{"id":5321,"date":"2026-03-24T05:37:49","date_gmt":"2026-03-24T08:37:49","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/24\/especialistas-fazem-alerta-para-quem-passa-o-dia-todo-sentado\/"},"modified":"2026-03-24T05:37:49","modified_gmt":"2026-03-24T08:37:49","slug":"especialistas-fazem-alerta-para-quem-passa-o-dia-todo-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/24\/especialistas-fazem-alerta-para-quem-passa-o-dia-todo-sentado\/","title":{"rendered":"Especialistas fazem alerta para quem passa o dia todo sentado"},"content":{"rendered":"


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P<\/span>assar longos per\u00edodos sentado pode trazer impactos significativos para a sa\u00fade, incluindo aumento do risco de hipertens\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes. Segundo especialistas ouvidos pelo jornal Huffington Post, esse h\u00e1bito tamb\u00e9m pode estar relacionado a dores nas costas e nos joelhos, especialmente entre pessoas que passam o dia trabalhando em escrit\u00f3rios<\/span>.<\/p>\n

De acordo com o professor de medicina esportiva e diretor da Stanford Lifestyle Medicine, o problema est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 postura e ao tempo prolongado na mesma posi\u00e7\u00e3o. \u201cDepende muito de como voc\u00ea se senta, mas ficar sentado por longos per\u00edodos coloca o iliopsoas, que \u00e9 o principal flexor do quadril, em uma posi\u00e7\u00e3o encurtada\u201d, explica.<\/p>\n

Os flexores do quadril s\u00e3o m\u00fasculos respons\u00e1veis por movimentos como levantar o joelho e inclinar o corpo para frente<\/span>. Quando permanecem encurtados por horas, podem causar rigidez muscular. \u201cSe voc\u00ea fica nessa posi\u00e7\u00e3o sete ou oito horas por dia, o m\u00fasculo acaba ficando cronicamente tensionado e desenvolve o que chamamos de rigidez muscular passiva\u201d, afirma Fredericson.<\/p>\n

O problema n\u00e3o afeta apenas quem trabalha sentado. Segundo o fisioterapeuta Brian Kracyla, corredores e ciclistas tamb\u00e9m podem sofrer com o encurtamento desses m\u00fasculos. J\u00e1 a fisioterapeuta e terapeuta ocupacional Melanie McNeal destaca que o quadro \u00e9 bastante comum na popula\u00e7\u00e3o. \u201cQuase todo mundo tem os flexores do quadril encurtados, porque vivemos em uma sociedade muito sedent\u00e1ria, ent\u00e3o isso \u00e9 um problema s\u00e9rio\u201d, diz. Ela acrescenta que a condi\u00e7\u00e3o tende a ser mais frequente entre homens, que geralmente apresentam maior encurtamento muscular.<\/p>\n

Entre os principais sintomas est\u00e3o dores nos joelhos, especialmente durante atividades f\u00edsicas como corrida ou caminhada acelerada<\/span>. Al\u00e9m disso, o encurtamento pode afetar a postura e provocar dores na regi\u00e3o lombar. \u201cA pessoa passa a ter uma inclina\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica para frente, o que aumenta a curvatura da coluna na regi\u00e3o das costas\u201d, explica Kracyla.<\/p>\n

Especialistas recomendam aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura no dia a dia. Manter a coluna alinhada e evitar ficar curvado por longos per\u00edodos \u00e9 fundamental. \u201cQuando voc\u00ea passa o dia todo encurvado, os flexores do quadril permanecem encurtados. J\u00e1 quem mant\u00e9m uma postura melhor consegue manter a pelve em uma posi\u00e7\u00e3o mais neutra\u201d, destaca Fredericson.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante fazer pausas regulares ao longo do dia. Levantar-se e se movimentar por alguns minutos a cada meia hora pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do sedentarismo. Alongamentos, pequenas caminhadas e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados.<\/p>\n

\u201cQuanto mais ativos formos, menos problemas teremos\u201d, conclui McNeal.
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Defici\u00eancia do mineral \u00e9 comum e pode provocar c\u00e3ibras, dores de cabe\u00e7a e at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es no ritmo card\u00edaco. Especialistas alertam para a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o adequada para evitar complica\u00e7\u00f5es mais graves.<\/p>\n

Not\u00edcias ao Minuto | 13:30 – 23\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n


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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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