{"id":5985,"date":"2026-04-12T12:41:13","date_gmt":"2026-04-12T15:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/12\/combinacoes-de-alimentos-que-protegem-o-coracao-e-voce-deveria-comer\/"},"modified":"2026-04-12T12:41:13","modified_gmt":"2026-04-12T15:41:13","slug":"combinacoes-de-alimentos-que-protegem-o-coracao-e-voce-deveria-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/12\/combinacoes-de-alimentos-que-protegem-o-coracao-e-voce-deveria-comer\/","title":{"rendered":"Combina\u00e7\u00f5es de alimentos que protegem o cora\u00e7\u00e3o e voc\u00ea deveria comer"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">A<\/span> sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. Certos h\u00e1bitos \u00e0 mesa podem ajudar a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares e melhorar o funcionamento do organismo como um todo.<\/p>\n<p>N\u00e3o basta pensar apenas em exerc\u00edcios f\u00edsicos. O cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m depende do que voc\u00ea consome diariamente, j\u00e1 que a dieta influencia n\u00edveis de colesterol, press\u00e3o arterial e inflama\u00e7\u00f5es no corpo.<\/p>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 fundamental, mas pode parecer algo gen\u00e9rico. Para tornar isso mais pr\u00e1tico, o cardiologista Padma Shenoye e a nutricionista Kathleen Garcia Benson explicaram ao site Prevention quais combina\u00e7\u00f5es de alimentos podem trazer benef\u00edcios reais ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Aveia e abacate<\/span><\/p>\n<p>&#8220;A aveia \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis, o que reduz o mau colesterol e mant\u00e9m a estabilidade do a\u00e7\u00facar no sangue&#8221;, explica Kathleen Garcia Benson.<\/p>\n<p>O abacate, por sua vez, \u00e9 fonte de gorduras saud\u00e1veis. Quando consumidos juntos, os dois alimentos potencializam seus efeitos positivos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, estudos indicam que a aveia pode ajudar a &#8220;reduzir o colesterol e a regular a press\u00e3o arterial&#8221;. Combinada com o abacate, tamb\u00e9m aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, ajudando a manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ao longo do dia.<\/p>\n<p>Essa dupla pode ser inclu\u00edda facilmente na rotina, seja em mingau de aveia com frutas, bolos caseiros ou at\u00e9 barras de cereais.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Salm\u00e3o e am\u00eandoas<\/span><\/p>\n<p>Al\u00e9m de saborosa, essa combina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 bastante nutritiva. O salm\u00e3o \u00e9 rico em \u00f4mega-3 e considerado uma &#8220;excelente escolha proteica para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o com efeitos anti-inflamat\u00f3rios, por reduzir o risco de arritmia e os triglicer\u00eddeos&#8221;.<\/p>\n<p>J\u00e1 as am\u00eandoas s\u00e3o fontes de &#8220;fibras, \u00e1cidos gordos insaturados e antioxidantes&#8221;. Segundo Shenoye, quando consumidas com modera\u00e7\u00e3o, &#8220;est\u00e3o associadas a um menor risco de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e \u00e0 possibilidade reduzida de morte s\u00fabita card\u00edaca&#8221;.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Alimentos que devem ser evitados<\/span><\/p>\n<p>Mesmo adotando boas combina\u00e7\u00f5es, \u00e9 importante reduzir ou evitar alimentos que podem prejudicar a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n<p>De acordo com Shenoye, itens ricos em gorduras saturadas, sal e a\u00e7\u00facar &#8220;podem aumentar a inflama\u00e7\u00e3o, promover a acumula\u00e7\u00e3o de colesterol e elevar a press\u00e3o arterial&#8221;.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Entre os principais vil\u00f5es est\u00e3o:<\/span><\/p>\n<p>Carne vermelha<br \/>Carnes processadas<br \/>Alimentos ultraprocessados<br \/>Frituras<br \/>Refrigerantes e bebidas com alto teor de a\u00e7\u00facar<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Especialistas apontam op\u00e7\u00f5es acess\u00edveis que auxiliam no controle do colesterol e destacam sinais silenciosos que podem indicar o problema. Mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o aos sintomas podem prevenir complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 05:00 &#8211; 08\/04\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. Certos h\u00e1bitos \u00e0 mesa podem ajudar a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares e melhorar o funcionamento do organismo como um todo. N\u00e3o basta pensar apenas em exerc\u00edcios f\u00edsicos. 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