{"id":6268,"date":"2026-04-22T11:00:06","date_gmt":"2026-04-22T14:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/22\/comer-ovos-todos-os-dias-faz-bem-ou-mal-entenda-os-efeitos\/"},"modified":"2026-04-22T11:00:06","modified_gmt":"2026-04-22T14:00:06","slug":"comer-ovos-todos-os-dias-faz-bem-ou-mal-entenda-os-efeitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/22\/comer-ovos-todos-os-dias-faz-bem-ou-mal-entenda-os-efeitos\/","title":{"rendered":"Comer ovos todos os dias faz bem ou mal? Entenda os efeitos"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">O<\/span>s ovos dominam as publica\u00e7\u00f5es de caf\u00e9s da manh\u00e3 saud\u00e1veis de atletas e influenciadores, mas ainda geram d\u00favidas. Enquanto muitos defendem o consumo di\u00e1rio, outros alertam para poss\u00edveis riscos. Afinal, quem est\u00e1 certo?<\/p>\n<p>Assim como qualquer alimento, os ovos podem ter efeitos negativos quando consumidos em excesso. Entre eles est\u00e3o desconforto abdominal e outros problemas digestivos. Ainda assim, n\u00e3o existe uma regra \u00fanica, j\u00e1 que o limite di\u00e1rio varia de acordo com cada pessoa.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Podemos comer ovos todos os dias?<\/span><\/p>\n<p>Para esclarecer essa quest\u00e3o, especialistas ouvidos pelo Verywell Health explicam os principais efeitos desse alimento no organismo.<\/p>\n<p>&#8220;Os ovos s\u00e3o ricos em prote\u00ednas, vitaminas e gorduras saud\u00e1veis, mas t\u00eam uma m\u00e1 reputa\u00e7\u00e3o por causa do seu teor de colesterol.&#8221;<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">O que acontece com o corpo ao consumir ovos diariamente<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Ajudam a manter a massa muscular<\/span><\/p>\n<p>&#8220;O corpo precisa de prote\u00edna para construir e manter a massa muscular&#8221;. Por isso, aumentar o consumo desse nutriente pode contribuir para o ganho de massa, especialmente quando combinado com exerc\u00edcios de for\u00e7a.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Reduzem o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/span><\/p>\n<p>&#8220;Os ovos s\u00e3o ricos em antioxidantes, compostos que ajudam a combater os danos causados por radicais livres&#8221;, associados a doen\u00e7as como diabetes, c\u00e2ncer e problemas card\u00edacos. Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica nesses compostos pode ajudar a reduzir esses riscos.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Auxiliam no emagrecimento<\/span><\/p>\n<p>&#8220;Os ovos s\u00e3o ricos em prote\u00edna, t\u00eam poucas calorias e promovem saciedade&#8221;, principalmente as claras, o que pode ajudar no controle do peso.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">E o colesterol?<\/span><\/p>\n<p>&#8220;Quase todo o colesterol est\u00e1 na gema, n\u00e3o na clara&#8221;, explicam os especialistas.<\/p>\n<p>Estudos indicam que o consumo de ovos pode aumentar os n\u00edveis de colesterol no sangue. Por isso, pessoas com colesterol alto devem ter mais cautela.<\/p>\n<p>Por outro lado, os especialistas destacam que &#8220;comer ovos pode aumentar o colesterol HDL&#8221;, conhecido como colesterol \u201cbom\u201d, respons\u00e1vel por ajudar a eliminar o excesso de gordura no sangue.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">O que pode influenciar os benef\u00edcios<\/span><\/p>\n<p>Mais importante do que consumir ovos todos os dias \u00e9 a forma de preparo. A nutricionista Allison Herries destaca que o modo de preparo faz diferen\u00e7a na sa\u00fade.<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 usar \u00f3leos saud\u00e1veis, ervas e especiarias para temperar, evitando gorduras saturadas como manteiga e bacon, que podem elevar o colesterol.<\/p>\n<p>Vale lembrar que a quantidade ideal deve ser ajustada \u00e0s necessidades individuais. Em caso de alergia, o consumo deve ser interrompido imediatamente e um m\u00e9dico deve ser consultado para indicar alternativas.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Cirurgi\u00e3o card\u00edaco alerta para pr\u00e1ticas do dia a dia que aumentam inflama\u00e7\u00e3o e afetam as c\u00e9lulas. Especialista destaca que mudan\u00e7as simples no estilo de vida podem ajudar a proteger a sa\u00fade e retardar o envelhecimento<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 20:00 &#8211; 21\/04\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os ovos dominam as publica\u00e7\u00f5es de caf\u00e9s da manh\u00e3 saud\u00e1veis de atletas e influenciadores, mas ainda geram d\u00favidas. 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