A<\/span> prote\u00edna ganhou destaque nas dietas atuais e vem sendo cada vez mais valorizada por quem busca sa\u00fade e ganho de massa muscular, al\u00e9m de outros benef\u00edcios importantes para o organismo.<\/p>\n\u201cA prote\u00edna \u00e9 essencial para construir e reparar m\u00fasculos e ossos, fornecer energia e contribuir para a sa\u00fade geral, incluindo a do cora\u00e7\u00e3o\u201d, destaca a Funda\u00e7\u00e3o do Cora\u00e7\u00e3o, segundo reportagem do programa \u201cToday\u201d.<\/p>\n
\u201c[Mas] nem todas as fontes de prote\u00edna impactam a sa\u00fade da mesma forma\u201d, ressalta a entidade.<\/p>\n
A cardiologista Nieca Goldberg revelou ao programa quais s\u00e3o suas principais escolhas quando o assunto \u00e9 prote\u00edna.<\/p>\n
Dica da cardiologista: prefira fontes saud\u00e1veis de prote\u00edna<\/span><\/p>\nGoldberg destaca o consumo de pasta de amendoim sem a\u00e7\u00facar e oleaginosas, especialmente am\u00eandoas, por oferecerem uma boa combina\u00e7\u00e3o de gorduras saud\u00e1veis e prote\u00edna. As am\u00eandoas, por exemplo, cont\u00eam cerca de 6 gramas de prote\u00edna em uma por\u00e7\u00e3o de 28 gramas.<\/p>\n
O peixe tamb\u00e9m est\u00e1 entre as op\u00e7\u00f5es favoritas da m\u00e9dica. \u201cO peixe \u00e9 rico em \u00f4mega 3. Costumo prepar\u00e1-lo assado ou grelhado, porque n\u00e3o \u00e9 apenas a prote\u00edna que importa, mas tamb\u00e9m a forma de preparo\u201d, explicou.<\/p>\n
Outro alimento citado por ela \u00e9 o frango, principalmente quando preparado assado.<\/p>\n
Por que a prote\u00edna \u00e9 importante?<\/span><\/p>\nA prote\u00edna tem papel fundamental no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, no controle do a\u00e7\u00facar no sangue, no envelhecimento saud\u00e1vel e na manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular, explica a nutricionista Rachael DeVaux.<\/p>\n
\u201cGosto de incentivar as pessoas a enxergarem a prote\u00edna n\u00e3o apenas como um nutriente voltado para o desempenho f\u00edsico, mas como algo essencial para a sa\u00fade no dia a dia\u201d, afirmou.<\/p>\n
As prote\u00ednas de origem vegetal tamb\u00e9m s\u00e3o recomendadas, por apresentarem baixos n\u00edveis de gordura saturada e serem ricas em fibras.<\/p>\n
Um estudo de 2024 apontou que uma maior propor\u00e7\u00e3o de prote\u00edna vegetal em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 animal est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de 19% no risco de doen\u00e7as cardiovasculares e de 27% no risco de doen\u00e7a arterial coronariana.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, os \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3 presentes em peixes como anchova, arenque, cavala, salm\u00e3o e sardinha ajudam a reduzir o risco de insufici\u00eancia card\u00edaca e problemas nas art\u00e9rias.<\/p>\n
Prote\u00edna: por onde come\u00e7ar<\/span><\/p>\nPara quem quer melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, as melhores op\u00e7\u00f5es incluem prote\u00ednas vegetais, como feij\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico, lentilha, tofu, nozes e sementes, al\u00e9m de peixes e frutos do mar, segundo recomenda\u00e7\u00e3o da Funda\u00e7\u00e3o do Cora\u00e7\u00e3o.
\u00a0
\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n
\n
Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A prote\u00edna ganhou destaque nas dietas atuais e vem sendo cada vez mais valorizada por quem busca sa\u00fade e ganho de massa muscular, al\u00e9m de outros benef\u00edcios importantes para o organismo. \u201cA prote\u00edna \u00e9 essencial para construir e reparar m\u00fasculos e ossos, fornecer energia e contribuir para a sa\u00fade geral, incluindo a do cora\u00e7\u00e3o\u201d, destaca […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5431,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-5430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-estilo"],"yoast_head":"\n
Prote\u00edna: veja as melhores op\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o - R\u00e1dio Porto Seguro<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prote\u00edna: veja as melhores op\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o - R\u00e1dio Porto Seguro\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A prote\u00edna ganhou destaque nas dietas atuais e vem sendo cada vez mais valorizada por quem busca sa\u00fade e ganho de massa muscular, al\u00e9m de outros benef\u00edcios importantes para o organismo. \u201cA prote\u00edna \u00e9 essencial para construir e reparar m\u00fasculos e ossos, fornecer energia e contribuir para a sa\u00fade geral, incluindo a do cora\u00e7\u00e3o\u201d, destaca […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"R\u00e1dio Porto Seguro\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-27T11:08:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/media-manager.noticiasaominuto.com.br\/1920\/naom_69c558ce94a65.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b\"},\"headline\":\"Prote\u00edna: veja as melhores op\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o\",\"datePublished\":\"2026-03-27T11:08:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/\"},\"wordCount\":467,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/naom_69c558ce94a65.webp.webp\",\"articleSection\":[\"Vida & Estilo\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/\",\"url\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/\",\"name\":\"Prote\u00edna: veja as melhores op\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o - R\u00e1dio Porto Seguro\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/naom_69c558ce94a65.webp.webp\",\"datePublished\":\"2026-03-27T11:08:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/naom_69c558ce94a65.webp.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/naom_69c558ce94a65.webp.webp\",\"width\":960,\"height\":540},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prote\u00edna: veja as melhores op\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#website\",\"url\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/\",\"name\":\"R\u00e1dio Porto Seguro\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/caacf4dc1eedb68fab0df8e1ed46c448e578b2466351bbcb61e47d2ac0caaef0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/caacf4dc1eedb68fab0df8e1ed46c448e578b2466351bbcb61e47d2ac0caaef0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\"],\"url\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/author\/hezio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prote\u00edna: veja as melhores op\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o - R\u00e1dio Porto Seguro","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Prote\u00edna: veja as melhores op\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o - R\u00e1dio Porto Seguro","og_description":"A prote\u00edna ganhou destaque nas dietas atuais e vem sendo cada vez mais valorizada por quem busca sa\u00fade e ganho de massa muscular, al\u00e9m de outros benef\u00edcios importantes para o organismo. \u201cA prote\u00edna \u00e9 essencial para construir e reparar m\u00fasculos e ossos, fornecer energia e contribuir para a sa\u00fade geral, incluindo a do cora\u00e7\u00e3o\u201d, destaca […]","og_url":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/","og_site_name":"R\u00e1dio Porto Seguro","article_published_time":"2026-03-27T11:08:14+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/media-manager.noticiasaominuto.com.br\/1920\/naom_69c558ce94a65.webp","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b"},"headline":"Prote\u00edna: veja as melhores op\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o","datePublished":"2026-03-27T11:08:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/"},"wordCount":467,"image":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/naom_69c558ce94a65.webp.webp","articleSection":["Vida & Estilo"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/","url":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/","name":"Prote\u00edna: veja as melhores op\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o - R\u00e1dio Porto Seguro","isPartOf":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/naom_69c558ce94a65.webp.webp","datePublished":"2026-03-27T11:08:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#primaryimage","url":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/naom_69c558ce94a65.webp.webp","contentUrl":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/naom_69c558ce94a65.webp.webp","width":960,"height":540},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/proteina-veja-as-melhores-opcoes-para-a-saude-do-coracao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prote\u00edna: veja as melhores op\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#website","url":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/","name":"R\u00e1dio Porto Seguro","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/caacf4dc1eedb68fab0df8e1ed46c448e578b2466351bbcb61e47d2ac0caaef0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/caacf4dc1eedb68fab0df8e1ed46c448e578b2466351bbcb61e47d2ac0caaef0?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site"],"url":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/author\/hezio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5430"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5430\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}