{"id":5352,"date":"2026-03-25T12:01:02","date_gmt":"2026-03-25T15:01:02","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/25\/neurologista-alerta-sobre-habito-noturno-que-afeta-o-cerebro\/"},"modified":"2026-03-25T12:01:02","modified_gmt":"2026-03-25T15:01:02","slug":"neurologista-alerta-sobre-habito-noturno-que-afeta-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/25\/neurologista-alerta-sobre-habito-noturno-que-afeta-o-cerebro\/","title":{"rendered":"Neurologista alerta sobre h\u00e1bito noturno que afeta o c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">A<\/span> alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante, mas alguns h\u00e1bitos do dia a dia tamb\u00e9m podem impactar diretamente a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Um neurologista fez um alerta sobre um comportamento comum antes de dormir que pode trazer consequ\u00eancias ao longo do tempo.<\/p>\n<p>Em entrevista \u00e0 revista Parade, o especialista Nawaz Khan explicou que evita usar celular ou computador na cama, especialmente \u00e0 noite. Segundo ele, esse h\u00e1bito pode prejudicar a qualidade do sono.<\/p>\n<p>\u201cO h\u00e1bito que evito \u00e9 o de roubar minutos de sono e ficar acordado at\u00e9 tarde no celular ou no computador, principalmente na cama\u201d, afirmou.<\/p>\n<p>De acordo com o m\u00e9dico, muitas pessoas encaram esse momento como um tempo inofensivo, mas isso pode levar \u00e0 priva\u00e7\u00e3o de sono. \u201cAs pessoas pensam nisso como um tempo livre inofensivo, mas muitas vezes \u00e9 o in\u00edcio de uma priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono. \u00c9 durante o sono que o c\u00e9rebro estabiliza as mem\u00f3rias, reinicia os circuitos de estresse e executa os seus sistemas de limpeza noturna. \u00c9 algo que pode piorar ao longo dos anos\u201d, explicou.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 criar um limite para o uso de telas antes de dormir e adotar h\u00e1bitos mais relaxantes. \u201cEstabele\u00e7a um limite de tempo de 45 a 60 minutos antes de dormir e substitua por algo calmante, como um banho quente, alongamentos leves ou a leitura de um livro\u201d, orientou.<\/p>\n<p>Para quem tem dificuldade em desacelerar os pensamentos \u00e0 noite, ele sugere uma estrat\u00e9gia simples. \u201cSe tiver pensamentos acelerados, fa\u00e7a um desabafo r\u00e1pido de dois minutos no papel e depois feche o caderno. A maioria das pessoas n\u00e3o precisa de mais for\u00e7a de vontade, precisa \u00e9 de menos gatilhos ao alcance das m\u00e3os.\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Alimentos que podem ajudar durante a noite<\/span><\/p>\n<p>Al\u00e9m dos h\u00e1bitos, alguns alimentos tamb\u00e9m podem contribuir para o funcionamento do organismo enquanto voc\u00ea dorme, inclusive ajudando no metabolismo.<\/p>\n<p>A nutricionista Sahar Berjis explicou ao site Eat This, Not That que escolhas alimentares adequadas antes de dormir podem fazer diferen\u00e7a, especialmente ap\u00f3s os 45 anos. \u201cAp\u00f3s os 45 ou 50 anos, o metabolismo desacelera, mas escolher os alimentos certos antes de dormir e adotar h\u00e1bitos que equilibrem o a\u00e7\u00facar no sangue pode fazer uma diferen\u00e7a not\u00e1vel\u201d, disse.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Veja algumas op\u00e7\u00f5es indicadas:<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Ch\u00e1 de canela e cardamomo<\/span><br \/>Ajuda a relaxar, reduzir inflama\u00e7\u00f5es e equilibrar o a\u00e7\u00facar no sangue, favorecendo o metabolismo durante o sono.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Ovo cozido<\/span><br \/>Fonte de prote\u00edna de digest\u00e3o lenta, contribui para a saciedade e mant\u00e9m o metabolismo est\u00e1vel durante a noite.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Ch\u00e1 de dente-de-le\u00e3o<\/span><br \/>Auxilia na sa\u00fade do f\u00edgado e pode estimular o metabolismo enquanto o corpo descansa.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Vinagre de ma\u00e7\u00e3 com \u00e1gua morna<\/span><br \/>Ajuda na digest\u00e3o, equilibra o pH e controla os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Chucrute (couve fermentada)<\/span><br \/>Rico em probi\u00f3ticos, melhora a sa\u00fade intestinal e favorece o metabolismo.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Pimenta-caiena<\/span><br \/>Pode estimular levemente a circula\u00e7\u00e3o e aumentar o gasto energ\u00e9tico durante a noite.<\/p>\n<p>Adotar bons h\u00e1bitos antes de dormir e escolher os alimentos certos pode fazer diferen\u00e7a n\u00e3o s\u00f3 na qualidade do sono, mas tamb\u00e9m na sa\u00fade geral do corpo.<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Sementes, nozes e soja podem ser alternativas ao peixe na ingest\u00e3o da chamada \u201cgordura boa\u201d. Segundo especialistas, esses alimentos ajudam na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, do c\u00e9rebro e das articula\u00e7\u00f5es e podem beneficiar quem evita produtos de origem animal<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 05:45 &#8211; 12\/02\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante, mas alguns h\u00e1bitos do dia a dia tamb\u00e9m podem impactar diretamente a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Um neurologista fez um alerta sobre um comportamento comum antes de dormir que pode trazer consequ\u00eancias ao longo do tempo. 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