{"id":5705,"date":"2026-04-03T09:32:33","date_gmt":"2026-04-03T12:32:33","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/03\/o-que-acontece-com-seu-corpo-ao-comer-laranja-todos-os-dias\/"},"modified":"2026-04-03T09:32:33","modified_gmt":"2026-04-03T12:32:33","slug":"o-que-acontece-com-seu-corpo-ao-comer-laranja-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/03\/o-que-acontece-com-seu-corpo-ao-comer-laranja-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"O que acontece com seu corpo ao comer laranja todos os dias"},"content":{"rendered":"


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M<\/span>uita gente associa a laranja apenas \u00e0 vitamina C, mas essa fruta oferece uma s\u00e9rie de outros benef\u00edcios para o organismo. Consumir laranja diariamente pode trazer efeitos positivos importantes para a sa\u00fade.<\/p>\n

O site Real Simple ouviu as nutricionistas Samantha Peterson e Carlyne Remedios para explicar como o corpo reage ao consumo frequente da fruta.<\/p>\n

\u201cAs laranjas s\u00e3o um daqueles alimentos cl\u00e1ssicos que realmente fazem jus \u00e0 sua reputa\u00e7\u00e3o nutricional. S\u00e3o mais conhecidas pela vitamina C, mas tamb\u00e9m fornecem fibras, pot\u00e1ssio e uma variedade de compostos vegetais chamados flavonoides\u201d, explica Samantha Peterson.<\/p>\n

Ela destaca ainda outros nutrientes importantes. \u201cO pot\u00e1ssio contribui para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e ajuda a manter a press\u00e3o arterial equilibrada, enquanto o folato tem papel essencial na repara\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e na forma\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos vermelhos.\u201d<\/p>\n

O que acontece com o corpo ao consumir laranjas todos os dias<\/span><\/p>\n

O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 um dos principais beneficiados. \u201cA vitamina C ajuda na produ\u00e7\u00e3o e na atividade dos gl\u00f3bulos brancos, que s\u00e3o a primeira linha de defesa do organismo contra doen\u00e7as. Ela tamb\u00e9m atua como antioxidante, protegendo as c\u00e9lulas do estresse di\u00e1rio e contribuindo para o bom funcionamento do corpo\u201d, afirma Peterson.<\/p>\n

Outro efeito positivo est\u00e1 no controle do colesterol. \u201cAs laranjas fornecem fibras sol\u00faveis, especialmente a pectina, que desempenha um papel importante na redu\u00e7\u00e3o do colesterol\u201d, explica Carlyne Remedios.<\/p>\n

A fruta tamb\u00e9m favorece a absor\u00e7\u00e3o de ferro. \u201cIsso acontece por causa do alto teor de vitamina C, que transforma o ferro em uma forma mais f\u00e1cil de ser absorvida e utilizada pelo organismo\u201d, acrescenta a especialista.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o consumo de laranja ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cAs laranjas s\u00e3o compostas por 85% a 90% de \u00e1gua, o que contribui para fortalecer os tecidos dos sistemas respirat\u00f3rio e digestivo, importantes barreiras de defesa do corpo\u201d, diz Peterson.<\/p>\n

H\u00e1 algum risco em consumir laranja todos os dias?<\/span><\/p>\n

Apesar dos benef\u00edcios, o consumo excessivo pode causar alguns desconfortos. \u201cFrutas c\u00edtricas cont\u00eam \u00e1cido c\u00edtrico, que pode diminuir o pH da boca e contribuir para o desgaste do esmalte dos dentes\u201d, alerta Remedios.<\/p>\n

Ela recomenda alguns cuidados. \u201cPara minimizar esse risco, prefira consumir a fruta inteira em vez de apenas o suco e enx\u00e1gue a boca com \u00e1gua ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.\u201d<\/p>\n

Pessoas com refluxo tamb\u00e9m devem ficar atentas. \u201cNesses casos, pode ser importante controlar a quantidade ou evitar consumir frutas c\u00edtricas com o est\u00f4mago vazio. Quem tem digest\u00e3o mais sens\u00edvel pode sentir irrita\u00e7\u00e3o ao ingerir grandes quantidades\u201d, conclui.
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Um hepatologista revelou os alimentos em que deve apostar se quiser reduzir a gordura do f\u00edgado. Alguns acabam sendo bem simples, s\u00f3 tem de junt\u00e1-los mais vezes \u00e0 sua dieta<\/p>\n

Not\u00edcias ao Minuto | 06:10 – 02\/04\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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