{"id":5463,"date":"2026-03-27T20:13:57","date_gmt":"2026-03-27T23:13:57","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/dieta-pode-aumentar-expectativa-de-vida-em-ate-13-anos-diz-estudo\/"},"modified":"2026-03-27T20:13:57","modified_gmt":"2026-03-27T23:13:57","slug":"dieta-pode-aumentar-expectativa-de-vida-em-ate-13-anos-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/03\/27\/dieta-pode-aumentar-expectativa-de-vida-em-ate-13-anos-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Dieta pode aumentar expectativa de vida em at\u00e9 13 anos, diz estudo"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">U<\/span>m estudo realizado por cientistas da Universidade de Bergen, na Noruega, identificou uma dieta capaz de aumentar a expectativa de vida em at\u00e9 13 anos. Os resultados foram publicados na revista PLOS Medicine.<\/p>\n<p>Segundo os pesquisadores, o principal fator est\u00e1 no aumento do consumo de leguminosas e na redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de carne vermelha.<\/p>\n<p>Os cientistas destacam que quanto mais cedo essas mudan\u00e7as forem adotadas, maior ser\u00e1 o impacto na longevidade.<\/p>\n<p>\u2022 Mulheres na faixa dos 20 anos podem ganhar mais de 10 anos de vida ao reduzir carne vermelha e embutidos e aumentar o consumo de frutas, legumes, gr\u00e3os integrais e oleaginosas<\/p>\n<p>\u2022 Homens da mesma idade podem ter um ganho ainda maior, chegando a at\u00e9 13 anos<\/p>\n<p>\u2022 Pessoas com 60 anos ou mais tamb\u00e9m se beneficiam: mulheres podem ganhar cerca de 8 anos de vida, enquanto homens podem chegar a 9 anos ou mais<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">O que comer diariamente<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Os pesquisadores recomendam:<\/span><\/p>\n<p>\u2022 \u201cO consumo de leguminosas como feij\u00e3o, ervilha e lentilha, al\u00e9m de gr\u00e3os integrais e oleaginosas, como nozes, am\u00eandoas e pistache, est\u00e1 associado aos melhores resultados\u201d<\/p>\n<p>\u2022 \u201c\u00c9 importante reduzir o consumo de carne vermelha e embutidos, priorizando carnes brancas, peixes e prote\u00ednas vegetais\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Dicas para uma vida mais saud\u00e1vel<\/span><\/p>\n<p>A endocrinologista Lorena Amato tamb\u00e9m aponta h\u00e1bitos importantes para melhorar a sa\u00fade:<\/p>\n<p>\u2022 \u201cPara um controle eficaz do estresse, adote estrat\u00e9gias que funcionem para voc\u00ea, como medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o profunda, hobbies relaxantes ou conversas com amigos e familiares\u201d<\/p>\n<p>\u2022 \u201cA hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para o bom funcionamento do corpo. Certifique-se de beber \u00e1gua ao longo do dia e evite bebidas a\u00e7ucaradas e com alto teor de cafe\u00edna\u201d<\/p>\n<p>\u2022 \u201cO sono desempenha um papel crucial na sa\u00fade f\u00edsica e mental. Estabele\u00e7a uma rotina de sono regular e crie um ambiente adequado para o descanso. Evite dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir e mantenha o quarto escuro e silencioso\u201d<\/p>\n<p>\u2022 \u201cD\u00ea tanta import\u00e2ncia \u00e0 sua sa\u00fade mental quanto \u00e0 f\u00edsica. Procure apoio sempre que necess\u00e1rio e n\u00e3o hesite em buscar ajuda profissional\u201d<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Especialistas apontam frutas vermelhas, peixes, vegetais, nozes e outros alimentos como aliados da mem\u00f3ria, do foco e do humor. Dieta equilibrada pode ajudar a proteger a sa\u00fade cognitiva e melhorar o desempenho mental no dia a dia<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 06:00 &#8211; 23\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Bergen, na Noruega, identificou uma dieta capaz de aumentar a expectativa de vida em at\u00e9 13 anos. Os resultados foram publicados na revista PLOS Medicine. Segundo os pesquisadores, o principal fator est\u00e1 no aumento do consumo de leguminosas e na redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de carne vermelha. 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