barras de prote\u00edna, alimentos vendidos como saud\u00e1veis podem conter altos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e ado\u00e7antes artificiais. Especialistas alertam para a import\u00e2ncia de ler os r\u00f3tulos com aten\u00e7\u00e3o e evitar o consumo frequente desses produtos no dia a dia<\/p>\n
Not\u00edcias ao Minuto | 04:30 – 17\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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