{"id":6356,"date":"2026-04-24T23:52:22","date_gmt":"2026-04-25T02:52:22","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/24\/6-alimentos-que-causam-muitos-gases-mas-que-pouca-gente-sabe\/"},"modified":"2026-04-24T23:52:22","modified_gmt":"2026-04-25T02:52:22","slug":"6-alimentos-que-causam-muitos-gases-mas-que-pouca-gente-sabe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/24\/6-alimentos-que-causam-muitos-gases-mas-que-pouca-gente-sabe\/","title":{"rendered":"6 alimentos que causam muitos gases mas que pouca gente sabe"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">A<\/span> forma\u00e7\u00e3o de gases \u00e9 um processo natural do organismo, mas quando acontece em excesso pode provocar desconforto, incha\u00e7o abdominal e sensa\u00e7\u00e3o de estufamento. De acordo com especialistas em sa\u00fade digestiva, alguns alimentos podem favorecer essa produ\u00e7\u00e3o maior de gases no intestino.<\/p>\n<p>Segundo informa\u00e7\u00f5es do portal Sa\u00fade em Dia, certos alimentos s\u00e3o mais propensos a causar esse efeito, especialmente porque passam por fermenta\u00e7\u00e3o no intestino ou s\u00e3o mais dif\u00edceis de digerir.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Veja alguns dos principais:<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">1. Feij\u00e3o<\/span><br \/>Muito consumido na alimenta\u00e7\u00e3o brasileira, o feij\u00e3o cont\u00e9m oligossacar\u00eddeos, um tipo de carboidrato que n\u00e3o \u00e9 completamente digerido no intestino delgado. Quando chega ao intestino grosso, acaba sendo fermentado pelas bact\u00e9rias, o que favorece a forma\u00e7\u00e3o de gases.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">2. Br\u00f3colis e outros vegetais cruc\u00edferos<\/span><br \/>Br\u00f3colis, couve-flor e repolho s\u00e3o ricos em fibras e nutrientes importantes, mas tamb\u00e9m possuem compostos que podem intensificar a fermenta\u00e7\u00e3o intestinal, contribuindo para o surgimento de gases.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">3. Leite e derivados<\/span><br \/>Pessoas com intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose podem apresentar dificuldade para digerir o a\u00e7\u00facar presente no leite. Quando a lactose n\u00e3o \u00e9 bem absorvida, ela chega ao intestino e pode provocar gases, incha\u00e7o e desconforto abdominal.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">4. Refrigerantes e bebidas gaseificadas<\/span><br \/>Essas bebidas introduzem g\u00e1s diretamente no sistema digestivo. O resultado pode ser o aumento da sensa\u00e7\u00e3o de estufamento e maior produ\u00e7\u00e3o de gases.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">5. Alimentos ricos em fibras<\/span><br \/>As fibras s\u00e3o essenciais para o bom funcionamento do intestino. No entanto, quando consumidas em excesso ou introduzidas de forma repentina na dieta, podem aumentar a fermenta\u00e7\u00e3o intestinal e gerar gases.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">6. Alimentos ultraprocessados<\/span><br \/>Produtos industrializados, como salgadinhos, batatas fritas e snacks, frequentemente cont\u00eam aditivos e a\u00e7\u00facares ferment\u00e1veis que podem prejudicar a digest\u00e3o e contribuir para a forma\u00e7\u00e3o de gases.<\/p>\n<p>Especialistas tamb\u00e9m destacam alguns h\u00e1bitos simples que podem ajudar a reduzir o problema. Comer com calma, mastigar bem os alimentos, evitar falar enquanto se alimenta e reduzir o consumo de bebidas com g\u00e1s s\u00e3o medidas que podem diminuir a ingest\u00e3o de ar durante as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, caminhar por cerca de 10 a 15 minutos ap\u00f3s comer pode ajudar no processo digestivo.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Outros alimentos que tamb\u00e9m podem favorecer a produ\u00e7\u00e3o de gases incluem gr\u00e3o-de-bico, ervilhas, couve-de-bruxelas, aspargos, cebola, trigo, milho, cevada, sucos industrializados e produtos diet\u00e9ticos sem a\u00e7\u00facar.<\/span><br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o adequada e controle do estresse podem ajudar a reduzir incha\u00e7o abdominal e desconfortos digestivos, al\u00e9m de contribuir para o equil\u00edbrio do intestino e o bem-estar geral.<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 07:00 &#8211; 10\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A forma\u00e7\u00e3o de gases \u00e9 um processo natural do organismo, mas quando acontece em excesso pode provocar desconforto, incha\u00e7o abdominal e sensa\u00e7\u00e3o de estufamento. 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