{"id":6221,"date":"2026-04-20T04:18:56","date_gmt":"2026-04-20T07:18:56","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/20\/dieta-rica-nestes-3-tipos-de-alimentos-reduz-o-risco-de-doencas-cardiacas\/"},"modified":"2026-04-20T04:18:56","modified_gmt":"2026-04-20T07:18:56","slug":"dieta-rica-nestes-3-tipos-de-alimentos-reduz-o-risco-de-doencas-cardiacas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/20\/dieta-rica-nestes-3-tipos-de-alimentos-reduz-o-risco-de-doencas-cardiacas\/","title":{"rendered":"Dieta rica nestes 3 tipos de alimentos reduz o risco de doen\u00e7as card\u00edacas"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">A<\/span> perda de peso pode ser alcan\u00e7ada tanto com dietas com baixo teor de carboidratos quanto com dietas com pouca gordura. Mas surge uma d\u00favida comum: qual dessas estrat\u00e9gias \u00e9 melhor para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/p>\n<p>De acordo com o site Today, especialistas afirmam que a resposta n\u00e3o est\u00e1 apenas na quantidade de macronutrientes, mas principalmente na qualidade dos alimentos consumidos durante a dieta.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">H\u00e1 tr\u00eas grupos de alimentos especialmente recomendados por m\u00e9dicos para proteger o cora\u00e7\u00e3o: alimentos de origem vegetal, gr\u00e3os integrais e gorduras insaturadas.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Priorize a qualidade dos alimentos<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_italic\">Um estudo recente publicado no Journal of the American College of Cardiology mostrou que dietas com baixo teor de gordura ou de carboidratos, desde que ricas nesses tr\u00eas grupos, est\u00e3o associadas a um menor risco de doen\u00e7a arterial coronariana.<\/span><\/p>\n<p>Ou seja, mais importante do que reduzir gordura ou carboidratos \u00e9 escolher alimentos de melhor qualidade.<\/p>\n<p>\u201cO estudo confirma o que aprendemos nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas\u201d, afirmou o cardiologista Dariush Mozaffarian.<\/p>\n<p>Por isso, em vez de focar apenas em cortar gordura, carboidratos ou prote\u00ednas, o ideal \u00e9 dar prioridade a alimentos mais nutritivos, que ajudam a reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Por que isso importa?<\/span><\/p>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada inclui alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, gr\u00e3os integrais, nozes e leguminosas, explica a nutricionista Kristina Petersen.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">\u201cEvite alimentos com alto teor de a\u00e7\u00facar adicionado, gordura saturada e excesso de sal\u201d, recomenda.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Como colocar em pr\u00e1tica?<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_italic\">Especialistas sugerem incluir mais alimentos de origem vegetal no dia a dia, como feij\u00e3o, batata-doce, kimchi, nozes, pasta de amendoim e tofu.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Tamb\u00e9m vale apostar em gr\u00e3os integrais, como p\u00e3o integral, arroz integral, quinoa e aveia.<\/span><\/p>\n<p>J\u00e1 entre as gorduras saud\u00e1veis, destacam-se <span class=\"news_bold\">o azeite de oliva extravirgem, o abacate e as oleaginosas,<\/span> que contribuem para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o quando consumidos com equil\u00edbrio.<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Especialistas alertam que itens comuns, como pl\u00e1sticos e panelas antiaderentes, podem liberar subst\u00e2ncias nocivas, especialmente com o calor. Trocas simples por materiais mais seguros ajudam a proteger o cora\u00e7\u00e3o e reduzir riscos no dia a dia.<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 20:40 &#8211; 11\/04\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A perda de peso pode ser alcan\u00e7ada tanto com dietas com baixo teor de carboidratos quanto com dietas com pouca gordura. Mas surge uma d\u00favida comum: qual dessas estrat\u00e9gias \u00e9 melhor para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o? 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