{"id":6459,"date":"2026-04-29T07:23:24","date_gmt":"2026-04-29T10:23:24","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/29\/iogurte-todo-dia-faz-bem-veja-o-que-dizem-especialistas\/"},"modified":"2026-04-29T07:23:24","modified_gmt":"2026-04-29T10:23:24","slug":"iogurte-todo-dia-faz-bem-veja-o-que-dizem-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/04\/29\/iogurte-todo-dia-faz-bem-veja-o-que-dizem-especialistas\/","title":{"rendered":"Iogurte todo dia faz bem? Veja o que dizem especialistas"},"content":{"rendered":"


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M<\/span>\u00e9dicos e nutricionistas s\u00e3o un\u00e2nimes: o iogurte est\u00e1 entre as op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis que podem ser inclu\u00eddas na dieta. Rico em prote\u00ednas e probi\u00f3ticos, ele pode ser consumido no caf\u00e9 da manh\u00e3, no lanche ou at\u00e9 como sobremesa. Ainda assim, quem pretende consumir o alimento diariamente deve ficar atento a alguns detalhes.<\/p>\n

“O iogurte \u00e9 feito de leite, por isso cont\u00e9m prote\u00ednas”, explica a nutricionista Natalie Rizzo. Al\u00e9m da gordura presente em algumas vers\u00f5es, a prote\u00edna contribui para aumentar a saciedade, ou seja, ajuda a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o e reduzir a fome ao longo do dia.<\/p>\n

O alimento tamb\u00e9m \u00e9 fonte de c\u00e1lcio, mineral essencial para a sa\u00fade dos ossos, unhas, cabelos e dentes. Outro destaque s\u00e3o as bact\u00e9rias probi\u00f3ticas, que auxiliam no equil\u00edbrio do microbioma intestinal, fundamental para o bom funcionamento do intestino.<\/p>\n

Comer iogurte todos os dias faz bem \u00e0 sa\u00fade?<\/span><\/p>\n

O iogurte \u00e9 um alimento nutritivo, com prote\u00ednas, vitaminas e minerais. No entanto, nem todas as vers\u00f5es dispon\u00edveis s\u00e3o igualmente ben\u00e9ficas.<\/p>\n

Segundo Rizzo, o iogurte mais comum costuma ter baixo teor de prote\u00edna, com cerca de 5 gramas por por\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, pode conter grandes quantidades de a\u00e7\u00facar adicionado, principalmente nas vers\u00f5es com sabor.<\/p>\n

“Alguns t\u00eam mais de 10 gramas de a\u00e7\u00facar adicionado”, alerta. “Esses n\u00e3o s\u00e3o bons para consumir todos os dias, porque s\u00e3o uma fonte oculta de a\u00e7\u00facar que pode ultrapassar a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada”. O consumo at\u00e9 pode ocorrer, mas com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por outro lado, op\u00e7\u00f5es como o iogurte grego e o skyr apresentam o dobro ou at\u00e9 mais prote\u00ednas em compara\u00e7\u00e3o com o iogurte tradicional, mantendo os benef\u00edcios nutricionais, como vitaminas, minerais e probi\u00f3ticos.<\/p>\n

Dicas para quem quer consumir iogurte todos os dias<\/span><\/p>\n

Escolha vers\u00f5es ricas em prote\u00edna<\/span><\/p>\n

Alguns tipos de iogurte passam por um processo de filtragem que remove parte da \u00e1gua, concentrando mais prote\u00edna. O iogurte grego e o skyr est\u00e3o entre as melhores escolhas, podendo ter 12 gramas ou mais por por\u00e7\u00e3o, o dobro do iogurte comum.<\/p>\n

Reduza o a\u00e7\u00facar adicionado<\/span><\/p>\n

Vers\u00f5es com sabor tendem a ter mais a\u00e7\u00facar do que o iogurte natural. Uma alternativa mais saud\u00e1vel \u00e9 optar pelo iogurte grego natural ou skyr e adicionar ingredientes.<\/p>\n

“Poder\u00e1 adicionar um fio de mel, algumas passas ou frutas frescas”, sugere Rizzo. “Pode adicionar um pouco de granola para dar sabor, se preferir uma vers\u00e3o mais simples”.<\/p>\n

Variar acompanhamentos, como diferentes tipos de castanhas, sementes e frutas da esta\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m ajuda a manter a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n

Fique atento ao teor de gordura<\/span><\/p>\n

Existem vers\u00f5es sem gordura de iogurte grego e skyr, mas a escolha depende do perfil de cada pessoa. Para a maioria, o ideal \u00e9 um equil\u00edbrio. J\u00e1 quem tem problemas card\u00edacos pode se beneficiar de op\u00e7\u00f5es com menor teor de gordura.
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Consumo pela manh\u00e3 pode ajudar a reduzir a fome ao longo do dia e estabilizar a glicose. Nutricionistas tamb\u00e9m orientam sobre como escolher op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e indicam outros hor\u00e1rios ideais conforme o objetivo, como ganho de massa ou ingest\u00e3o de prote\u00edna<\/p>\n

Not\u00edcias ao Minuto | 13:20 – 25\/03\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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