{"id":5996,"date":"2026-04-13T06:54:25","date_gmt":"2026-04-13T09:54:25","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/13\/alimento-comum-pode-ajudar-a-derrubar-o-colesterol-ruim\/"},"modified":"2026-04-13T06:54:25","modified_gmt":"2026-04-13T09:54:25","slug":"alimento-comum-pode-ajudar-a-derrubar-o-colesterol-ruim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/13\/alimento-comum-pode-ajudar-a-derrubar-o-colesterol-ruim\/","title":{"rendered":"Alimento comum pode ajudar a derrubar o colesterol \u201cruim\u201d"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">A<\/span> aveia vem sendo apontada como uma das aliadas mais eficazes no combate ao colesterol alto, e estudos recentes refor\u00e7am essa rela\u00e7\u00e3o. Uma pesquisa publicada em janeiro na revista Nature Communications destacou os efeitos do cereal na redu\u00e7\u00e3o do colesterol total e do LDL, conhecido como colesterol &#8220;mau&#8221;.<\/p>\n<p>O estudo, conduzido pela Universidade de Bonn, na Alemanha, analisou o impacto de uma dieta rica em aveia em pessoas com s\u00edndrome metab\u00f3lica. Ao todo, 68 participantes foram submetidos a um regime alimentar controlado. Parte do grupo consumiu uma quantidade elevada do alimento, cerca de 300 gramas por dia durante dois dias, enquanto os demais mantiveram uma ingest\u00e3o moderada ao longo de seis semanas.<\/p>\n<p>Os resultados indicaram uma queda nos n\u00edveis de colesterol, atribu\u00edda \u00e0 betaglucana, um tipo de fibra sol\u00favel presente na aveia. Essa subst\u00e2ncia estimula bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do organismo a produzirem \u00e1cidos que contribuem para a regula\u00e7\u00e3o do colesterol.<\/p>\n<p>&#8220;Evid\u00eancias demonstram que a ingest\u00e3o di\u00e1ria de pelo menos 3 gramas de betaglucana proveniente da aveia est\u00e1 associada a redu\u00e7\u00f5es significativas do colesterol&#8221;, afirma o nutricionista Diogo Toledo.<\/p>\n<p>Apesar dos resultados positivos, o especialista faz uma ressalva. &#8220;O efeito observado no estudo \u00e9 plaus\u00edvel, mas n\u00e3o deve ser interpretado como redu\u00e7\u00e3o estrutural e sustentada do colesterol&#8221;.<\/p>\n<p>Isso porque o consumo de 300 gramas de aveia por dia n\u00e3o \u00e9 vi\u00e1vel para a maioria das pessoas. Al\u00e9m disso, os participantes seguiram uma dieta com controle cal\u00f3rico, o que tamb\u00e9m influencia diretamente na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n<p>Outros alimentos tamb\u00e9m podem contribuir para o controle do colesterol. De acordo com o m\u00e9dico Eric Berg, produtos como leite e iogurtes podem ser aliados, especialmente quando enriquecidos.<\/p>\n<p>&#8220;Alguns destes produtos s\u00e3o enriquecidos com ester\u00f3is e estan\u00f3is vegetais, tamb\u00e9m conhecidos como fitoster\u00f3is, que ajudam a reduzir o colesterol. Uma revis\u00e3o de 124 estudos publicada no British Journal of Nutrition em 2014 revelou que o consumo de at\u00e9 3,3 gramas de fitoster\u00f3is por dia pode diminuir gradualmente o colesterol mau em apenas algumas semanas. Os ester\u00f3is e estan\u00f3is vegetais partilham semelhan\u00e7as com o colesterol, o que lhes permite competir pela absor\u00e7\u00e3o intestinal e, assim, reduzir a quantidade de colesterol que entra na corrente sangu\u00ednea&#8221;.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Especialistas indicam duplas como aveia com abacate e salm\u00e3o com am\u00eandoas para reduzir colesterol e inflama\u00e7\u00f5es; ao mesmo tempo, alertam para evitar ultraprocessados, frituras e excesso de a\u00e7\u00facar para prevenir doen\u00e7as cardiovasculares<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 05:15 &#8211; 12\/04\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A aveia vem sendo apontada como uma das aliadas mais eficazes no combate ao colesterol alto, e estudos recentes refor\u00e7am essa rela\u00e7\u00e3o. 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