\n
A<\/span> gordura no f\u00edgado pode ser respons\u00e1vel por diversos problemas. Assim, \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o para evitar que se acumule ao longo do tempo. Uma das formas de a reduzir passa pelo controle da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\nAo Metr\u00f3poles o hepatologista Jean Tafarel revelou o que pode consumir mais vezes para conseguir reduzir a gordura no f\u00edgado e tornar este \u00f3rg\u00e3o mais saud\u00e1vel. Revelou ainda que h\u00e1bitos podem fazer toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n
\u201cO que mais se tem estudado \u00e9 seguir uma dieta do tipo mediterr\u00e2nea, com alto teor de frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, peixes e azeite, e limitando, obviamente, alimentos ultraprocessados, gorduras saturadas e a\u00e7\u00facar refinado<\/span>\u201d, come\u00e7ou dizendo o especialista.<\/p>\nRevela que v\u00e1rios estudos t\u00eam ido no sentido de apostar neste tipo de dieta e alimentos. \u201cA dieta mediterr\u00e2nea consegue agregar ou potencializar a redu\u00e7\u00e3o da esteatose. Melhora uma condi\u00e7\u00e3o existente nesses pacientes, que \u00e9 a resist\u00eancia \u00e0 insulina, mesmo quando a perda de peso n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o significativa, em muitos casos.\u201d<\/p>\n
Outro ponto em destaque est\u00e1 relacionado com o fato de ser uma dieta baixa em calorias.<\/span> Alerta ainda para o consumo de a\u00e7\u00facar, sobretudo em bebidas e refrigerantes. Importa ainda controlar o consumo de carne vermelha.<\/p>\nLeia Tamb\u00e9m: Compartilhar col\u00edrio pode causar 4 doen\u00e7as nos olhos<\/p>\n
Nutricionistas recomendam: 5 alimentos que protegem e d\u00e3o sa\u00fade ao f\u00edgado<\/h3>\n
Ao website EatingWell, alguns especialistas listaram o que deve consumir com mais frequ\u00eancia para conseguir manter a boa sa\u00fade do seu f\u00edgado. \u00c9 uma forma de o proteger, mas tamb\u00e9m evitar outros problemas mais tarde.<\/p>\n
\u201cO f\u00edgado \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os metabolicamente mais ativos do corpo. Desempenha mais de 500 fun\u00e7\u00f5es conhecidas, mas as principais incluem desintoxica\u00e7\u00e3o, metabolismo de nutrientes, regula\u00e7\u00e3o hormonal e produ\u00e7\u00e3o de bile para a digest\u00e3o\u201d, come\u00e7ou dizendo a nutricionista Ella Davar.<\/p>\n
Veja a lista do que deve consumir com mais frequ\u00eancia para evitar problemas no f\u00edgado e n\u00e3o s\u00f3.<\/p>\n
1- Vegetais como couve-flor ou br\u00f3colis<\/span><\/p>\n\u201cS\u00e3o uma fonte essencial de antioxidantes, tamb\u00e9m cont\u00eam compostos que ajudam as vias de desintoxica\u00e7\u00e3o do f\u00edgado. Esses compostos incluem sulforafano e glucosinolatos, que estimulam as enzimas respons\u00e1veis \u200b\u200bpela limpeza do f\u00edgado. Estudos demonstraram que compostos como os glucosinolatos podem desempenhar um papel na preven\u00e7\u00e3o e no controlo de doen\u00e7as que podem afetar o f\u00edgado.\u201d<\/p>\n
2- Vegetais com folhas verdes<\/span><\/p>\n\u201cEste tipo de vegetais de folha verde s\u00e3o ricos em nutrientes como fibras alimentares, minerais, vitaminas e antioxidantes. O seu consumo est\u00e1 associado a menores riscos de doen\u00e7as hep\u00e1ticas.\u201d<\/p>\n
3- Alhos<\/span><\/p>\n\u201cO enxofre \u00e9 particularmente importante para as rea\u00e7\u00f5es de desintoxica\u00e7\u00e3o que ajudam a converter toxinas em formas que podem ser eliminadas com seguran\u00e7a\u201d, continua Ella Davar.<\/p>\n
4- Azeite<\/span><\/p>\n\u201cO azeite \u00e9 considerado um protetor hep\u00e1tico devido ao seu perfil de gorduras monoinsaturadas. Desempenham um papel importante em tornar as pessoas que seguem a dieta mediterr\u00e2nea menos propensas a desenvolver algumas doen\u00e7as\u201d, explica Susie Polgreen.<\/p>\n
5- Ch\u00e1 verde<\/span><\/p>\n\u201cO ch\u00e1 verde e o matcha s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para ganhar energia no in\u00edcio da manh\u00e3 ou para combater a queda de energia da tarde. Al\u00e9m do teor de cafe\u00edna, tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em um tipo de antioxidante chamado que \u00e9 especialmente importante para a sa\u00fade do f\u00edgado.\u201d<\/p>\n
\n
<\/div>\n
\n
A combina\u00e7\u00e3o de temperaturas mais baixas e a baixa umidade do ar eleva o risco especialmente em crian\u00e7as, idosos e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/p>\n
Rafael Damas | 15:00 – 24\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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