{"id":6810,"date":"2026-05-08T10:05:04","date_gmt":"2026-05-08T13:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/05\/08\/7-habitos-simples-para-controlar-o-acucar-no-sangue-no-dia-a-dia\/"},"modified":"2026-05-08T10:05:04","modified_gmt":"2026-05-08T13:05:04","slug":"7-habitos-simples-para-controlar-o-acucar-no-sangue-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/05\/08\/7-habitos-simples-para-controlar-o-acucar-no-sangue-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos simples para controlar o a\u00e7\u00facar no sangue no dia a dia"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">O<\/span>s n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue sempre foram um tema central no controle de diversas doen\u00e7as, especialmente no dia a dia de pessoas com diabetes.<\/p>\n<p>Mas, independentemente de ter ou n\u00e3o um diagn\u00f3stico, o que voc\u00ea faz para manter a glicemia est\u00e1vel?<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Veja as orienta\u00e7\u00f5es de nutricionistas do site Very Well Health:<\/span><\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Comece o dia com um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado<\/span><\/p>\n<p>Os especialistas alertam que pular essa refei\u00e7\u00e3o ou consumir apenas carboidratos pode \u201cprovocar picos de a\u00e7\u00facar no sangue, seguidos de quedas bruscas\u201d. Em vez de optar por cereais a\u00e7ucarados ou doces, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 escolher alimentos que desacelerem a digest\u00e3o e aumentem a saciedade por mais tempo.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Inclua prote\u00edna em todas as refei\u00e7\u00f5es e lanches<\/span><\/p>\n<p>Mesmo em pequenos lanches, a prote\u00edna deve estar presente. \u201cA prote\u00edna ajuda a retardar a velocidade com que os carboidratos e a\u00e7\u00facares entram na corrente sangu\u00ednea, por isso, tente inclu\u00ed-la em todas as refei\u00e7\u00f5es e lanches.\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Evite bebidas a\u00e7ucaradas<\/span><\/p>\n<p>\u201cBebidas com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar s\u00e3o absorvidas rapidamente e, em geral, n\u00e3o cont\u00eam fibras ou prote\u00ednas que desacelerem esse processo.\u201d A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 preferir \u00e1gua, \u00e1gua com g\u00e1s ou ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Entre as bebidas que podem causar picos elevados de glicose est\u00e3o:<\/span><\/p>\n<p>Refrigerantes<br \/>Limonadas<br \/>Ch\u00e1s ado\u00e7ados<br \/>Bebidas energ\u00e9ticas<br \/>Alguns sucos de frutas<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Alimente-se regularmente ao longo do dia<\/span><\/p>\n<p>\u201cFicar longos per\u00edodos sem comer pode causar quedas nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, levando ao cansa\u00e7o.\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Prefira gr\u00e3os integrais aos refinados<\/span><\/p>\n<p>\u201cNem todos os carboidratos s\u00e3o iguais. Gr\u00e3os integrais s\u00e3o digeridos mais lentamente do que produtos refinados, como p\u00e3o branco, doces e cereais a\u00e7ucarados.\u201d<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Mantenha-se ativo<\/span><\/p>\n<p>\u201cA atividade f\u00edsica ajuda os m\u00fasculos a utilizarem a glicose como fonte de energia, contribuindo para reduzir e estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.\u201d N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio fazer exerc\u00edcios intensos, uma caminhada de 10 minutos ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es j\u00e1 pode trazer benef\u00edcios.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Cuide da qualidade do sono<\/span><\/p>\n<p>\u201cDormir mal pode aumentar a resist\u00eancia \u00e0 insulina, ou seja, dificultar a absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar pelas c\u00e9lulas, o que pode elevar a glicemia.\u201d A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 dormir entre sete e nove horas por noite, com boa qualidade.<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Estresse, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, pouca exposi\u00e7\u00e3o ao sol e at\u00e9 excesso de exerc\u00edcios est\u00e3o entre os fatores que enfraquecem o sistema imunol\u00f3gico; m\u00e9dica explica como pequenas mudan\u00e7as na rotina podem ajudar a fortalecer as defesas do corpo<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 05:30 &#8211; 07\/05\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue sempre foram um tema central no controle de diversas doen\u00e7as, especialmente no dia a dia de pessoas com diabetes. 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