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S<\/span>abemos que os doces de P\u00e1scoa est\u00e3o come\u00e7ando a invadir a sua casa, mas \u00e9 preciso ter alguns cuidados. Uma nutricionista revelou ao Very Well Health qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para se deliciar.<\/p>\nA mesma fonte apresenta evid\u00eancias de estudos que sugerem que \u201ccomer doces em determinados hor\u00e1rios do dia pode ajudar a evitar picos de a\u00e7\u00facar no sangue\u201d.<\/p>\n
O melhor momento do dia para comer doce<\/p>\n
De modo geral, os especialistas afirmam que o melhor momento para consumir doces e evitar picos de a\u00e7\u00facar no sangue \u201c\u00e9 na primeira metade do dia\u201d.<\/p>\n
Comer doces pela manh\u00e3 ou \u00e0 tarde pode melhorar o controle da glicemia. Um estudo citado pela mesma fonte mostra que mulheres que comeram bolo depois do jantar, \u00e0s 19h30, tiveram picos de a\u00e7\u00facar no sangue mais elevados do que aquelas que comeram o doce ap\u00f3s o almo\u00e7o (12h30) ou no meio da tarde (15h30).<\/p>\n
Al\u00e9m disso, as mulheres que consumiram doces ap\u00f3s o jantar \u201ctamb\u00e9m apresentaram n\u00edveis de a\u00e7\u00facar mais altos em jejum na manh\u00e3 seguinte\u201d.<\/p>\n
De acordo com o estudo, a sensibilidade \u00e0 insulina pode diminuir ao longo do dia, \u201catingindo seu ponto mais baixo antes de dormir\u201d. Ainda assim, os especialistas destacam que s\u00e3o necess\u00e1rias mais pesquisas sobre o tema.<\/p>\n
Estrat\u00e9gias para reduzir picos de a\u00e7\u00facar no sangue<\/h3>\nCombine o doce com as refei\u00e7\u00f5es<\/h3>\n
Consumir uma sobremesa junto com alimentos ricos em fibras ou prote\u00ednas \u201cpode retardar a absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar e reduzir picos de glicemia\u201d.<\/p>\n
Escolha melhor os doces<\/h3>\n
Adicionar frutas \u00e0 sobremesa pode ajudar a desacelerar a digest\u00e3o. \u201cMa\u00e7\u00e3s assadas com canela, morangos cobertos com chocolate e outras sobremesas \u00e0 base de frutas podem matar a vontade de doce sem grandes picos de a\u00e7\u00facar no sangue\u201d.<\/p>\n
Prefira doces ricos em prote\u00edna<\/h3>\n
Assim, al\u00e9m do prazer, voc\u00ea tamb\u00e9m obt\u00e9m algum benef\u00edcio nutricional.<\/p>\n
Prepare doces em casa<\/h3>\n
Dessa forma, voc\u00ea consegue controlar os ingredientes, os tipos de ado\u00e7antes e as quantidades, adequando tudo \u00e0 sua dieta.<\/p>\n
Leia Tamb\u00e9m: Quer viver mais? Veja 10 h\u00e1bitos que ajudam a aumentar a longevidade<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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