{"id":5790,"date":"2026-04-06T10:33:51","date_gmt":"2026-04-06T13:33:51","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/06\/cinco-vegetais-que-ajudam-a-proteger-o-coracao-segundo-especialista\/"},"modified":"2026-04-06T10:33:51","modified_gmt":"2026-04-06T13:33:51","slug":"cinco-vegetais-que-ajudam-a-proteger-o-coracao-segundo-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/06\/cinco-vegetais-que-ajudam-a-proteger-o-coracao-segundo-especialista\/","title":{"rendered":"Cinco vegetais que ajudam a proteger o cora\u00e7\u00e3o, segundo especialista"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">C<\/span>onsumir vegetais \u00e9 fundamental para promover uma vida mais longa e saud\u00e1vel. &#8220;Uma maior ingest\u00e3o de vegetais est\u00e1 associada \u00e0 melhora da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares&#8221;, afirmou a nutricionista Avery Zenker.<\/p>\n<p>&#8220;Os vegetais cont\u00eam vitaminas essenciais, minerais, fibras e milhares de fitoqu\u00edmicos bioativos, e as evid\u00eancias do papel deles no apoio \u00e0 sa\u00fade cardiovascular s\u00e3o cada vez mais consistentes&#8221;, destacou.<\/p>\n<p>Para quem busca melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, alguns alimentos se destacam pelos benef\u00edcios comprovados. Confira a seguir cinco vegetais que contribuem para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Folhas verdes escuras<\/span><\/p>\n<p>Vegetais de folhas verdes escuras s\u00e3o ricos em nutrientes importantes para o cora\u00e7\u00e3o. Segundo Avery Zenker, diversos estudos indicam que o consumo desses alimentos pode reduzir tanto a incid\u00eancia quanto a mortalidade por &#8220;doen\u00e7as cardiovasculares, cardiopatias cong\u00eanitas e AVC&#8221;.<\/p>\n<p>&#8220;Os vegetais de folhas escuras cont\u00eam vitaminas, minerais e polifen\u00f3is que contribuem para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o&#8221;, ressaltou a especialista.<\/p>\n<p>Entre os principais exemplos est\u00e3o espinafre, couve, folhas de beterraba, r\u00facula e alface romana.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Cenoura<\/span><\/p>\n<p>A cenoura \u00e9 amplamente conhecida pelos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, incluindo efeitos positivos para a vis\u00e3o, o c\u00e9rebro e o cora\u00e7\u00e3o. &#8220;Algumas pesquisas descobriram que pessoas que consumiam mais cenouras e outros vegetais alaranjados apresentavam menor risco de desenvolver e morrer de doen\u00e7as cardiovasculares&#8221;, explicou Zenker.<\/p>\n<p>&#8220;As cenouras cont\u00eam um polifenol chamado betacaroteno, um tipo de carotenoide respons\u00e1vel pela cor laranja. Os carotenoides est\u00e3o associados a benef\u00edcios cardiovasculares e possuem propriedades antioxidantes que podem reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e o estresse oxidativo, fatores importantes para complica\u00e7\u00f5es card\u00edacas&#8221;, acrescentou.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Tomate<\/span><\/p>\n<p>Apesar de ser classificado como fruta do ponto de vista bot\u00e2nico, o tomate tamb\u00e9m contribui para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. &#8220;Ele cont\u00e9m licopeno, um polifenol que pode favorecer a sa\u00fade cardiovascular por suas propriedades antioxidantes e pelo potencial de reduzir a press\u00e3o arterial, diminuir o colesterol e proteger contra a aterosclerose&#8221;, afirmou Zenker.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Beterraba<\/span><\/p>\n<p>A beterraba \u00e9 rica em \u00f3xido n\u00edtrico, subst\u00e2ncia essencial para o fluxo sangu\u00edneo e o controle da press\u00e3o arterial. &#8220;A beterraba \u00e9 um vegetal \u00fanico, pois cont\u00e9m um tipo de polifenol chamado betala\u00edna, que lhe confere a cor vibrante&#8221;, disse a nutricionista.<\/p>\n<p>Segundo ela, estudos indicam que as betala\u00ednas podem ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, diminuir colesterol e triglicer\u00eddeos, baixar a press\u00e3o arterial e combater a aterosclerose.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Edamame<\/span><\/p>\n<p>O edamame, que \u00e9 a soja em gr\u00e3o, tamb\u00e9m pode contribuir para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Pesquisas apontam que o consumo desse alimento est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e dos n\u00edveis de colesterol, sendo uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel at\u00e9 mesmo para lanches ao longo do dia.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Um hepatologista revelou os alimentos em que deve apostar se quiser reduzir a gordura do f\u00edgado. Alguns acabam sendo bem simples, s\u00f3 tem de junt\u00e1-los mais vezes \u00e0 sua dieta<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 06:10 &#8211; 02\/04\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consumir vegetais \u00e9 fundamental para promover uma vida mais longa e saud\u00e1vel. &#8220;Uma maior ingest\u00e3o de vegetais est\u00e1 associada \u00e0 melhora da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares&#8221;, afirmou a nutricionista Avery Zenker. &#8220;Os vegetais cont\u00eam vitaminas essenciais, minerais, fibras e milhares de fitoqu\u00edmicos bioativos, e as evid\u00eancias do papel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5791,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-5790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-estilo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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