{"id":5438,"date":"2026-03-27T14:13:25","date_gmt":"2026-03-27T17:13:25","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/o-tempero-quase-magico-que-ajuda-a-regular-a-pressao-arterial\/"},"modified":"2026-03-27T14:13:25","modified_gmt":"2026-03-27T17:13:25","slug":"o-tempero-quase-magico-que-ajuda-a-regular-a-pressao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/o-tempero-quase-magico-que-ajuda-a-regular-a-pressao-arterial\/","title":{"rendered":"O tempero (quase m\u00e1gico) que ajuda a regular a press\u00e3o arterial"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">E<\/span>xiste um ingrediente bastante comum na cozinha que, al\u00e9m de real\u00e7ar o sabor dos alimentos, tamb\u00e9m pode trazer benef\u00edcios importantes para a sa\u00fade, especialmente no controle da press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>A hipertens\u00e3o est\u00e1 associada a um maior risco de infarto, AVC e outras doen\u00e7as cardiovasculares. Por isso, especialistas do portal Very Well Health destacam o alho como um aliado natural, capaz de ajudar a reduzir os n\u00edveis de press\u00e3o.<\/p>\n<p>F\u00e1cil de incluir na rotina, o alho pode ser utilizado em diversas prepara\u00e7\u00f5es, como sopas, saladas e pratos do dia a dia. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar o alho fresco, em vez da vers\u00e3o em p\u00f3, para aproveitar melhor suas propriedades.<\/p>\n<p>Mesmo com os benef\u00edcios, \u00e9 importante lembrar que o consumo do alimento n\u00e3o substitui tratamentos m\u00e9dicos ou medicamentos prescritos.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Por que o alho ajuda na press\u00e3o arterial<\/span><\/p>\n<p>Estudos citados pelos especialistas indicam que o alho pode contribuir para o controle da press\u00e3o, sendo um recurso complementar para quem tem hipertens\u00e3o. Al\u00e9m disso, ele possui a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante, o que favorece a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u201cO alho pode reduzir entre 16% e 40% o risco de doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, apontam os especialistas. Esse efeito est\u00e1 ligado \u00e0 alicina, principal composto ativo do alimento, que atua ajudando a relaxar os vasos sangu\u00edneos e, consequentemente, reduzir a press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Outros h\u00e1bitos que ajudam a controlar a press\u00e3o<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Parar de fumar:<\/span> o tabagismo est\u00e1 diretamente ligado ao aumento da press\u00e3o arterial e a outros problemas cardiovasculares.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada:<\/span> reduzir o consumo de sal e priorizar alimentos como gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras, legumes, frutas, oleaginosas e latic\u00ednios com baixo teor de gordura.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Evitar excesso de \u00e1lcool:<\/span> o consumo elevado de bebidas alco\u00f3licas pode desregular a press\u00e3o.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Praticar atividades f\u00edsicas: exerc\u00edcios regulares,<\/span> mesmo de intensidade leve a moderada, ajudam no controle da press\u00e3o. O ideal \u00e9 combinar atividades aer\u00f3bicas e de for\u00e7a.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Controlar o estresse:<\/span> manter uma rotina de sono adequada, t\u00e9cnicas de relaxamento e conviv\u00eancia com pessoas que trazem tranquilidade podem ajudar a reduzir os n\u00edveis de estresse.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Especialistas destacam alimentos ricos em prote\u00edna que ajudam a manter m\u00fasculos, energia e sa\u00fade cardiovascular. Fontes vegetais, peixes e oleaginosas ganham destaque por oferecer benef\u00edcios al\u00e9m do ganho de massa muscular<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 05:45 &#8211; 27\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existe um ingrediente bastante comum na cozinha que, al\u00e9m de real\u00e7ar o sabor dos alimentos, tamb\u00e9m pode trazer benef\u00edcios importantes para a sa\u00fade, especialmente no controle da press\u00e3o arterial. A hipertens\u00e3o est\u00e1 associada a um maior risco de infarto, AVC e outras doen\u00e7as cardiovasculares. 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